Olá, pessoal.

A partir de hoje (03/11/2014) é obrigatório postar pedidos de avaliações de suplementação, treino, dieta e ciclos em suas respectivas áreas. Fizemos isto para não poluir o fórum principal de cada assunto, fazendo com que assuntos mais pertinentes não caiam na segunda página.

Segue o link para as áreas de avaliações:

• Avaliação de Suplementação
• Avaliação de Treino
• Avaliação de Dieta
• Avaliação de Ciclo

Usuários que insistirem em pedir avaliação fora da área correta poderão ter suas contas suspensas.

Obrigado a todos pela ajuda e compreensão.

parabéns pela novidade..

será muito útil a todos..

- BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM, VIBREI =]

Muito boa a mudança!

Agora Sim ! Vai ficar mais organizado e específico as buscas e os relatos !
O Lord ouviu minhas preces

Nossa, agora sim vai dar para abrir a seção nutrição e não ver a página inteira de [avalia]

ahhh, organização é o segredo

excelente!

Boa mudança!

Boa, bem melhor

É permitido dentro do próprio diário?

Excelente iniciativa!

É permitido dentro do próprio diário?

Como não vai atrapalhar ninguém, pode sim.

Ótima iniciativa

Gostei.

Muito legal isso.

A secäo de NUTRICÄO tinha virado num lugar onde a nutricäo näo era debatida pois lá só havia avaliacäo de dietas. Espero que com essa nova divisäo, possamos aumentar a discussäo acerca da nutricäo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/171224-avaliacao-dieta-bulking-limpo/#entry2324134 ME AJUDEM AI GALERAAA ! HEEELP

Eu acho que essas avaliações tinham que ter um tópico só, tipo o "Dá para chegar natural".

ia ficar desorganizado e muitas iam ficar sem respostas

Soube agora, mais obrigado pelo aviso!

Ótima mudança

Olá, pessoal.

A partir de hoje (03/11/2014) é obrigatório postar pedidos de avaliações de suplementação, treino, dieta e ciclos em suas respectivas áreas. Fizemos isto para não poluir o fórum principal de cada assunto, fazendo com que assuntos mais pertinentes não caiam na segunda página.

Segue o link para as áreas de avaliações:

• Avaliação de Suplementação
• Avaliação de Treino
• Avaliação de Dieta
• Avaliação de Ciclo

Usuários que insistirem em pedir avaliação fora da área correta poderão ter suas contas suspensas.

Obrigado a todos pela ajuda e compreensão.

Idade: 17 anos

Altura: 168 cm

Peso: 67kg

Bf: 16%

Biotipo: Endomorfo

TmB: 2400kcal

Café da Manhã

300ml Leite Desnatado Molico

40g Aveia em Flocos

50g Pão Integral

10g Creme de ricota

30g Banana

2/5 scoop Hipercalórico CNC

Almoço

120g Arroz Branco cozido

80g Carne de Boi (Patinho)

50g Alface

20g Pimentão

20g Banana ou Maçã

Pré Treino

80g Batata Doce Roxa Cozida

70g Feijão

80g Peito de Frango Grelhado s/osso,pele

20g Brócolis

10g Pimenta Vermelha s/ sementes

20g Lentilha Cozida

Suplementação Pré Treino

7g BCAA TOP

5g L Glutamina

Suplementação Pós Treino

30g Whey Protein Gold standard

60g Dextrose

5g Creatina Universal

5g Glutamina

Jantar

100g Arroz Branco Cozido

80g Peito de Frango Grelhado s/osso,pele

50g Feijão Cozido

30g Alface Crespa

20g Tomate

20g Brócolis cozido

1 CÁPSULA de OMEGA 3

30g Maçã

1 Multivitamínico Universal

Lanche

15g Castanha do Pará

30g Pão Francês

50g Amendoin

200ml Yogurt Desnatado

Ceia

50g Carne de Boi (patinho)

Óleo de oliva extra virgem

Antes de dormir

30g Albumina Saltos

5g L glutamina

TOTAL DE CALORIAS: 2840,41 KCAL

TOTAL DE CARBOIDRATOS: 353,78 g

TOTAL DE PROTEÍNAS: 199.53 g

TOTAL DE GORDURAS: 67,69 g

Carbo por kg: 4,701g

Proteinas por kg: 2,854g

essa dieta é boa pra mim? sou ectomorfo

Como faço pra mim criar um diário?? Alguém aí pra me explicar?

Ótima mudança

Como faço pra mim criar um diário?? Alguém aí pra me explicar?

Como faço pra mim criar um diário?? Alguém aí pra me explicar?

Como faço pra mim criar um diário?? Alguém aí pra me explicar?

Entra na sessão "Diarios de treino" e vai em "Criar Tópico"

Boa tarde galera, Meu nome é Mateus, tenho 18 anos, atualmente estou pesando 64kg, gostaria de umas ajudas sobre treino e dieta.

treino a 2 anos, mas sempre dou uma parada, atualmente trabalho pela manhã e tarde, e curso faculdade a noite.

Na segunda treino peito ombros e triceps, 3 exercicios de peito, 2 de ombros, e 3 de triceps, na terça treino costa, trapezio, e biceps, na quarta perna e antebraço, 4 perna, 2 antebraço.

atualmente estou me alimentando dessa forma, 05:30 - ao acordar 2 bananas

07:00 - Whey optimum com dextrose

07:30 - pães com ovos e suco ades

09:00 - deca mass 120g

11:00 - almoço, peito de frango, ovos cozidos e batata doce

13:00 - barras de cereais

15:00 -

18:00 - 2 salgados para ir para a faculdade

20:20 - deca mass 120g

22:00 -

11:00 - melatonina optimum para ajudar no sono

gostaria de algumas indicações de algum de vcs sobre o treino ou a dieta.

ola

quero fazer um ciclo pra ganhar massa, pesquisei e achei um, depo+hemo+deca, o q vcs acham. Por favor me dê sua opinião

ola

quero fazer um ciclo pra ganhar massa, pesquisei e achei um, depo+hemo+deca, o q vcs acham. Por favor me dê sua opinião

Caramba... Acho que você postou no lugar errado...

Excelente, era exatamente isso que estava procurando. Fui indica por um amigo que utiliza bastante o fórum.. Espero que minha duvidas sejam todas respondidas.

Ótima ideia de criar tópicos fixos para cada assunto.

Como faço pra mim criar um diário?? Alguém aí pra me explicar?

Como faço pra mim criar um diário?? Alguém aí pra me explicar?

É por posts assim que fiz a sugestão da área de "Introdução" rs

É por posts assim que fiz a sugestão da área de "Introdução" rs

Pois é, näo sei como é a arquitetura do fórum, mas seria interessante se, ao criar uma conta, a pessoa só pudesse postar nos tópicos básicos e fixos e, a partir do momento em que esses fossem lidos, o fórum ficaria aberto para abertura de tópicos.

Gostaria de saber se o que eu tenho é gineco ou lipomastia, me sinto muito mal por esse acumulo de gordura no peitoral, nao sinto dores, nem caroços, nada.. Se souberem o que é, qual a causa e a cura? Obrigado galera..