BrunoHipertrofia 0 Postado Maio 17, 2015 às 00:10 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 00:10 Iae galera , poderiam me ajudar ? malho a 48 dias e tenho facilidade em fazer paralelas e flexoes abertas , faço série de 10x12 paralelas 12x12 flexoes . Mas não consigo fazer barra , no maximo 5 ou 6 , o que seria , pouca força do ombro no biceps ? o que posso fazer pra ter o desempenho melhor ? ME AJUDEM !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Maio 17, 2015 às 00:16 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 00:16 barra é um exercício de verdade, por isso muitos o evitam pq quando chegam nele veem que o buraco é mais embaixo não é questao e pouca força em determinada parte é questão de persistencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Loughlin 15 Postado Maio 17, 2015 às 01:57 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 01:57 Eu faço no graviton, se sua academia tiver, use-o. Não consigo mandar 1 rep com execução correta na pull up livre :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andrey Soares 149 Postado Maio 17, 2015 às 02:05 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 02:05 Basta continuar fazendo, nem que sejam 2. Lembro-me que ao iniciar não conseguia fazer barras nem paralelas, hoje com 3 anos de treino consigo fazer 10 barras e 15 paralelas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metan20 41 Postado Maio 17, 2015 às 02:08 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 02:08 man, lembro q quando comecei a fazer barra eu fazia nem meia rep...hj já é diferente,,barra é um exercício que vc só evolui metendo a cara e fazendo, sentindo dor...na minha opinião é o melhor exercício p ganho de força. enfim, ñ tem jeito mete a cara q tu vais evoluir...abcs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Maio 17, 2015 às 02:08 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 02:08 Acho que da mesma forma que tu progrediu em paralelas .. você deve fazer em barras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PorraWes 4 Postado Maio 17, 2015 às 02:18 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 02:18 É questao de treino comece treinando só a descida da barra e bem devagar. Mês que vem voce começa a fazer a barra normal, 4 series com o maximo de repetições e depois é a melhor parte: faz trintão. use quantas series for preciso, mas faça 30 repetições! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Maio 17, 2015 às 02:18 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 02:18 percistencia é a chave. qd comecei nao conseguia. passei a fazer nem que fosse 1 barra nos intervalos das series melhorou 110% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patife 199 Postado Maio 17, 2015 às 02:21 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 02:21 Questão de treino, fazer e fazer, não tem segredo. Inicio do ano que conseguia fazer apenas uma repetição, fiz uma mesmo assim (3 x 1) até eu consegui bater o meu auge que foi 3 x 15 (com 4 meses de treino). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoHipertrofia 0 Postado Maio 17, 2015 às 03:43 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 03:43 Muito obrigado pelas dicas galera, vou persistir mais nas barras aqui pra frente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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