(Ajuda 1º Ciclo) Durateston + Deca (Landerlan)

MarkynAlmeida · Maio 6, 2015 às 02:25

E ai marombada.

Gostaria de pedir ajuda de vocês sobre meu primeiro ciclo, meu objetivo é ficar grande.

Sou estudante de Ed. Fisica, sei sobre treinos e dieta, faço os dois de forma correta.

Minha duvida é sobre EAs e Laboratorios.

Posso confiar no laboratorio landerlan? vou ter bons ganhos com esse ciclo?

Atualmente meu fornecedor tem protutos: Landerlan, Muscle Pharma e RWR.

Queria tomar os produtos de farmacia mas na minha cidade não acho mais, alguém me ajuda no laboratorio?

(FOTO ATUAL EM ANEXO)

- Idade: 20 anos

- Altura: 1.87

- Peso: 82kg

- Braço: 38cm (não tenho as outras medidas)

- Percentual de gordura(BF): 10%

- Tempo de treino: 2 anos

- Objetivo: Hipertrofia, ganho de massa muscular e maior volume.

- Estrutura do ciclo:

ESTOU EM DUVIDA ENTRE OS DOIS CICLOS:

1-8 durateston lander 500mg/sem (duas aplicações de 250mg por semana)

1-8 decaland 400mg/sem (duas aplicações de 200mg por semana)

OU:

1-8 decaland 400mg/sem ( duas aplicações de 200mg por semana)

1-6 durateston lander 500mg/sem (duas aplicações de 250mg por semana)

7-8 deposteron lander (400mg/sem (duas aplicações de 200mg por semana)

(ou outro exemplo que eu possa misturar dura e deposteron e deca)

ANTES QUE FALEM EU VOU FAZER TPC É CLARO E TAMBÉM ESTOU ABERTO A AJUDA SOBRE ELA.

Editado Maio 6, 2015 às 02:28 por MarkynAlmeida

João Brito · Maio 6, 2015 às 12:18

usar deca seria melhor por 10 semanas no mínimo, o éster é muito longo. Melhor aumentar o tempo ou mudar a droga.

melhor também usar só depo, dura são 4 esteres, maiores chances de colaterais.

das 3 opções de lab muscle pharma seria a melhor, mas é bem mais cara que lander.

MBD · Maio 6, 2015 às 12:21

Concordo com o joão.

- Opte por éster único, enantato ou cipionato;

- Doses de 400 a 500mg de testo ok, assim como da nandrolona também;

- Adicione um IA para controlar a aromatização;

- Lander é bom mas dóis demais, logo, iria de MP;

- Já sabe como vai ser a TPC e quando deve começa-la?

MarkynAlmeida · Maio 6, 2015 às 13:39

usar deca seria melhor por 10 semanas no mínimo, o éster é muito longo. Melhor aumentar o tempo ou mudar a droga.

melhor também usar só depo, dura são 4 esteres, maiores chances de colaterais.

das 3 opções de lab muscle pharma seria a melhor, mas é bem mais cara que lander.

Será que só a Dura poderia me da muito colateral? E se eu começasse com Dura e finalizasse com Depo?

Sobre a Deca no caso eu posso fazer 10 semanas dela e 8 de testo?

Por exemplo: 10 semanas de deca e aparti da 3 semana começar a testo, assim tomaria 2 semanas de deca pura.

Estou com um pouco de medo dos colaterias de muita testo por muito tempo tomando.

Sobre Landerlan doer mais vou ter que aguentar, dinheiro ta pouco kkk.

Vou ver com o vendedor se ele tem Enantato da Landerlan.

Concordo com o joão.

- Opte por éster único, enantato ou cipionato;

- Doses de 400 a 500mg de testo ok, assim como da nandrolona também;

- Adicione um IA para controlar a aromatização;

- Lander é bom mas dóis demais, logo, iria de MP;

- Já sabe como vai ser a TPC e quando deve começa-la?

- Falei sobre a Testo na citação a cima, dura só eu teria problemas? não sei se ele vai ter enantato e já li que depo pura tem mais chances de colateral q a Dura por ser um anabolizante longo e com o passar das semanas de aplicações sobrecarrega o seu corpo de testo assim dando mais colateral, li que seria bom começar com Dura e terminar com Depo.

- LA seria o que? Desculpe pela ignorancia...

