TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 17, 2015 às 04:02 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 04:02 Supondo que tu faça 6 Faz séries de 3 repetições. 3x na semana umas 6~10 séries de 3 repetições. Faz isso durante umas semanas, aí tira o máximo pra ver se melhorou. Experimenta fazer isométricos também, passa a barra do queixo, segura 10s, desce até encostar a cabeça na barra ( acima da cabeça, mas encostado ) 10s, e posição final com braço estendido, mais 10s.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GABSATO02 17 Postado Maio 17, 2015 às 05:11 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 05:11 Aproveitando o tópico do amigo, onde eu encaixo as paralelas aqui? Supino reto Supino inclinado Crucifixo reto Pullover Crossover Sent from my Nokia Lumia 520 using Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 17, 2015 às 06:07 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 06:07 Meio pesado esse treino de peito... é ABCDE seu treino?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GABSATO02 17 Postado Maio 17, 2015 às 14:57 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 14:57 Meio pesado esse treino de peito... é ABCDE seu treino?? ABCD Perna/Abs Ombro/Trapézio/Tríceps Peito Bíceps/Costas/Antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Loughlin 15 Postado Maio 17, 2015 às 17:07 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 17:07 O treino de peito vai requisitar o triceps e o ombro, e você está treinando eles um dia antes. É melhor mudar essa divisão aí amigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Maio 17, 2015 às 17:43 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 17:43 Grease the groove nas pull ups para aumentar esse número. Peguei um mês pra fazer 10-12 barras várias vezes ao dia. Sempre que eu passava na frente da minha barra, eu tinha que fazer ao menos 10. A danada fica num corredor, se eu quisesse usar o banheiro ou ir ao quarto, tinha que pedir autorização ao ferro rsrsrs. Em um dia todo em casa, isso gerava umas 100 barras fácil. Chegado o dia do TAF, fiz 18 seguidas hehe Kinko_RO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 17, 2015 às 17:51 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 17:51 O treino de peito vai requisitar o triceps e o ombro, e você está treinando eles um dia antes. É melhor mudar essa divisão aí amigo. Pois é... Tem que colocar o treino de peito para a posicäo D. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoHipertrofia 0 Postado Maio 17, 2015 às 22:45 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 22:45 Meio pesado esse treino de peito... é ABCDE seu treino?? Grease the groove nas pull ups para aumentar esse número. Peguei um mês pra fazer 10-12 barras várias vezes ao dia. Sempre que eu passava na frente da minha barra, eu tinha que fazer ao menos 10. A danada fica num corredor, se eu quisesse usar o banheiro ou ir ao quarto, tinha que pedir autorização ao ferro rsrsrs. Em um dia todo em casa, isso gerava umas 100 barras fácil. Chegado o dia do TAF, fiz 18 seguidas hehe Mal consigo fazer 3 man , até exagerei no tópico pondo 5 ,6 kkk .. mas comecei a treinar hje , vms ver daqui a uma semana . Supondo que tu faça 6 Faz séries de 3 repetições. 3x na semana umas 6~10 séries de 3 repetições. Faz isso durante umas semanas, aí tira o máximo pra ver se melhorou. Experimenta fazer isométricos também, passa a barra do queixo, segura 10s, desce até encostar a cabeça na barra ( acima da cabeça, mas encostado ) 10s, e posição final com braço estendido, mais 10s.... BOA DICA , VLW BROTHER .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GABSATO02 17 Postado Maio 18, 2015 às 02:22 Compartilhar Postado Maio 18, 2015 às 02:22 O treino de peito vai requisitar o triceps e o ombro, e você está treinando eles um dia antes. É melhor mudar essa divisão aí amigo. Mas tem um dia de descanso ai no meio. Esqueci de colocar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trantos 0 Postado Maio 18, 2015 às 18:48 Compartilhar Postado Maio 18, 2015 às 18:48 Bom vamos lá gente,eu não consigo fazer paralelas, então, devo deixar ela como um exercício no meu treino (peito/tríceps/ombro) ou vou apenas fazendo o quanto der conta até conseguir uma quantidade que vale a pena deixar como exercício, outra, já vi que pra fazer tem que começar mesmo, mais, qual uma ajuda/meta? ( várias repetições de até completar 20, ajudar na subida e segurar bastante a descida) o que vocês sugerem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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