Da Pra Crescer Com Esse Treino?

[Brian Sick Cunt 0]

Pessoal tenho 14 anos.1,77 de altura.72 kgs..(Sou ecto-mesomorfo)E acabei de sair do treino de adaptcao (que durou um mes) e mudei a ficha. agora esta assim:

Remada cavalo 3X12

Supino reto com halteres 3X12(e aquele q vc bate os pesos)

Desenvolvimento articulado 3X12

Triceps puxador com corda 3X12

Rosca no cross over com polia baixa 3x12

Cadeira extensora 3X12

Mesa flexora 3X12

Panturrilha no leg 45 3X12

Abdominal Supra 3X15

(3X na semana)

Minha dieta e basicamente Feijao.arroz todo dia.Alguma carne ou peixe e verduras com agua hehe.e suplemento eu tenho um whey isolado aki.Dextrose.bcaa...Por favor

me ajudem. Vlwss

Editado Fevereiro 27, 2015 às 18:42 por Brian Sick Cunt

[Manic Psycho 36]

Da.

[Gus. 166]

Sem treino é só isso?

Sem divisão, sem nada, isso todo dia?

Se sim, recomendo ler sobre FB3x, porque seu treino está pecando muito, muito isolador desnecessário sem os principais exercícios essenciais.

Editado Fevereiro 27, 2015 às 19:33 por Gus.

[Joseph Brr 142]

odeio treino de adaptacao felizmente que no país onde moro essa pohha nao existe, tu já vai logo pegando pesado mesmo e phoda-se

[Chez 1396]

Dá, menos o glúteo.

[Cavernoso Frango 155]

ta com vergoinha de fazer agachamento?

[Brian Sick Cunt 0]

nao po.eles que passam a ficha.eu nn escolho os exercicios nao kkk

[thiago977 83]

cara da uma olhada nesse topico Estruturando Um Fullbody À Lá Craw - Treinamento - Fórum Hipertrofia.org

[MarOliveira 25]

O mlq tem quatorze anos UAHSUAHSUAHSUAHS 6 acham q ele é entendedor de alguma coisa? Ele esta se perguntando até agr o que é isolador, acho q ele nem sabe o que é agachamento kkkkkkk

[Alan Wake 116]

estude.