Olá galera.

Gostaria de saber a opinião de vocês à respeito do meu novo treino. Obrigada!!!

Idade:17

Altura: 1,66

Peso: 54kg

Treino: 8 meses

AB2x

Treino A

-Supino Inclinado

15 sem peso para aquecimento + 2x12 + 2x10

-Crucifixo Plano

3x10

-Tríceps Corda

3x12

-Tríceps Cruzado

3x10

-Agachamento

15 sem peso + 3x12

-Leg Unilateral

3x10

-Glúteo Reto no Banco

3x10

-Glúteo no Smith

3x12

-Panturrilha na Guia

3x12+12

-Abdominal Alternado

3x máx

Treino B

-Remada Alta na Polia Alta

15 sem peso + 3x12

-Voador Inverso

3x12 (3 repetições normais + 1 slow)

-Rosca Inversa

3x10

-Rosca 45º

3x12

-Desenvolvimento Arnold

3x10

-Encolhimento c/ Rotação

3x10

-Mesa Flexora

3x12 (3 repetições normais + 1 slow)

-Stiff

3x10

-Cadeira Adutora

3x12 (iso 10' na última repetição)

-Abdominal Lombar

3x10

Muito volume, muitos isoladores e mal divididos! Te aconselharia a usar uma divisão upper/lower e apostar em exercícios compostos com baixas repetições!

Leia bastante nas áreas de treinamento e área feminina. Vai encontrar relatos e treinos tops, aí você mesma forma um para você agregando os exercícios que gosta.

Muito volume, muitos isoladores e mal divididos! Te aconselharia a usar uma divisão upper/lower e apostar em exercícios compostos com baixas repetições!

Leia bastante nas áreas de treinamento e área feminina. Vai encontrar relatos e treinos tops, aí você mesma forma um para você agregando os exercícios que gosta.

Na verdade eu gostei bastante desse treino =/

E 10 exercícios não me parecem muitos para um treino

Não entendi, vc postou o treino pedindo opiniões, o pessoal respondeu (e concordo com eles) e agora diz que gostou muito dele.

Então manda ele mesmo e segue em frente.

Não entendi, vc postou o treino pedindo opiniões, o pessoal respondeu (e concordo com eles) e agora diz que gostou muito dele.

Então manda ele mesmo e segue em frente.

This!!

O fato de eu ter pedido opiniões e avaliação, não quer dizer que eu não tenha gostado do treino

=]

O fato de eu ter pedido opiniões e avaliação, não quer dizer que eu não tenha gostado do treino

=]

Sim, ninguém disse isso, mas como a maioria, achei seu treino ruim! Você pode ter gostado dele, mas você tem um excesso de exercícios em máquinas e poucos livre, e deveria ser o contrário.

Fabiana é extremamente experiente em treinos femininos, olhe o diário dela (O treino) e perceba a grande diferença em volume e inensidade.

Pode procurar mais um pouco sobre treino feminino!

Também não entendi, você pode até estar gostando do treino até porque tem pouco tempo de treino e seu corpo deve estar respondendo bem a série, porque no início isso é absolutamente normal! Mas com o tempo você vai entender as críticas que fizemos, porque por mais que goste do sue treino ele está longe de ser ideal!

Beleza, valeu!