Olá pessoal, sou novo aqui no fórum, porém gostaria de pedir uma dieta , Tenho 16 anos , estou malhando a 3 meses

faço a musculação 5x por semana, na parte da noite.

Peso: 60,0 Kg

Altura: 1,85cm

BF: 10,48%

Quero Chegar Aos 70kg , Eu entrei com 52kg muito magro agora deu uma melhoradinha foi pouco mais

tudo aquilo que e pouco pode ser muito para uma pessoa né pois bem .

Editado 2/05/2015 às 15:59 05/2, 2015 por Tiago Araujo (veja o histórico de edições)

Aqui não é um consultorio .

Quer uma dieta pesquise ou pague um nutricionista.

Preguiçoso

Vai na seção de nutrição do fórum e estuda.

Quer uma ajuda procure por bulking boa sorte amigo

Vai na seção de nutrição do fórum e estuda.

Obrigado Amigo !!! Vc foi o unico que me ajudou sou iniciante

Olhe vc deveria ajudar mais as pessoas iniciantes pois eu não sabia que tinha uma aréa de nutrição aqui o rapaz logo abaixo me ajudou :/

Você deve comer mais calorias do que você gasta. Assim, com certeza, vai ganhar peso.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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