Plano De Treino Com Peso Próximo Da Carga Máxima

[CarlosN]

Faço ginásio há 7 meses. E a partir do 2º mês comecei a fazer ABCDE:
A-peito e tricep
B- pernas

C- costas/trapézio
D- bicep
E- ombros

Fazendo abdominais em C ou D, depende da disponibilidade.

Faço 5 exercícios para os grupos musculares maiores e 4 para os mais pequenos. Em cada serie, faço 4 ou 5 repetições com 12, depois 10, 8, 8 ou 6(se conseguir faço 8) e depois 6 se optar por fazer uma 5ª repetição. Aumentando sempre o peso, geralmente de 5 em 5.

Mas falaram-me em um treino diferente. Pega-se num peso próximo da nossa carga máxima e aumentava apenas mais 1,5 ou 2,5 na próxima repetição, fazendo com que o músculo trabalhasse mais e não se guardando para as ultimas repetições o que se podia fazer desde inicio.

Há alguma diferença entre o meu plano e este?

Valeu!