- A TPC eu pensei em fazer com Clomid, Tamox e Tribus, só não sei direito como faze-la, inico e fim...

acfs · Maio 6, 2015 às 13:39

Será que só a Dura poderia me da muito colateral? E se eu começasse com Dura e finalizasse com Depo?

Sobre a Deca no caso eu posso fazer 10 semanas dela e 8 de testo?

Por exemplo: 10 semanas de deca e aparti da 3 semana começar a testo, assim tomaria 2 semanas de deca pura.

Estou com um pouco de medo dos colaterias de muita testo por muito tempo tomando.

Sobre Landerlan doer mais vou ter que aguentar, dinheiro ta pouco kkk.

Vou ver com o vendedor se ele tem Enantato da Landerlan.

começa com um termina com aquele mesmo.

não, a testo deve ir junto com a deca e terminar junto, poderia ir se fosse uma droga de mv curta, mas nesse caso pra iniciar a tpc no tempo correto da testo e deca as duas devem terminar juntas.

MBD · Maio 6, 2015 às 13:47

Será que só a Dura poderia me da muito colateral? E se eu começasse com Dura e finalizasse com Depo?

Sobre a Deca no caso eu posso fazer 10 semanas dela e 8 de testo?

Por exemplo: 10 semanas de deca e aparti da 3 semana começar a testo, assim tomaria 2 semanas de deca pura.

Estou com um pouco de medo dos colaterias de muita testo por muito tempo tomando.

Sobre Landerlan doer mais vou ter que aguentar, dinheiro ta pouco kkk.

Vou ver com o vendedor se ele tem Enantato da Landerlan.

- Falei sobre a Testo na citação a cima, dura só eu teria problemas? não sei se ele vai ter enantato e já li que depo pura tem mais chances de colateral q a Dura por ser um anabolizante longo e com o passar das semanas de aplicações sobrecarrega o seu corpo de testo assim dando mais colateral, li que seria bom começar com Dura e terminar com Depo.

- LA seria o que? Desculpe pela ignorancia...

- A TPC eu pensei em fazer com Clomid, Tamox e Tribus, só não sei direito como faze-la, inico e fim...

- Dura é a pior testo a se usar, ainda mais no primeiro contato. Por ter 4 ésteres, você não consegue controlar a aromatização dela;

- Não, fazer 2 semanas a mais de deca é pedir pra ter paumolescência;

- Sempre use testo todo o tempo que usar nandrolona. SEMPRE;

- Sobre a landerlan, vais se arrepender. Dica básica quanto ao uso de AEs. Tenha dinheiro sobrando, e o barato sai caro;

- É mais seguro usar enantato ou cipionato do que dura, justamente por ser só um éster. E caso não saibas, dura também tem um éster longo. O pior colateral de qualquer testo é a aromatização, que é MUITO mais difícil de controlar na Dura do que no Enantato ou Cipionato. Já devias saber disso. Não, não é interessante misturar duas testos diferentes;

- Não é LA, é IA. Inibidor de aromatase. Se não sabe o que é isso, nem comece o ciclo. Estude mais;

- Pesquise mais sobre a TPC também, não há necessidade de Clomid. Se não sabe direito como fazer, estude mais e faça a coisa certa.

Já expliquei muitas coisas aqui, vou reforçar mais uma vez. ESTUDE. Não faça as coisas sem saber. Não está na hora de fazer o protocolo, muitas dúvidas básicas. E guarde dinheiro, pois AEs são o mais barato, dieta, proteções e exames, esses sim são caros.

MarkynAlmeida · Maio 6, 2015 às 14:24

- Dura é a pior testo a se usar, ainda mais no primeiro contato. Por ter 4 ésteres, você não consegue controlar a aromatização dela;

- Não, fazer 2 semanas a mais de deca é pedir pra ter paumolescência;

- Sempre use testo todo o tempo que usar nandrolona. SEMPRE;

- Sobre a landerlan, vais se arrepender. Dica básica quanto ao uso de AEs. Tenha dinheiro sobrando, e o barato sai caro;

- É mais seguro usar enantato ou cipionato do que dura, justamente por ser só um éster. E caso não saibas, dura também tem um éster longo. O pior colateral de qualquer testo é a aromatização, que é MUITO mais difícil de controlar na Dura do que no Enantato ou Cipionato. Já devias saber disso. Não, não é interessante misturar duas testos diferentes;

- Não é LA, é IA. Inibidor de aromatase. Se não sabe o que é isso, nem comece o ciclo. Estude mais;

- Pesquise mais sobre a TPC também, não há necessidade de Clomid. Se não sabe direito como fazer, estude mais e faça a coisa certa.

