[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Whey.

[jamendola]

Entao.

To fazendo dieta para emagrecer e tal. Deficit de 1000-800kcal todo dia.

To com 88kg atualmente, tentando ingerir 1,8/2,0g de proteina por kilo (158/176).

E tomando whey.

Compensa eu continuar tomando? Eu vou ter ganho de massa muscular batendo esses macros? Vi uns topicos ultimamente e fiquei confuso sobre tentar ganhar massa muscular em fase de emagrecimento.

Entao...

Continuo tomando ou nao?

edit: whey no pos-treino e pos-aerobio quando separado do treino

Editado Abril 12, 2015 às 04:16 por jamendola

[LiftForSwift]

Depende. Você pode trocar por frango/ ovo/ carne/ ''qualquer'' outra fonte de proteína e economizar dinheiro, além de saciar mais a fome. A vantagem do Whey é que é prático, e como é líquido, é mais fácil de ingerir, se você n aguenta mais comer, ajuda a bater os macros. Vc tem que entender que o teu corpo não vai diferenciar a proteína do whey de qualquer outra (sem entrar no mérito nas dif dos aminoácidos e abs rápida/ lenta), ele não vai pensar: "ele ta tomando whey, então é maromba vou usar isso pro músculo". Proteína é proteína.

[Luís Guadagnin]

Se você precisa do whey pra bater a quantidade de proteínas diárias, sim, compensa tomar.

Do contrário, não.

Pare de pensar que whey é diretamente relacionado ao ganho de massa muscular, isso não existe. Sua dieta como um todo que deve ser considerada.

[jamendola]

Depende. Você pode trocar por frango/ ovo/ carne/ ''qualquer'' outra fonte de proteína e economizar dinheiro, além de saciar mais a fome. A vantagem do Whey é que é prático, e como é líquido, é mais fácil de ingerir, se você n aguenta mais comer, ajuda a bater os macros. Vc tem que entender que o teu corpo não vai diferenciar a proteína do whey de qualquer outra (sem entrar no mérito nas dif dos aminoácidos e abs rápida/ lenta), ele não vai pensar: "ele ta tomando whey, então é maromba vou usar isso pro músculo". Proteína é proteína.

eu to tomando mais pra bater os macros mesmo.

Mas minha duvida eh que, assim, eu li muitas controversias sobre perder peso e ganhar massa etc...

Se eu to num deficit calorico consideravelmente grande, tomo a dosagem certa de proteina, eu vou ta desenvolvendo massa muscular juntamente do emagrecimento?

Se você precisa do whey pra bater a quantidade de proteínas diárias, sim, compensa tomar.

Do contrário, não.

Pare de pensar que whey é diretamente relacionado ao ganho de massa muscular, isso não existe. Sua dieta como um todo que deve ser considerada.

Sim, tenho dificuldade em chegar na quantidade de proteinas sem o whey.

Minha duvida mesmo eh se eu consigo o ganho de massa muscular normalmente em fase de emagrecimento, como eu ja disse, todo dia to mantendo um deficit de 1000-800 e sempre mandando 2,0g de proteina por kilo.

Pode parecer idiota mas eh que eu li bastante e to bem confuso

Editado Abril 12, 2015 às 05:15 por jamendola

[Victor Amorim]

compra uma balança pra pesar a comida, assim vc a quantidade "exata" de macros que está ingerindo, ai não tem erro.

[LiftForSwift]

eu to tomando mais pra bater os macros mesmo.

Mas minha duvida eh que, assim, eu li muitas controversias sobre perder peso e ganhar massa etc...

Se eu to num deficit calorico consideravelmente grande, tomo a dosagem certa de proteina, eu vou ta desenvolvendo massa muscular juntamente do emagrecimento?

Pela MINHA experiência, sim, é possível. Pelo menos se vc for iniciante (primeiro/ segundo ano de treino). Mantém 1,8g/kg de proteína que vai te ajudar na saciedade e energia. Se atente também nas gorduras, muito importante!

[Luís Guadagnin]

Sim, tenho dificuldade em chegar na quantidade de proteinas sem o whey.

Minha duvida mesmo eh se eu consigo o ganho de massa muscular normalmente em fase de emagrecimento, como eu ja disse, todo dia to mantendo um deficit de 1000-800 e sempre mandando 2,0g de proteina por kilo.

Pode parecer idiota mas eh que eu li bastante e to bem confuso

Como iniciante, você consegue perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo.

Depois, isso começa a ficar mais difícil. Por isso vem a necessidade da periodização da dieta (bulk/cut).

[rafaell.borba]

É possível sim, mas com esse deficit da sua dieta o que vai acontecer é você perder gordura e massa muscular ao mesmo tempo.

[jamendola]

Como iniciante, você consegue perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo.

Depois, isso começa a ficar mais difícil. Por isso vem a necessidade da periodização da dieta (bulk/cut).

Pela MINHA experiência, sim, é possível. Pelo menos se vc for iniciante (primeiro/ segundo ano de treino). Mantém 1,8g/kg de proteína que vai te ajudar na saciedade e energia. Se atente também nas gorduras, muito importante!

Vlw caras, agora to mais de boa em relacao a isso.

Procure tomar o Animal Pack

roubei uns 5 packs do meu irmao e nao senti diferenca alguma no treino

É possível sim, mas com esse deficit da sua dieta o que vai acontecer é você perder gordura e massa muscular ao mesmo tempo.

Hm.

Meu gasto calorico gira em torno de 3100, seria melhor entao diminuir o deficit para 500? Ou menos?

[rafaell.borba]

Qual é o seu bf?

[jamendola]

Qual é o seu bf?

nunca medi, mas acho que cerca de 25% (me baseando em imagens da interwebs)

Editado Abril 12, 2015 às 05:47 por jamendola

[rafaell.borba]

nunca medi, mas acho que cerca de 25% (me baseando em imagens da interwebs)

Então sugiro manter a sua dieta em torno das 2000kcal pois 3100kcal de gasto diário seria de uma pessoa com muito mais massa muscular ou muito ativa.

[jamendola]

Então sugiro manter a sua dieta em torno das 2000kcal pois 3100kcal de gasto diário seria de uma pessoa com muito mais massa muscular ou muito ativa.

3100 foi o que eu retirei do calculo TMB, idade x altura x peso etc.

Faco musculacao todo dia, ando 3km pra ir e voltar da escola e quando da eu faco uma esteira separada da musculacao (3x por semana no min).

Isso nao eh muito ativo nao? lol

[rafaell.borba]

3100 foi o que eu retirei do calculo TMB, idade x altura x peso etc.

Faco musculacao todo dia, ando 3km pra ir e voltar da escola e quando da eu faco uma esteira separada da musculacao (3x por semana no min).

Isso nao eh muito ativo nao? lol

Você considerou nessa conta o seu peso total ou somente o peso magro? Na minha opinião essa rotina é levemente ativa.

[jamendola]

Você considerou nessa conta o seu peso total ou somente o peso magro? Na minha opinião essa rotina é levemente ativa.

Peso total.

Vou ficar no deficit de 500 e ver como saio na balanca e nas medidas, se nao tiver resultado eu diminuo pro tanto que tu sugeriu.

Vlw parcero!

[rafaell.borba]

Peso total.

Vou ficar no deficit de 500 e ver como saio na balanca e nas medidas, se nao tiver resultado eu diminuo pro tanto que tu sugeriu.

Vlw parcero!

Faça isto, a pratica lhe dirá o melhor a fazer.

[Torf]

Procure tomar o Animal Pack

Isso é um fake.... Um troll

Näo caia no papo dele. Esses packs säo inúteis.

[busarello]

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