Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

[Thel25 97]

thel 25 to afim de fazer a dieta tambem afim de dar uma secada kkkk.. conseguiu perder quantos kilos ja cara

abraço to seguindo aki brow

Blz!!! MAn..

to com 76,5 kg !!! iniciei o topico com 82kg.

Mas, a briga com a balança o peso inicial foi de 104kg

Não vejo necessidade de ficar preso a um alimento especifico. Acho que o ideal é variar bem. Com baixo carbo, por ex, sugiro abobrinha, berinjela, couve-flor, espinafre, nirá, aspargos... Com mais carbo acho que não precisa ficar só na batata doce, mete batata inglesa, aipim ou até cereais como algum tipo de arroz.

Vlw pelas sugestões, mas não sou chegado em mandioca, abrobrinha, batata inglesa e arroz integral ou branco....Mas sempre modifico o carbo e o jeito de fazê-lo...(assado, frito,cozido, etc)... como durante a semana muita couve, couve-flor, espinafre, rucula, alface, tomate, brocolis e batata doce...Mas, faz tempo que não como uma berinjela...Mas não queria dispensar a batata doce pelos nutrientes dela, e inventar outro jeito de comê-la

[HULQUI 704]

Cara eu me enfio no Brócolis pelo tal do efeito que ele faz no estradiol e no cortisol (e lendários efeitos na testo).

Será que seria apenas placebo e eu enfio ssanhaca guela adentro à toa?

[{..mAthEUs..} 4423]

Ai Thel, já fez 2 meses.

Faz um relato ai pra gente das mudanças..

[Lucas, o Schrödinger 10936]

Cara eu me enfio no Brócolis pelo tal do efeito que ele faz no estradiol e no cortisol (e lendários efeitos na testo).

Será que seria apenas placebo e eu enfio ssanhaca guela adentro à toa?

Cara, o Lyle, por ex, acha que os efeitos dessas alterações hormonais são irrelevantes, pois as alterações não são suficientes pra causar impacto real no aumento de massa/queima de gordura (vide a quantidade destes hormônios utilizados nos ciclos).

Alguns exemplos: O consumo de glutamina antes de dormir aumenta a produção de GH. Fato. É relevante? Provavelmente não. Mais relevante, na minha opinião, é a possivel melhora na qualidade do sono. Outro muito propagado é o aumento da testo depois da execução de compostos. Agachar aumenta a testo? Sim. É relevante para o aumento da massa muscular? Provavelmente não.

Eu prefiro relaxar em relação à comida. Tento comer todas essas coisas saudáveis, mas sem noia. Gosto da ideia do Alan Aragon de 80-10-10: 80% de comidas inteiras e minimamente processadas; 10% de comidas processadas (whey é processado e "saudável", por ex) e 10% de junk food - a ideia é mais ou menos essa.

Abraços

[Wesley Pinto 1925]

É placebo não Hulqui, o Brocolis assim como qualquer vegetal crucifero tem fibras que se ligam aos residuos de estrogenio no intestino para eliminálo, e possuem também um fito chamado Indol-3-Carbinol, que atua diretamente na redução da produção de estrogênio e reduz o efeito da enzima estradiol.

Pq ele é importante para quem treina e quem faz dieta com alto colesterol?

Quando treinamos e consumimos mais colesterol, tendemos a produzir mais testosterona, por consequência aumenta a enzima aromastase estradiol, o Indol-3-Carbinol (que la fora ja pode encontrar manipulada) inibe o estradiol e reduz o estrogênio.

Outros vegetais crucíferos: Aipo, Repolho, Couve-flor, Couve de Bruxelas. Se chamam crucíferos pois suas fibras crescem cruzadas.

Eles não possuem efeito direto sobre o cortisol, mas sim indireto, pois atuam na testosterona que são antagonicos, quando um está alto o outro está baixo e vice e versa.

[Thel25 97]

Bem, galera!!! Fiz um mês de J.I com ceto com treino abc2x. Em março modifiquei o treino e dieta e objetivo tb.

Vamos la!

O treino mudei para um treino de força e exrcicios compostos no estilo Reg Park segunda fase, e diet low carb 80a100g... Objetivo desta vez eh ganhar massa muscular reduzindo a gordura...e ficarei neste estilo de vida por 3 meses e depois avaliarei o resultados, estou com 76,5 kg e 83cm C.A.

E a dieta esta apenas na TMB...

Editado Abril 7, 2015 às 23:28 por Thel25

[HULQUI 704]

Cara, o Lyle, por ex, acha que os efeitos dessas alterações hormonais são irrelevantes, pois as alterações não são suficientes pra causar impacto real no aumento de massa/queima de gordura (vide a quantidade destes hormônios utilizados nos ciclos).

