Boa tarde, estou disponibilizando algumas fotos minhas pra vocês avaliarem, nunca segui nenhuma dieta nem suplementei, já treino a dois anos, quando comecei tinha 1,79m e 52kgs, hoje tenho 20 anos e estou com 1,80m e 69kgs, sei que ainda tenho muito o que melhorar principalmente as pernas apesar de eu treiná-las desde quando comecei, mas tenho muita dificuldade de ganho nessa região, a primeira foto foi a única que eu encontrei antes de começar a malhar, qual a opinião de vocês sobre o shape em geral? Abração galera!

ANTES

https://www.dropbox.com/s/5h6mcd37g20bbn5/8.jpg?dl=0

DEPOIS

https://www.dropbox.com/s/ilgm68y710tkxqb/1.jpg?dl=0

[https://www.dropbox.com/s/h9mudhoo9yuvu95/2.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/fj5w7mvcki9c15z/3.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/pmlzz239qd5yc1x/4.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/bkzcglt193bpy0g/5.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/ujof91r0qpqit8h/6.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/u9etj0kft71yhfl/7.jpg?dl=0

Editado 17/05/2015 às 18:42 05/17, 2015 por Alanzinho (veja o histórico de edições)

Muito bom rsrs, um dia chego aí

Caramba... você era só o pó da gaita hein.

Se alimentava 1 vez ao dia? (HAHA, brincadeiras a partes).

Mas bela mudança hein...

Quanto de BF você tem?

Imagino você com uns 75-78 kilos seco, ficara com um Shape top de mais.

Parabéns a maninho.

Caramba... você era só o pó da gaita hein.

Se alimentava 1 vez ao dia? (HAHA, brincadeiras a partes).

Mas bela mudança hein...

Quanto de BF você tem?

Imagino você com uns 75-78 kilos seco, ficara com um Shape top de mais.

Parabéns a maninho.

Minha alimentação era péssima, basicamente só almoçava e jantava, ainda hoje não é lá grandes coisas

Quando eu comecei eu tava com 5% de BF, hoje não faço idéia, mas creio não ter alterado muito.

Valeu parceiro!

Bela evolucao.

Continua firme que da pra chegar até os 90 seco!

boa evolução, tem um bom caminho andado com esse shape.

Valeu galera, bom saber que posso contar com o apoio de vocês! Opiniões me ajudam muito.

Editado 18/05/2015 às 18:13 05/18, 2015 por Alanzinho (veja o histórico de edições)

Em breve vou tirar medidas e postar.

tenho 1,80 / 70kg tbm kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara, pensei que não havia ninguém numa situação pior do que a minha, comecei semana passada com 57 kg e também meço 1,79 m. Mas é isso aí! Ótima evolução, continua firme e bons ganhos!

Cara, pensei que não havia ninguém numa situação pior do que a minha, comecei semana passada com 57 kg e também meço 1,79 m. Mas é isso aí! Ótima evolução, continua firme e bons ganhos!

Pois é, tava crítica mesmo a coisa, mas o que importa é começar e pegar firme, não desanimar nunca, meus ganhos caíram bastante, mas vamo que vamo, procurar melhorar sempre, valeu cara! Abraços

Editado 20/05/2015 às 14:49 05/20, 2015 por Alanzinho (veja o histórico de edições)

Sou baixo e quando comecei a treinar, pesava 45 kg