Já expliquei muitas coisas aqui, vou reforçar mais uma vez. ESTUDE. Não faça as coisas sem saber. Não está na hora de fazer o protocolo, muitas dúvidas básicas. E guarde dinheiro, pois AEs são o mais barato, dieta, proteções e exames, esses sim são caros.

- esqueci de falar já usei durateston a 1 ano mais ou menos por 4 semanas, tomei 2 por semana, gostei dos efeitos, de como meu corpo reagiu, mesmo com pouca quantidade tive ganhos legais é uma droga que eu já "conheço"

É aquilo vcs sabem como é eu to com isso na cabeça e vou ciclar não vai ter jeito, eu não vou tomar "agora" mas preciso decidir em o q tomar pois eu vou fazer as compras aos poucos, juntar o meu ciclo.

Não tive efeito colaterla nenhum com as 8 duras que tomei e comendo bem consegui um ganho legal, não fiz tpc só tomei tribus.

Quero algo basico, sem muita complicação, se eu ciclar a Dura e a Deca, você acha 8 semanas muito? Eu to com isso na cabeça e vou ter q tomar... Eu vou comprar, guardar e fazer o mesmo com a TPC.

Não vou tomar sem ter a TPC pronta, mas vou ter tempo pra estudar um pouco sobre

acfs · Maio 6, 2015 às 14:28

- esqueci de falar já usei durateston a 1 ano mais ou menos por 4 semanas, tomei 2 por semana, gostei dos efeitos, de como meu corpo reagiu, mesmo com pouca quantidade tive ganhos legais é uma droga que eu já "conheço"

É aquilo vcs sabem como é eu to com isso na cabeça e vou ciclar não vai ter jeito, eu não vou tomar "agora" mas preciso decidir em o q tomar pois eu vou fazer as compras aos poucos, juntar o meu ciclo.

Não tive efeito colaterla nenhum com as 8 duras que tomei e comendo bem consegui um ganho legal, não fiz tpc só tomei tribus. baita erro, ja fez exame pra ver como ta seu corpo atualmente

Quero algo basico, sem muita complicação, se eu ciclar a Dura e a Deca, você acha 8 semanas muito? Eu to com isso na cabeça e vou ter q tomar... Eu vou comprar, guardar e fazer o mesmo com a TPC.

Não vou tomar sem ter a TPC pronta, mas vou ter tempo pra estudar um pouco sobre. deca 8 semanas é pouco, se vai ciclar pelo menos estude pra saber oq esta fazendo, saiba sobre tpc, aromatização colaterais etc, comece pelos links da minha assinatura.

MarkynAlmeida · Maio 6, 2015 às 14:30

Porque me arrependeria de usar Landerlan? Esse é um dos meus medos, quaal o problema q eu posso ter? O vendedor me disse q é uma fonte confiavel e q eu posso verificar autenticidade no site do fabricante.

acfs · Maio 6, 2015 às 14:32

Porque me arrependeria de usar Landerlan? Esse é um dos meus medos, quaal o problema q eu posso ter? O vendedor me disse q é uma fonte confiavel e q eu posso verificar autenticidade no site do fabricante.

1 fonte, tudo depende de quem você pega, você confia, já viu outros que usaram?

2 lander é subdosa

3 dor, até onde sei é causada pela alta % de BA e pelo tipo de óleo que usam

MarkynAlmeida · Maio 6, 2015 às 14:44

1 fonte, tudo depende de quem você pega, você confia, já viu outros que usaram?

2 lander é subdosa

3 dor, até onde sei é causada pela alta % de BA e pelo tipo de óleo que usam

O cara que me passa ela ta meio que revendendo, é um amigo e confio desconfiando, ele vai fazer um ciclo com os produtos landerlan ate falou q a gente pode aplicar junto, to pendando em comprar uma parte, verificar todos os produtos no site com o numero do lote, ja disse pra ele que só vou ficar com os produtos q der autenticidade no site, quero tudo em caixas lacradinhas.