Alguns exemplos: O consumo de glutamina antes de dormir aumenta a produção de GH. Fato. É relevante? Provavelmente não. Mais relevante, na minha opinião, é a possivel melhora na qualidade do sono. Outro muito propagado é o aumento da testo depois da execução de compostos. Agachar aumenta a testo? Sim. É relevante para o aumento da massa muscular? Provavelmente não.

Eu prefiro relaxar em relação à comida. Tento comer todas essas coisas saudáveis, mas sem noia. Gosto da ideia do Alan Aragon de 80-10-10: 80% de comidas inteiras e minimamente processadas; 10% de comidas processadas (whey é processado e "saudável", por ex) e 10% de junk food - a ideia é mais ou menos essa.

Abraços

Achei bacana esta ideia do 80-10-10, com certeza conseguir seguir isso já deve ser ultra saudável (desde que os 10% das junk foods não tenham gordura trans).

É placebo não Hulqui, o Brocolis assim como qualquer vegetal crucifero tem fibras que se ligam aos residuos de estrogenio no intestino para eliminálo, e possuem também um fito chamado Indol-3-Carbinol, que atua diretamente na redução da produção de estrogênio e reduz o efeito da enzima estradiol.

Pq ele é importante para quem treina e quem faz dieta com alto colesterol?

Quando treinamos e consumimos mais colesterol, tendemos a produzir mais testosterona, por consequência aumenta a enzima aromastase estradiol, o Indol-3-Carbinol (que la fora ja pode encontrar manipulada) inibe o estradiol e reduz o estrogênio.

Outros vegetais crucíferos: Aipo, Repolho, Couve-flor, Couve de Bruxelas. Se chamam crucíferos pois suas fibras crescem cruzadas.

Eles não possuem efeito direto sobre o cortisol, mas sim indireto, pois atuam na testosterona que são antagonicos, quando um está alto o outro está baixo e vice e versa.

Bacana, eu sempre caçava só o maldito brócolis, vou revezar as vezes pegando repolho, couve flor e aipo então. Assim dando uma revezada, ou até mesmo pegando todos juntos, desça mais fácil.

Estes benefícios pra mim são muito interessantes (por isso eu sempre forcei a barra no brócolis), como ex-gordinho eu sempre tive e2 meio alto, tive aquela famosa gineco da adolescência e tals, daí sou meio "noiado" com os mamilos.

[Thel25 97]

Bom dia!! Galera!

Desculpe o relato corrido ontem, estava no celular e não queria perder deixa de Matheus!!

Após o teste, achei melhor não abrir um novo tópico com a nova dieta e treino, pq todos acharam melhor continuar com o tópico.

Em março iniciei um dieta LowCarb entre 80g a 100g de carbo diários focando 80% durante o dia 50% no pós-treino, gorduras 70% a noite para estimular os hormônios com o corpo em repouso já que malho ao meio dia, minha dieta ficou fixa na TMB. 1780Kcal por dia.

TReino Reg Park 2ªFASE ( SEG/QUA/SEXTA) Aerobico com ABS e Punho e antebraço (Ter/qui/sab).

Estou mesclando muitos alimentos...proteina magra durante o dia, a noite carne vermelha com ovos, Muitas fibras!!! Saladas (sempre diversificando) no estilo Warrior Diet, um pratão antes da refeição principal. O treino estou adorando muito intenso.

[Thel25 97]

Outra solução pro cachorro quente???? Wesley eu sei que vc odeia salsinha...tem alguma melhor?

Estava lendo sobre o Haems, que se multipilcam no intestino formando um composto nitroso cancerigeno, que danificam as células do intestino.

Eu acho que de frango e menos sodio possivel neh

Editado Abril 8, 2015 às 14:18 por Thel25

[Wesley Pinto 1925]

Sinceramente não vejo como existir uma salsicha melhor, porém pode fazer seu lanche com linguiça, eu usaria linguiça, ainda que sejam lotadas de gordura, muitas só são gordura e miúdos de carne. Mas uma opção de "salsicha" são as alemães ou artesanais compradas em casas especiais, costumam ser o dobro do preço, mas são 100x melhores.

Uma muito boa é a Bratwurst, ja comi em degustação mas nunca trouxe para casa, pois é difícil achar.

Pode fazer em casa também, da mesma forma que faz hamburguer, o segredo é ter de 35 a 40% de gordura e bem cozida.

Tem essa marca aqui tb, com produtos artesanais: http://www.frioshuber.com.br/pgProdutos.aspx