chicosilva 37 Postado Maio 6, 2015 às 00:34 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 00:34 ok, como que ta a dieta me fale dos macros quanto de Prot carb e gordura esta batendo no dia esta com aerobicos ? esta com termogenicos? abraços, acompanhando aki ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jason . 23 Postado Maio 7, 2015 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 20:08 (editado) ok, como que ta a dieta me fale dos macros quanto de Prot carb e gordura esta batendo no dia esta com aerobicos ? esta com termogenicos? abraços, acompanhando aki ! Então , estou com 2000 kcals agora. Faço low carb... Consumo entre 50-80 g de carb por dia. 3g/kg de proteína. E o restante das kcals completo com gorduras. Fontes que eu uso de alimentos: ovos,frango,patinho e peixe as vezes. Carbo uso bastante frutas e salada. Gorduras uso gema de ovo, abacate , amendoim, linhaça vou revesando...procuro dexar o mais simples possível. Faço cardio 3x na semana. No momento estou on clemb. Abraço. Editado Maio 7, 2015 às 20:10 por Jason . zilli reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jason . 23 Postado Maio 13, 2015 às 20:25 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 20:25 (editado) Atualizando aqui galera. Infelizmente meu peso ta subindo mesmo com dieta controlada, estou vendo de baixar ainda mais as kcals nada exagerado é claro. Foto do shape pra vcs terem ideia, estou na 3semana. http://www.tickimg.com.br/uploads/_p_20150512_165422_1.jpg Marmitinha pra facul... xDhttp://www.tickimg.com.br/uploads/_p_20150513_155623.jpg Editado Maio 13, 2015 às 20:28 por Jason . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pippy 129 Postado Maio 13, 2015 às 20:27 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 20:27 Suas fotos anteriores não estão aparecendo. Seria legal dar uma comparada. Mas fica tranquilo quanto ao peso, to mandando enan tbm e apesar do déficit meu peso ou mantém ou aumenta. Eu fico PUTO, com isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jason . 23 Postado Maio 13, 2015 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 20:32 (editado) Suas fotos anteriores não estão aparecendo. Seria legal dar uma comparada. Mas fica tranquilo quanto ao peso, to mandando enan tbm e apesar do déficit meu peso ou mantém ou aumenta. Eu fico PUTO, com isso Eita não tinha visto isso, valeu por avisar. Então to sem pc, vou ver se consigo montar algo comparativo no cel... To nessa tmb haha da MT raiva xD Editado Maio 13, 2015 às 21:52 por Jason . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jason . 23 Postado Maio 13, 2015 às 21:53 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 21:53 Up, avaliem ai Fiz rapidinho aqui só pra terem ideia. A primeira foto foi quando comecei o cutting , a segunda foi da primeira pra segunda semana e a ultima 3 semana de ciclo http://www.tickimg.com.br/uploads/_picsart_1431549514142.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mourrice 261 Postado Maio 13, 2015 às 22:02 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 22:02 Aê mano, estou usando Enantato e stano em um ciclo de cut. Comecei com 87 kg e rápido fui pra 84 kg, com a mesma dieta e treino subi pra 86 kg. Minha barriga sumiu, minha musculatura está bem mais densa e a definição está aparecendo, estou entrando na quarta semana agora. Super empolgado! Bons ganhos!! Fale sobre sua dieta, estou prestes a começar um cutt abss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas SFernandes 124 Postado Maio 13, 2015 às 22:06 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 22:06 Bons resultados, sei como é dificil perder gordura nessas partes do corpo. Segue firme na dieta. Aproveitando, tenho enan com 300mg tbm, a dor que é aplicar isso no vasto so pode ser essa dosagem, doi muito mesmo, vasto fica inchado por dias.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Legendário Postado Maio 13, 2015 às 22:21 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 22:21 Suas fotos anteriores não estão aparecendo. Seria legal dar uma comparada. Mas fica tranquilo quanto ao peso, to mandando enan tbm e apesar do déficit meu peso ou mantém ou aumenta. Eu fico PUTO, com isso Pessoal, agora que falaram eu também estou na mesma situação... Estou em cutting há 2 meses e até hoje reduzi 2 cm de linha abdominal. Faço um défict calórico de 500 kcal e mesmo assim não estou vendo grandes progressos em definição e perda de gordura. O que pode ser? nesses 2 meses já fiz ciclo de salbutamol 2 vezes e nenhum resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guitar-Hero 12 Postado Maio 13, 2015 às 22:52 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 22:52 Pessoal, agora que falaram eu também estou na mesma situação... Estou em cutting há 2 meses e até hoje reduzi 2 cm de linha abdominal. Faço um défict calórico de 500 kcal e mesmo assim não estou vendo grandes progressos em definição e perda de gordura. O que pode ser? nesses 2 meses já fiz ciclo de salbutamol 2 vezes e nenhum resultado. Deficit calórico de 500 kcal mas partindo de qnto? 3000 kcal..... 3500kcal....2000 kcal??? Pra MIM o ideal eh qndo eu chego em 2000kcal com umas 100g de carbo no dia, geralmente jogo esses carbos no pre e pos treino, qndo eu vejo q paro de ter resultados, incluo aerobicos..... Qndo paro de novo, incluo efedrina e por aí vai.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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