A dor isso ele já me disse que tem mesmo, ele ja usou e falou q pode da ate febre, mas vou ter que aguentar... To decidido e meu objetivo é crescer sei q posso sobrer mais depois da dor vem os ganhos né.

Moro no interior do RJ aqui é dificil arrumar EAs e os preços são altos.

Ele ja usou dura, depo e hemogenin da landerlan e disse q os ganhos com hemogenin landerlan foram muitos, mas que o de farmacia q ele disse q n valeu nada, isso ele nem revendia na epoca ja tem mais de ano.

Creio que se o produto for autentico, a qualidade deve ser boa.

acfs · Maio 6, 2015 às 14:50

O cara que me passa ela ta meio que revendendo, é um amigo e confio desconfiando, ele vai fazer um ciclo com os produtos landerlan ate falou q a gente pode aplicar junto, to pendando em comprar uma parte, verificar todos os produtos no site com o numero do lote, ja disse pra ele que só vou ficar com os produtos q der autenticidade no site, quero tudo em caixas lacradinhas.

A dor isso ele já me disse que tem mesmo, ele ja usou e falou q pode da ate febre, mas vou ter que aguentar... To decidido e meu objetivo é crescer sei q posso sobrer mais depois da dor vem os ganhos né.

Moro no interior do RJ aqui é dificil arrumar EAs e os preços são altos.

Ele ja usou dura, depo e hemogenin da landerlan e disse q os ganhos com hemogenin landerlan foram muitos, mas que o de farmacia q ele disse q n valeu nada, isso ele nem revendia na epoca ja tem mais de ano.

Creio que se o produto for autentico, a qualidade deve ser boa.

se vc não tem outro fornecedor, é o melhor a se fazer eu acho. mas lander original tbm é subdosada, mas de qualquer forma é melhor que falso

MarkynAlmeida · Maio 6, 2015 às 14:53

se vc não tem outro fornecedor, é o melhor a se fazer eu acho. mas lander original tbm é subdosada, mas de qualquer forma é melhor que falso

Subdosagem q vc diz é contem mais q o informado? Por ex: ter mais de 250mg de testo?

Sobre as aplicações, tomar separado né? foda vai ser a dor de 4 agulhadas por semana

Editado Maio 6, 2015 às 14:54 por MarkynAlmeida

acfs · Maio 6, 2015 às 14:55

Superdosagem q vc diz é contem mais q o informado? Por ex: ter mais de 250mg de testo?

Sobre as aplicações, tomar separado né? foda vai ser a dor de 4 agulhadas por semana

subdosados, - doq informado

deca pode aplicar junto com testo de boa.

oque não pode misturar é aquoso com oleoso, stan com enan por exemplo.

da uma olhada nesse tópico, é bastante informativo para iniciantes:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161192-stein-videos-para-achar-o-local-e-fazer-auto-aplicacao/

Editado Maio 6, 2015 às 14:56 por acfs

MarkynAlmeida · Maio 6, 2015 às 15:01

subdosados, - doq informado

deca pode aplicar junto com testo de boa.

oque não pode misturar é aquoso com oleoso, stan com enan por exemplo.

da uma olhada nesse tópico, é bastante informativo para iniciantes:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161192-stein-videos-para-achar-o-local-e-fazer-auto-aplicacao/

Ufa, posso por na mesma seringa? Já vai "ajudar" na dor eu creio.

Sobre a aplicação irei fazer com um farmaceutico da minha sala na facul, mas obrigado pelo link e vou dar uma olhada tbm.

Eu acho que vou de Dura e Deca mesmo o basico, tava lendo que tem varios tipos de TPC, qual você me indica? li tbm q usar o IA tem pos e contras, acho q eu vou fazer sem... Tamox e Tribuls seria o suficiente pra esse ciclo? Meu maior medo é a gineco e claro a impotencia. Gineco eu tenho o mamilo bem pequeno, crio q não tenho muita "genetica" mas claro q n vou arriscar.

acfs · Maio 6, 2015 às 15:10

Ufa, posso por na mesma seringa? Já vai "ajudar" na dor eu creio.

Sobre a aplicação irei fazer com um farmaceutico da minha sala na facul, mas obrigado pelo link e vou dar uma olhada tbm.

