MrFera Postado Fevereiro 15, 2015 às 22:57 Postado Fevereiro 15, 2015 às 22:57 Gostaria de tirar uma dúvida sobre o treino em cutting. Nada sobre aeróbicos ou dieta, mas sobre o treino em si. Tenho de segunda a sexta pra treinar, e teria tempo para um HIIT todos os dias também. A pergunta é, o que seria um bom treino no cutting? Existe algum ganho de massa, ou ele serve somente para manter os ganhos do bulking? Foco somente em compostos? Seria melhor 3 Fullbodys ou dois AB/AB? Ou ainda um Up/Lo/Up/Lo/UP? Foco é em altas repetições ou em baixas repetições? outro dia se formou um discussão num tópico sobre isso e cada um dizia uma coisa.
Supermoderador mpcosta82 Postado Fevereiro 15, 2015 às 23:15 Supermoderador Postado Fevereiro 15, 2015 às 23:15 Em geral você pode manter o mesmo treino, basta reduzir o volume (pode reduzir a frequência também, se quiser). O que não se deve fazer é reduzir a intensidade (carga). Leia esses artigos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-2#entry869973 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-2#entry871462
MrFera Postado Fevereiro 15, 2015 às 23:19 Autor Postado Fevereiro 15, 2015 às 23:19 Obrigado, já já vou ler tudo isso ai. Engraçado que quando eu faço a busca no fórum não vem esse tipo de tópico. Pra falar a verdade a busca no google com o que eu procuro + hipertrofia é melhor que o buscador aqui do fórum. Não sei porque isso acontece.
m4lb0r0 Postado Fevereiro 15, 2015 às 23:49 Postado Fevereiro 15, 2015 às 23:49 cara independente se é bulk ou cutt treine hipertrofia o que vai mudar é sua dieta e não treino !!! sempre hipertrofia !!!
Trew Postado Fevereiro 15, 2015 às 23:58 Postado Fevereiro 15, 2015 às 23:58 cara independente se é bulk ou cutt treine hipertrofia o que vai mudar é sua dieta e não treino !!! sempre hipertrofia !!! Discordo, hipertrofia pode até ser que mantenha o volume muscular durante o cutting, mas pode haver perda de tecido muscular sim, por isso treinar pesado, treinos de força são melhores para cutting bem como treinos hibridos. Treinar só hipertrofia com certeza vai haver perda de MM.
MrFera Postado Fevereiro 16, 2015 às 00:15 Autor Postado Fevereiro 16, 2015 às 00:15 Por sorte já estou usando um treino Hibrido. Pelo que parece posso simplesmente mante-lo no cutting, talves retirando algumas séries se eu sentir necessidade, pra não entrar em overtraning.
Trew Postado Fevereiro 16, 2015 às 00:22 Postado Fevereiro 16, 2015 às 00:22 Acho treino hibrido válido para tudo, seja cutt seja bulk, o bom de treinos hibridos é que nao se faz necessário grandes periodizações, apenas trocar exercicios, séries e descanso ja é suficiente. Boa sorte no cutt, tenta falhar o minimo possivel, tendo em vista a possivel demora na recuperação.
MrFera Postado Fevereiro 16, 2015 às 01:42 Autor Postado Fevereiro 16, 2015 às 01:42 Na verdade estou longe de começar o cutting ainda. Mas a duvida era agora, e não podia deixar pra tira-la depois que já tivesse começado a fazer errado né? rs
Saintgraal Postado Fevereiro 16, 2015 às 01:44 Postado Fevereiro 16, 2015 às 01:44 hibrido Treino 75% mio 25% sarco = sucesso
Torf Postado Fevereiro 16, 2015 às 08:11 Postado Fevereiro 16, 2015 às 08:11 Obrigado, já já vou ler tudo isso ai. Engraçado que quando eu faço a busca no fórum não vem esse tipo de tópico. Pra falar a verdade a busca no google com o que eu procuro + hipertrofia é melhor que o buscador aqui do fórum. Não sei porque isso acontece. Isso é verdade... A busca do fórum é meio falha, mas tem um jeito de fazê-la mais eficiente, que é indo na busca detalhada, mas, enfim... @topic Eu näo sei se fazer HIIT todo dia é legal. Acho que eu faria dia sim, dia näo.
Stein Postado Fevereiro 16, 2015 às 10:47 Postado Fevereiro 16, 2015 às 10:47 minha opinião.. ou vai pra um hibrido, ou um ABCD sequencial.. por causa da dieta, provável que precise de um tempo maior de recuperação. abraço.
Saintgraal Postado Fevereiro 16, 2015 às 11:34 Postado Fevereiro 16, 2015 às 11:34 Isso é verdade... A busca do fórum é meio falha, mas tem um jeito de fazê-la mais eficiente, que é indo na busca detalhada, mas, enfim... @topic Eu näo sei se fazer HIIT todo dia é legal. Acho que eu faria dia sim, dia näo. também não acho interessante HIIT todo dia não mas dsdn, intercalado com aej é otimo aej acelera recuperação
MrFera Postado Fevereiro 16, 2015 às 14:15 Autor Postado Fevereiro 16, 2015 às 14:15 também não acho interessante HIIT todo dia não mas dsdn, intercalado com aej é otimo aej acelera recuperação Dsdn dá pra fazer, mas AEJ já não tenho como fazer dai ;/ Isso é verdade... A busca do fórum é meio falha, mas tem um jeito de fazê-la mais eficiente, que é indo na busca detalhada, mas, enfim... @topic Eu näo sei se fazer HIIT todo dia é legal. Acho que eu faria dia sim, dia näo. Eu tenho tempo pra fazer HIIT todo dia, o que não quer dizer que eu vá faze-lo todo dia. Minha idéia é realmente fazer 3x por semana. hibrido Treino 75% mio 25% sarco = sucesso Outras formas de hibrido também devem dar certo, certo? Qual é a faixa de repetições e séries que divide exatamente esses 2? (se é que existe)
Saintgraal Postado Fevereiro 16, 2015 às 14:57 Postado Fevereiro 16, 2015 às 14:57 mio entre 3-6 reps sarco entre 7-12 reps não existe um padrão entende? mas um parametro é isso
MrFera Postado Fevereiro 16, 2015 às 15:44 Autor Postado Fevereiro 16, 2015 às 15:44 mio entre 3-6 reps sarco entre 7-12 reps não existe um padrão entende? mas um parametro é isso Entendo... eu uso 5x5 pra força, e 4x8 pra hipertrofia... já nos isoladores uso 3x10~12 geralmente. É uma forma boa?
Saintgraal Postado Fevereiro 16, 2015 às 16:10 Postado Fevereiro 16, 2015 às 16:10 Entendo... eu uso 5x5 pra força, e 4x8 pra hipertrofia... já nos isoladores uso 3x10~12 geralmente. É uma forma boa? sim é isso mesmo
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