Problema Com Suplementação Entre Treinos

[Caio Gustavo]

Galera estou com problemas em oq tomar entre meus treinos, é o seguinte :

Faço Jiu Jistu das 18:00 ás 19:00 , tomo um whey 1 hora antes , e depois tomo um pouco de malto para aguentar a Musculação que faço das 19:30 às 21:00hrs , e após o treino tomo whey , malto e creatina.

Agora a pergunta , ta certo eu só tomar o malto entre esse intervalo , ou compensa mais comer alguma coisa sólida?

[João Brito]

o problema de comer algo sólido é ficar digerindo durante a musculação. Eu jogaria esse whey com malto para antes da musculação e comeria algo sólido depois que saísse da academia.

[Thiago DL100]

Come alguma coisa 1 hora antes do jiu jitsu, dae toma whey antes da musculação e come algo de novo depois, o malto vc toma com a creatina depois da musculação tb

[Saintgraal]

Galera estou com problemas em oq tomar entre meus treinos, é o seguinte :

Faço Jiu Jistu das 18:00 ás 19:00 , tomo um whey 1 hora antes , e depois tomo um pouco de malto para aguentar a Musculação que faço das 19:30 às 21:00hrs , e após o treino tomo whey , malto e creatina.

Agora a pergunta , ta certo eu só tomar o malto entre esse intervalo , ou compensa mais comer alguma coisa sólida?

ja pensou em ir direto?

e depois compensar no pós treino?

[RASTA_]

Tanto faz ser solido ou liquido, tenha no corpo cabos de indice glicemico medio, o pico de insulina do malto nao vai liberar energia de forma gradual, coma aveia e banana, se der pra add uma proteina, melhor ainda.

[Priscilla Cabral]

Rasta está certo, tomar malto antes da musculação não é recomendado, principalmente por não ser um treino curto (e ainda por ter feito jiu jitsu anteriormente)... Usando o malto você está repondo o treino de luta, não dando base pra musculação. Come banana com aveia (você não fica tão cheio e é comida de campeão). Mas tem gente que fala que só precisa comer na hora que puder (17h e 21h) desde você coma o suficiente, vai entender essas pessoas.

Editado Março 25, 2015 às 12:49 por Priscilla Cabral

[Littmann]

Você pode substituir o whey antes do bjj por uma albumina. Você pode fazer um intra-treino com bcaa. Vc pode continuar tomando sua malto desde que não gere uma hipoglicemia durante o treino. Vc pode substituir a malto por um carbo com digestao mais lenta. E vc pode ir de um treino para outro sem ingerir nada, tem gente que dorme 8h, acordar e vai treinar em jejum e se sente super bem.

O importante mesmo é você chegar no final do dia e comer as calorias necessarias, comendo mais do que gasta você vai ter estoque de energia e nunca vai ter deficit energetico durante o dia, mesmo estando sem comer por horas.

[Caio Gustavo]

ja pensou em ir direto?

e depois compensar no pós treino?

Então quando da uma correria aqui , eu vou direto , só tomo um banhao e ja vou na academia sem comer nada , mas dps do treino como igual um monstro ( sem gordices , arroz e uns frangao , e o shake whey )

Tanto faz ser solido ou liquido, tenha no corpo cabos de indice glicemico medio, o pico de insulina do malto nao vai liberar energia de forma gradual, coma aveia e banana, se der pra add uma proteina, melhor ainda.

Rasta está certo, tomar malto antes da musculação não é recomendado, principalmente por não ser um treino curto (e ainda por ter feito jiu jitsu anteriormente)... Usando o malto você está repondo o treino de luta, não dando base pra musculação. Come banana com aveia (você não fica tão cheio e é comida de campeão). Mas tem gente que fala que só precisa comer na hora que puder (17h e 21h) desde você coma o suficiente, vai entender essas pessoas.

Então comendo banana com aveia ( por exemplo ) antes do treino de jiu , e ir direto pra musculação sem comer nada e dps compensar no pós treino ( comer algo solido e um shake whey + creatina) seria o melhor ?

[Saintgraal]

sim, eu faria dessa forma, na sua situação

[pedro amaral]

Pra que jiu-jytsu?Maior bobagem que já fizeram, escolha 1.Acho q não da pra focar nos 2, musculação e luta ao mesmo tempo.

[Thiago DL100]

Pra que jiu-jytsu?Maior bobagem que já fizeram, escolha 1.Acho q não da pra focar nos 2, musculação e luta ao mesmo tempo.

discordo 100% de vc

[RASTA_]

Pra que jiu-jytsu?Maior bobagem que já fizeram, escolha 1.Acho q não da pra focar nos 2, musculação e luta ao mesmo tempo.

Mano isso é mto pessoal, se o cara curte nao existe isso de bobagem.

[Caio Gustavo]

Pra que jiu-jytsu?Maior bobagem que já fizeram, escolha 1.Acho q não da pra focar nos 2, musculação e luta ao mesmo tempo.

Cara eu to focando em competições no JJ sabe , ai faço musculação em função de melhorar o condicionamento fisico pra ajuda na luta msm , nao to reclamando q nao aguento fazer os 2 , para mim eu faço facil , só perguntei mesmo em relação ao oq tomar entre no intervalo.

[pedro amaral]

Cara eu to focando em competições no JJ sabe , ai faço musculação em função de melhorar o condicionamento fisico pra ajuda na luta msm , nao to reclamando q nao aguento fazer os 2 , para mim eu faço facil , só perguntei mesmo em relação ao oq tomar entre no interval

Então tem que focar o dobro na dieta, por isso acho ruim.