Dieta Bulking Avaliem

[Vinigfx]

Fala galera, sou novo na academia e no forum tenho apenas 3 meses de treino, fiz esse modelo para ganho de massa com base no de outras pessoas, por favor me ajudem a melhorar e corrigir os erros, desde já agradecido. Lembrando que tomo em media de 4 á 5 litro de agua por dia.

Gostaria de saber se esta legal e como posso completar as proteinas faltantes, de uma forma que não seja só frango e suplemento, e no horario da faculdade geralmente só tem besteira pra comer, como por exemplo salgados e refrigerantes, eu evito.

Editado Março 8, 2015 às 16:43 por Vinigfx

[Devil-Cry67]

joga mais proteina no pre treino ja que tambem e o desjejum

[Vinigfx]

Me de uma dica de proteina, pois de manhã e muito dificil comer algo ainda mais esse horario, o que eu poderia usar para elevar os niveis de proteina em minha dieta?

[Pepeti]

Pré-treino é essencial ter proteína amigo. E outra coisa, cadê as gorduras ? Gorduras faz muito bem a qualquer tipo de dieta e o melhor, contém muita kcal para completar.

Joga amendoim, azeite, castanhas, abacate, gema de ovo etc...

Só uma maçãzinha não é dieta de quem busca hipertrofia.

Boa sorte!

[Devil-Cry67]

Me de uma dica de proteina, pois de manhã e muito dificil comer algo ainda mais esse horario, o que eu poderia usar para elevar os niveis de proteina em minha dieta?

joga um whey com aveia ja ta otimo ja que nao consegue comer

Editado Março 7, 2015 às 22:47 por Devil-Cry67

[busarello]

edite e coloque as gorduras.

[Vinigfx]

Irei calcular e logo postarei a quantidade de gordura, mais estava pensando em incluir fish oil para a parte de gordura boa, e de manha no pré treino colocar 4 ovo cozidos e retirar as frutas melhora?

[Vinigfx]

Como posso melhorar essa falta de proteina pessoal?