Galera, Vcs Podem Me Opinar Sobre Esse Treino?

[Fernanda Lemos]

TREINO A- quadriceps, posterior, panturrillha
1) cadeia extensora-DROP SET
2)Avanço passos curtos
3)Agachamento hack-REST PAUSE
4)mesa flexora-DROP SET
5)stiff
6)panturrilha sentada
7)panturrilha em pe

TREINO B- peito, ombro, triceps
1) supino reto
2)voador
3)elevacao lateral
4)elevacao frontal alternada
5)desenvolvimeto posterior -REST PAUSE
6)remada em pe
7)triceps coice
8)triceps testa

TREINO C-glutros e posterior
1)afundo no smith
2) leg press pes em cima-REST PAUSE
3)gluteo 4 apoios
4)elevacao de quadril
5)stiff
6)cadeira flexora-REST PAUSE
7)leg 90 graus

TREINO D-costas e biceps
1)pulley frente aberto
2)pulley frente fechado supinado
3)remada sentada-REST PAUSE
4)extensao de lombar
5)rosca alternada
6)rosca scooth

TREINO E- quadriceps, gluteos e panturrilha
1)cadeira extensora-DROP SET
2)agachamento
3)leg press pes embaixo-REST PAUSE
4)afundo
5)elevacao perna reta
6)elevacao pelvica
7)panturrilha leg rest pause

Aguardo ansiosamente por sugestoes/criticas

Obrigadaaaa =))

Desculpem! E

DESCULPEM, escrevi errado

*VOCES PODEM OPINAR SOBRE ESSE TREINO?

[training_hard98]

Treino A

Tire um dos isoladores (extensora ou flexora) e coloque Agachamento livre

Treino B

Tire elevação frontal

Treino C

Tire o glúteo 4 apoios... a ativação nesse exercicio é muito pequena

Tire mais 1 a sua escolha, pois vc está dando um estímulo muito grande para poucos musculos, e isso cataboliza muito

Treino D

Troque Scott por rosca direta

Treino E

Coloque Agachamento no inicio

Tire elevação perna reta, outro com pouca ativação

Tire mais um a sua escolha, pois novamente está com muito volume para poucos músculos