Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )

[Stein 5959]

1 hora atrás, @MarioVerde disse:

Dá pra montar um ABCD +  upper / lower ?

tem um híbrido postado..
leia o tópico..

[igor Philipe 6]

Stein as rps e séries para um treino upper/lower o que vc usaria?

[Stein 5959]

entre 6 e 12..
dependendo da escolha dos exercícios e número de séries.

depende muito do treino.

[igor Philipe 6]

10 minutos atrás, Stein disse:

entre 6 e 12..
dependendo da escolha dos exercícios e número de séries.

depende muito do treino.

fazer high e low tu apoia?

[Saintgraal 3456]

2 minutos atrás, igor Philipe disse:

fazer high e low tu apoia?

um treino hibrido?

 

começa por low (força) ex compostos e high (hipertrofia) ex isoladores

eu apoio, meus treinos são todos assim

 

perdão stein haha, a pergunta é pra você ainda!

[Stein 5959]

3 minutos atrás, saintgraal disse:

perdão stein haha, a pergunta é pra você ainda!

kkkkkkkkkkk
só o que faltava pedir desculpas ainda...

 

tá aí uma ótima resposta..

[igor Philipe 6]

tipo A1,B1 low A2,B2 high

 

ou não tem muita utilidade?

[Saintgraal 3456]

Agora, igor Philipe disse:

tipo A1,B1 low A2,B2 high

 

ou não tem muita utilidade?

pode ser no inicio da semana low reps + carga 80-90% RM

e no final high reps (8-12) - carga 60 - 70% RM

 

ou fazer isso em todos os treinos, mesclando nos exercícios como falei acima

 

[igor Philipe 6]

5 minutos atrás, saintgraal disse:

pode ser no inicio da semana low reps + carga 80-90% RM

e no final high reps (8-12) - carga 60 - 70% RM

 

ou fazer isso em todos os treinos, mesclando nos exercícios como falei acima

 

Da uma força olha la no meu tópico de avaliação de treino, e me ajuda com as series e repetições to meio perdido, tmj !

 

[t 117]

SEG peito/ombro/panturrilha

TER biceps/triceps/panturrilha

QUA perna compl.

QUI costas/trapezio/panturrilha

SEX biceps/triceps/panturrilha

 

esse treino ta mudando a  minha vida