Stein 5955 Postado Outubro 27, 2015 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2015 às 14:31 (editado) é algo complexo para ser postado aqui, não tem relação com o tópico.vai ter que pesquisar... Editado Outubro 27, 2015 às 14:32 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
082justiça 0 Postado Outubro 27, 2015 às 14:52 Compartilhar Postado Outubro 27, 2015 às 14:52 Encontrei isso, mas me parece bem genérico, mas talvez seja um bom começo?!... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Outubro 27, 2015 às 15:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2015 às 15:09 força, hipertrofia e resistênciaa diferença está na carga, numero de reps, tempo sob tensão, velocidade do movimento, basicamente.mais é muito mais amplo, como disse, não cabe a este tópico.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 3 Postado Outubro 27, 2015 às 17:25 Compartilhar Postado Outubro 27, 2015 às 17:25 como assim descanso do ombro.??vc vai treinar ombro com peito... abdome é a parte.. Desculpa pela infelicidade do meu comentário... OBrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frezza 0 Postado Outubro 28, 2015 às 03:28 Compartilhar Postado Outubro 28, 2015 às 03:28 Stein, eu fazia o treino abc2x citado no tópico e obtive bons ganhos, porém resolvi trocar o treino por um abc agonista/antagonista: segunda -peito e costas, terça - perna e abdomem, quarta - bíceps/triceps e deltóide, quinta - perna e abdomem e sexta - peito e costas. Esta é uma boa divisão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Outubro 28, 2015 às 11:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2015 às 11:53 dá pra usar sim..manda ver... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NoPainjeffNoGain 4 Postado Novembro 1, 2015 às 22:23 Compartilhar Postado Novembro 1, 2015 às 22:23 (editado) stein peguei aquele hibrido que foi postado e adicionei mais um exercicio pra bíceps , e coloquei as repetições , ta legal assim? Editado Novembro 3, 2015 às 10:35 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Novembro 3, 2015 às 10:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2015 às 10:37 Em 01/11/2015 20:23:05, NoPainjeffNoGain disse: stein peguei aquele hibrido que foi postado e adicionei mais um exercicio pra bíceps , e coloquei as repetições , ta legal assim? leia o tópico... é proibido pedir avaliação de treino aqui.. apenas distribuições de treino neste tópico.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jtds 2 Postado Novembro 16, 2015 às 17:21 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 17:21 Stein a seguinte divisão ABCD cai bem? A - peito triceps abd B - Costas biceps antebraço C - Pernas D - Ombro trapézio abd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Novembro 16, 2015 às 17:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 17:41 se não for fazer sequencial dá até pra usar. mais a frequência fica baixa, eu não aconselho.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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