[Falta de Pesquisa]Treino Abcde Serve Para Iniciantes?

Alê Lima · Março 3, 2015 às 18:52

Não tenho muito tempo de academia(cerca de 2m, praticamente nada) mas quero treinar 5x na semana, é viável um treino ABCDE para hipertrofia?

Luís Guilherme.m · Março 3, 2015 às 19:06

Não.

Março 3, 2015 às 19:16

ABCAB sequencial...

JFS · Março 3, 2015 às 19:16

Não acho legal. :S

Faça um abc mesmo.

Stein · Março 3, 2015 às 19:19

se é iniciante faz um ABC ou um AB sequencial...
dá uma lida nos tópicos que estão na minha assinatura..

abraço.

Alê Lima · Março 3, 2015 às 19:22

ABCAB sequencial...

Deixaria de treinar o C, ou é tipo ABC normal e o AB dividindo os musculos?

se é iniciante faz um ABC ou um AB sequencial...

dá uma lida nos tópicos que estão na minha assinatura..

abraço.

Muito obrigado

Março 3, 2015 às 19:24

A- Peito,Ombro,Tríceps

B- Costa,Bíceps,Trapézio

C-Pernas

Segue o padrão a cada semana:

ABCAB..CABCA..BCABC..ABCAB

AB poderia ser Superior/Inferior ou Puxar/Empurrar. Os tópicos do Stein explicam bem como funciona

Alê Lima · Março 3, 2015 às 19:31

A- Peito,Ombro,Tríceps

B- Costa,Bíceps,Trapézio

C-Pernas

Segue o padrão a cada semana:

ABCAB..CABCA..BCABC..ABCAB

AB poderia ser Superior/Inferior ou Puxar/Empurrar. Os tópicos do Stein explicam bem como funciona

entendi, vlw msm

JFS · Março 3, 2015 às 20:01

Eu mesmo que não sou iniciante faço abc2x

Março 3, 2015 às 20:03

Olá galera sou novo no fórum e como faço para criar um tópico com minha dúvida? Obrigado

JFS · Março 3, 2015 às 20:09

Olá galera sou novo no fórum e como faço para criar um tópico com minha dúvida? Obrigado

Alguns links útil:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/170985-novas-regras-para-pedir-avaliacoes-de-suplementacao-treino-dieta-e-ciclos/

heavenly// · Março 6, 2015 às 17:25

Depende, cara. Se você for consideravelmente um ectomorfo, ABCDE é um ótimo treino, pois você irá descansar bastante o músculo já que só treina o mesmo 1 vez na semana. Isso de ser iniciante e tal NA MINHA OPINIÃO é besteira.

Faz um treino intenso de 40 minutos ou 1 hora e tá bom!

Digo isso por experiência própria.

Alê Lima · Março 7, 2015 às 17:26

Depende, cara. Se você for consideravelmente um ectomorfo, ABCDE é um ótimo treino, pois você irá descansar bastante o músculo já que só treina o mesmo 1 vez na semana. Isso de ser iniciante e tal NA MINHA OPINIÃO é besteira.

Faz um treino intenso de 40 minutos ou 1 hora e tá bom!

Digo isso por experiência própria.

To fazendo abc sequencial, mas depois pretendo fazer abcde

Oenomaus · Março 7, 2015 às 17:38

Abc2x

heavenly// · Março 7, 2015 às 21:57

To fazendo abc sequencial, mas depois pretendo fazer abcde

Sim, experimenta também o FB3x.

Dá uma pesquisada que você vai gostar.

~~Yaggo Silva~~ · Março 8, 2015 às 00:58

Depende... Só testando pra saber. Cada corpo é um corpo, cada caso é um caso.

Alê Lima · Março 8, 2015 às 01:55

Sim, experimenta também o FB3x.

Dá uma pesquisada que você vai gostar.

Hummm, quer dizer que cada pessoa precisa ter um treino especializado para ela?

E como faz para descobrir? Gastando milhares de dilmas para fazer exames específicos?

Ou seria mais fácil seguir um padrão que já se comprovou ser eficaz para a maioria das pessoas?

@Tópico:

ABCDE é treino para avançado.

Faça FB com progressão de cargas por pelo menos 6 meses e só depois pense em mudar para um AB2x ou ABC2x.

Vou pesquisar sobre esse FB aq, muito obrigado

RoxySux · Março 8, 2015 às 02:07

Cara, da pra meter um Abcde tranquilo. A galera é muito pilhada com isso, mas vai fundo. Se ver que o treino não ta rendendo, troca, simples...

~~Yaggo Silva~~ · Março 8, 2015 às 14:19

Hummm, quer dizer que cada pessoa precisa ter um treino especializado para ela?

E como faz para descobrir? Gastando milhares de dilmas para fazer exames específicos?

Ou seria mais fácil seguir um padrão que já se comprovou ser eficaz para a maioria das pessoas?

@Tópico:

ABCDE é treino para avançado.

Faça FB com progressão de cargas por pelo menos 6 meses e só depois pense em mudar para um AB2x ou ABC2x.

Você não entendeu o que eu quis dizer.

Cara, da pra meter um Abcde tranquilo. A galera é muito pilhada com isso, mas vai fundo. Se ver que o treino não ta rendendo, troca, simples...

[2]

Pepeti · Março 8, 2015 às 15:02

FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa.

ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes.

Alê Lima · Março 8, 2015 às 22:48

Cara, da pra meter um Abcde tranquilo. A galera é muito pilhada com isso, mas vai fundo. Se ver que o treino não ta rendendo, troca, simples...

To no abc sequencial, se n render em uns 3m vou tentar o Fb q falaram ou o ABCDE

FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa.

ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes.

vlw man

MonsterFreak · Março 8, 2015 às 22:54

Minha dica é: esqueça ABCDE por enquanto , eu faria fullbody 3x ate um ano de academia , começando primeiro com foco nos compostos e aumentando a carga , iria adicionando isolador aos poucos caso sentisse necessidade , depois passa pro ABC2x (8 ou 9 series pra musculos grandes , 5 ou 6 series pra pequenos) , so quando tiver treinando intenso pense em ABCDE/ABCD

Joseph Brr · Março 9, 2015 às 19:40

fiquei fullbody só no primeiro mes, nao tive paciencia e mudei pra ABC mesmo.

heavenly// · Março 9, 2015 às 20:19

FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa.

ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes.

Cara, tem que ver alguns pontos: Iniciantes podem fazer um treino intenso e gastar bastante glicogênio muscular; ABCDE É ótimo para quem tem dificuldade em recuperar as fibras musculares (Ectomorfos geralmente têm essa dificuldade); Não custa nada ele experimentar esse treino, o que vai mudar entre ele um cara experiente é a quantidade, pois, a qualidade ele vai conseguindo com o tempo.

Não tô rebatendo sua opinião não, longe disso... Só pra agregar conhecimentos mesmo. Abração!

Editado Março 9, 2015 às 20:21 por heavenly//

Le_Schultz · Março 9, 2015 às 20:30

ABC

Stein · Março 9, 2015 às 21:57

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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