Eu acho que vou de Dura e Deca mesmo o basico, tava lendo que tem varios tipos de TPC, qual você me indica? li tbm q usar o IA tem pos e contras, acho q eu vou fazer sem... Tamox e Tribuls seria o suficiente pra esse ciclo? Meu maior medo é a gineco e claro a impotencia. Gineco eu tenho o mamilo bem pequeno, crio q não tenho muita "genetica" mas claro q n vou arriscar.

pode.

eu n confio em ninguém pra nada, minha namo ja se ofereceu, auto aplicação com certeza.

minha indicação é por enan, melhor éster pra min.

tpc é tamox simples assim, tribulos é dispensável, pesquise as doses e o timing da tpc com essas drogas.

quais os contras de um IA? são minimos perto do benefício, tem medo de gineco é não vai usar IA, meio incoerente

MarkynAlmeida · Maio 6, 2015 às 15:28

pode.

eu n confio em ninguém pra nada, minha namo ja se ofereceu, auto aplicação com certeza.

minha indicação é por enan, melhor éster pra min.

tpc é tamox simples assim, tribulos é dispensável, pesquise as doses e o timing da tpc com essas drogas.

quais os contras de um IA? são minimos perto do benefício, tem medo de gineco é não vai usar IA, meio incoerente

Entre a dura e a deposteron, você acha melhor a deposteron? ja ouvi falar que ela tem mais chances de causar colaterais como atrofiamento dos testiculos e impotencia.

acfs · Maio 6, 2015 às 15:32

Entre a dura e a deposteron, você acha melhor a deposteron? ja ouvi falar que ela tem mais chances de causar colaterais como atrofiamento dos testiculos e impotencia.

cipio, as duas tem a mesma potencia pra isso. testo é testo.

unica coisa que cipio tem mais tendencia a aromatizar, por isso é indicado usar hcg em qualquer ciclo de cipio

João Brito · Maio 6, 2015 às 15:57

Cara, você é muito cabeça dura, nego já te falou 15 vezes para usar cipio e não usar dura, ciclo de deca tem que ser 10 semanas, usar IA. Ai você continua querendo fazer ciclo de dura e deca de 8 semanas e sem ia.

Dura aromatiza mais do que cipio, a maior concentração de testo da dura é Decanoato, que a MV é maior que o cipio. Fora isso são 4 esteres, 4 picos de testo para controlar e a instabilidade hormonal contribui nos colaterais. para usar Dura direito, teria que aplicar dsdn pelo menos.

Deca tem muito mais colaterais que testo, então não faz sentido usar deca por 10 semanas e testo por menos.

Dura + Deca não tem nada de "ciclo básico", é um ciclo que todo mundo faz porque é um bando de desinformado que sai fazendo o que os outros já fizeram, que nem Dura + stano. Como todo mundo faz, todo o resto quer fazer, mas está longe de ser um ciclo básico e muito menos recomendado para iniciantes.

ter medo de aromatização e gineco e não usar IA é assinar atestado de burrice.

impotência se a testo for de verdade e o E2 estiver controlado não vai ter (durante o ciclo). Atrofia pode acontecer de qq jeito, dura e cipio não vai fazer diferença, ai teria que se preocupar mais com a deca. Se quer minimizar esse problema use HCG. HCG aromatiza, então usar testo + deca + hcg e sem IA, vai ficar com tetinhas.

enfim, pare, estude mais um pouco o que vai fazer porque está sobrando vontade e faltando informação.

MBD · Maio 6, 2015 às 16:11

Não perca seu tempo, o recado já foi dado. Não escuta porque não quer. Depois vira notícia na TV e reclama...

MarkynAlmeida · Maio 6, 2015 às 17:31

Calmem, so quero ajuda, eu ando lendo e estou lendo direto mas cada lugar fala uma coisa, muitas informações.

Vamos lá então.

Vamos que eu cicle: 8 ou 10 semanas de deposteron (ou enantato) com deca.

Com Enantato eu correria menos risco com colaterias?

Posso fazer uma TPC com Tamox, Clomid e Tribus?

MarkynAlmeida · Maio 6, 2015 às 19:49

Consegui com outro contato, Deposteron de farmacia, estou vendo com ele e vou pagar um pouco mais, só que é mais seguro eu acho do que landerlan.

João Brito · Maio 6, 2015 às 21:15

ctz que depo de farma é infinitamente melhor que lander.

Já que vai de deca, melhor cipio do que enan, porque a MV fica mais próxima e casa melhor a TPC.

pode fazer essa tpc sim, ou pode cortar o clomid e o tribullus ai vai da sua escolha. Se for usar clomid eu usaria só 50mg e depois reduziria para 25mg.

