Dúvida Treino Em Cutting

Postado 15/02/2015 às 22:57 02/15, 2015

Gostaria de tirar uma dúvida sobre o treino em cutting. Nada sobre aeróbicos ou dieta, mas sobre o treino em si. Tenho de segunda a sexta pra treinar, e teria tempo para um HIIT todos os dias também.

A pergunta é, o que seria um bom treino no cutting? Existe algum ganho de massa, ou ele serve somente para manter os ganhos do bulking? Foco somente em compostos? Seria melhor 3 Fullbodys ou dois AB/AB? Ou ainda um Up/Lo/Up/Lo/UP? Foco é em altas repetições ou em baixas repetições? outro dia se formou um discussão num tópico sobre isso e cada um dizia uma coisa.

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 15/02/2015 às 23:15 02/15, 2015

Supermoderador

Em geral você pode manter o mesmo treino, basta reduzir o volume (pode reduzir a frequência também, se quiser). O que não se deve fazer é reduzir a intensidade (carga).

Leia esses artigos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-2#entry869973

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-2#entry871462

Diário

Postado 15/02/2015 às 23:19 02/15, 2015

Autor

Obrigado, já já vou ler tudo isso ai. Engraçado que quando eu faço a busca no fórum não vem esse tipo de tópico. Pra falar a verdade a busca no google com o que eu procuro + hipertrofia é melhor que o buscador aqui do fórum. Não sei porque isso acontece.

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 15/02/2015 às 23:49 02/15, 2015

cara independente se é bulk ou cutt treine hipertrofia o que vai mudar é sua dieta e não treino !!!

sempre hipertrofia !!!

Postado 15/02/2015 às 23:58 02/15, 2015

cara independente se é bulk ou cutt treine hipertrofia o que vai mudar é sua dieta e não treino !!!

sempre hipertrofia !!!

Discordo, hipertrofia pode até ser que mantenha o volume muscular durante o cutting, mas pode haver perda de tecido muscular sim, por isso treinar pesado, treinos de força são melhores para cutting bem como treinos hibridos. Treinar só hipertrofia com certeza vai haver perda de MM.

Postado 16/02/2015 às 00:15 02/16, 2015

Autor

Por sorte já estou usando um treino Hibrido. Pelo que parece posso simplesmente mante-lo no cutting, talves retirando algumas séries se eu sentir necessidade, pra não entrar em overtraning.

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 16/02/2015 às 00:22 02/16, 2015

Acho treino hibrido válido para tudo, seja cutt seja bulk, o bom de treinos hibridos é que nao se faz necessário grandes periodizações, apenas trocar exercicios, séries e descanso ja é suficiente. Boa sorte no cutt, tenta falhar o minimo possivel, tendo em vista a possivel demora na recuperação.

Postado 16/02/2015 às 01:42 02/16, 2015

Autor

Na verdade estou longe de começar o cutting ainda. Mas a duvida era agora, e não podia deixar pra tira-la depois que já tivesse começado a fazer errado né? rs

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 16/02/2015 às 01:44 02/16, 2015

hibrido

Treino 75% mio 25% sarco = sucesso

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 16/02/2015 às 08:11 02/16, 2015

Obrigado, já já vou ler tudo isso ai. Engraçado que quando eu faço a busca no fórum não vem esse tipo de tópico. Pra falar a verdade a busca no google com o que eu procuro + hipertrofia é melhor que o buscador aqui do fórum. Não sei porque isso acontece.

Isso é verdade... A busca do fórum é meio falha, mas tem um jeito de fazê-la mais eficiente, que é indo na busca detalhada, mas, enfim...

@topic

Eu näo sei se fazer HIIT todo dia é legal. Acho que eu faria dia sim, dia näo.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado 16/02/2015 às 10:47 02/16, 2015

minha opinião..

ou vai pra um hibrido, ou um ABCD sequencial..

por causa da dieta, provável que precise de um tempo maior de recuperação.

abraço.

stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

Postado 16/02/2015 às 11:34 02/16, 2015

Isso é verdade... A busca do fórum é meio falha, mas tem um jeito de fazê-la mais eficiente, que é indo na busca detalhada, mas, enfim...

@topic

Eu näo sei se fazer HIIT todo dia é legal. Acho que eu faria dia sim, dia näo.

também não acho interessante HIIT todo dia não

mas dsdn, intercalado com aej

é otimo

aej acelera recuperação

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 16/02/2015 às 14:15 02/16, 2015

Autor

também não acho interessante HIIT todo dia não

mas dsdn, intercalado com aej

é otimo

aej acelera recuperação

Dsdn dá pra fazer, mas AEJ já não tenho como fazer dai ;/

Isso é verdade... A busca do fórum é meio falha, mas tem um jeito de fazê-la mais eficiente, que é indo na busca detalhada, mas, enfim...

@topic

Eu näo sei se fazer HIIT todo dia é legal. Acho que eu faria dia sim, dia näo.

Eu tenho tempo pra fazer HIIT todo dia, o que não quer dizer que eu vá faze-lo todo dia. Minha idéia é realmente fazer 3x por semana.

hibrido

Treino 75% mio 25% sarco = sucesso

Outras formas de hibrido também devem dar certo, certo? Qual é a faixa de repetições e séries que divide exatamente esses 2? (se é que existe)

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 16/02/2015 às 14:57 02/16, 2015

mio entre 3-6 reps

sarco entre 7-12 reps

não existe um padrão entende?

mas um parametro é isso

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 16/02/2015 às 15:44 02/16, 2015

Autor

mio entre 3-6 reps

sarco entre 7-12 reps

não existe um padrão entende?

mas um parametro é isso

Entendo... eu uso 5x5 pra força, e 4x8 pra hipertrofia... já nos isoladores uso 3x10~12 geralmente. É uma forma boa?

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 16/02/2015 às 16:10 02/16, 2015

Entendo... eu uso 5x5 pra força, e 4x8 pra hipertrofia... já nos isoladores uso 3x10~12 geralmente. É uma forma boa?

sim

é isso mesmo

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Entrar

Dúvida Treino Em Cutting

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)