vitor.lunardi 25 Postado Fevereiro 13, 2015 às 12:13 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2015 às 12:13 Você faz qual das rotinas que eles indicam? To pensando em fazer umas das FB do nível intermediário Se vc consegue as rotinas intermediarias manda bala!! Eu tenho uma semana na calistenia apenas e to fazendo as rotinas iniciantes, uma por dia! To conseguindo fazer tudo, quem sabe daqui umas 3 semanas fazendo isso eu parta pra algo intermediário ! Mas boa sorte ai pra vc ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L-Sit 52 Postado Fevereiro 14, 2015 às 21:24 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2015 às 21:24 Uper / Lower / Core Uper - 2 a 3 puxar (sendo um skill) / 2 a 3 empurrar (sendo um skill) Lower - 3 flexores e 3 a 4 de pernas (ou 5) Core - Core em geral. Barbado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barbado 2 Postado Fevereiro 16, 2015 às 16:40 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2015 às 16:40 Concordo com o L-sit.. O Upper/Lower e Core eu acho melhor pra quem quer fazer uma rotina de treino certinha. E em cada dia iniciar com algum movimento mais completo e depois fazer as séries normais. Tipo no dia de upper mandar uns muscles ups, russian dips.. Nos dias de lower mandar uns jumping pistols etc.... E no dia de core pegar pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tex 13 Postado Fevereiro 16, 2015 às 20:01 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2015 às 20:01 particularmente, gostei do treino. agora, ou vc foca na resistência ou na força simples. não adianta ficar pondo essa enormidade de repetições e ficar chorando que vai ficar difícil progredir. pra resistência, td bem. mude o ciclo, de acordo com os objetivos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Fevereiro 16, 2015 às 20:32 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2015 às 20:32 Eu gosto de mesclar calistênicos com peso livre numa rotina AB2X (sendo A upper e B lower). No meu caso tive aumento de força e resistência. Meu treino atual: Barra fixa (chin ups) / Paralelas / Supino Reto - as vezes acrescento um isolado para biceps ou triceps e faço variações da pegada na barra fixa, bem como uso argolas olímpicas também Agachamento / Terra / Abs - o agachamento faço algumas variações com o peso do corpo e outros com barra e anilhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guradsom 1 Postado Fevereiro 18, 2015 às 10:55 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 10:55 E no caso de treinar FB6x, acham que é demais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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