A maioria que sente os colaterais de visão do clomid são com 100mg.

MarkynAlmeida · Maio 7, 2015 às 03:14

ctz que depo de farma é infinitamente melhor que lander.

Já que vai de deca, melhor cipio do que enan, porque a MV fica mais próxima e casa melhor a TPC.

pode fazer essa tpc sim, ou pode cortar o clomid e o tribullus ai vai da sua escolha. Se for usar clomid eu usaria só 50mg e depois reduziria para 25mg.

A maioria que sente os colaterais de visão do clomid são com 100mg.

Tava pesquisando e vi a tpc serms, ai o custo beneficio ficaria melhor com indux e tamox, você acha que preciso tomar tamox durante ou só depois mesmo como diz na tpc serms?

Estou pensando aqui e talvez vou mandar a deposteron pura, por 8 ou 10 semanas.

Teria bons ganhos? Com treino, dieta e suplementação...

João Brito · Maio 7, 2015 às 04:08

tamox só depois.

durante só se sentisse sensibilidade na teta, mas se usar IA corretamente isso não deve acontecer.

primeiro ciclo a melhor coisa que você faz é usar só testo mesmo. Entender a droga ver como seu corpo reage.

sendo de farma, acredito que os ganhos serão bons sim e a recuperação e controle bem mais fáceis do que com Deca.

MarkynAlmeida · Maio 8, 2015 às 19:46

Eu não devo usar IA e nem HCG, quais os riscos q vou correr?

Vou fazer só a tpc serms, semana que vem começo a comprar aos poucos as deposteron.

Uma duvida é sobre a ficha de treino, eu mesmo que faço minhas fichas e eu malho ABCDE, Gosto de treinar assim.

Peito (um exercicio de triceps), Costas (um exercicio de biceps) Perna, Ombro e Braço.

Essa é minha divisão de treino, coloquei 1 exercicio de braço na segunda e na terça pra da mais enfasê no braço.

Só que ciclando meu corpo se recupera mais rapido né? Um treino ABC2x me ajudaria mais nos ganhos será?

Breno Jonathan · Maio 8, 2015 às 19:49

Alguém poderia da uma olhando no meu treino ..
Idade: 17
Altura: 1,80
Peso: 59
Treino para hipertrofia
ABC2x

A: Peito, tríceps e ombros

.Supino reto - (4x 8/12)

.Supino inclinado - (4x 8/12)

.Crucifixio reto - (4x 8/12)

.Tríceps polia alta (3x 10/12)

.Paralelas

.Militar - (4x 8/10)

.Elevação lateral - (3x 10/12)

B: Costas, bíceps e trapézios

.Puxada pra trás - (3x 10/15)

.Remada curvada - (3x 8/12)

.Pullover - (3x 10/12)

.Rosca alternada – (4x 8/12)

.Rosca direta - (3x 10/12)

.Encolhimento - (4x 8/12)

C: Pernas e panturrilhas

.Agachamento livre - (4x 8/10)

.Leg press - (4x 8/10)

.Extensora - (4x 15/20)

.stiff, avanço ou afundo - (3x 10/15)

.Panturrilha - (4x 15/20)

rogrgs · Maio 8, 2015 às 23:22

Só quero deixar aqui uma ajudar para contribuir com os manos.Quando não tiver suportando a dor do durateston toma TANDRILAX.

MarkynAlmeida · Maio 10, 2015 às 17:32

alguém responde minha duvida?

acfs · Maio 10, 2015 às 18:14

Eu não devo usar IA e nem HCG, quais os riscos q vou correr?

Vou fazer só a tpc serms, semana que vem começo a comprar aos poucos as deposteron.

Uma duvida é sobre a ficha de treino, eu mesmo que faço minhas fichas e eu malho ABCDE, Gosto de treinar assim.

Peito (um exercicio de triceps), Costas (um exercicio de biceps) Perna, Ombro e Braço.

Essa é minha divisão de treino, coloquei 1 exercicio de braço na segunda e na terça pra da mais enfasê no braço.

Só que ciclando meu corpo se recupera mais rapido né? Um treino ABC2x me ajudaria mais nos ganhos será?

gineco e demais problemas do aromatização descontrolada, demora para recuperar o eixo

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