Uma Serie Pra Ganhar Força E Massa

[adlei]

E AI RAPAZEADA ESTOU PRECISANDO MUITO DA AJUDA DE VCSA....

QUERO UMA SERIE PRAM EU INCHAR...

MALHO DE SEGUNDA A SABADO..

ME ALIMENTO BEM...

MAS ACHO Q MINHA SERIE NÃO TA LEGAL QUERIA UMA SERIE PRA INCHAR E GANHAR FORÇA

ALTURA:1.85

PESO:74KG

BICEPS FRIO :34

[brunoow]

pra incha é 3 de 8

pra seca é 3 de 15

[rcsb]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=4