[duvida] O Que Comer Na Ceia?

[PedroM 0]

olá pessoal,

andei pesquisando e lendo no forum, no entanto não consegui sanar minha dúvida:

Pensando em NÃO utilizar suplementos, o que poderia comer na ceia?

visto que a maioria é adepta da albumina, o que seria mais indicado?

obrigado, desculpem se já foi respondido.

[Fefe 5793]

A melhor opção é um omelete de vários ovos, com pouca gema e sem óleo. Vc pode temperar com azeite e ervas, se preferir.

Se não gostar de omelete, faça os ovos cozidos, mas sempre procure acompanhar essa refeição de uma good fat, como azeite ou castanhas do pará.

[Bizzo 2]

Sempre opte por comer proteínas de lenta absorção com gorduras boas.

Um exemplo, como a Fefe falou é fazer um omelete no teflon ou cozidos com um pouco de azeite de oliva ou castanhas.

Outro exemplo é comer bife magro, com pouco sal e derramar sobre ele um pouco de azeite de oliva ou óleo de canola.

[Akanux 3]

Lembrando que, se for seguir a dica dos dois (o que acho a melhor coisa a ser feita)... o azeite deve ser colocado depoissss de pronto... se nao vira gordura saturada..

[lipegasper 0]

na ceia bom mesmo é uma leitoa e tals..aushasuashaus zueera

bem, bricadeiras aparte..

eu janto igual o almoço e de ceia eu coloco 4 claras num pirex de vidro.. (misturo beem, para quebrar o pelicula q forma) ai coloco 1 minuto no microondas....fica igual um omelete .. só q sem a gema (q tem a gordura do ovo) e num precisa de oleo...

ai é firmezaaa!!

ABRASS

[pedroviski 15]

Eu como 5 ovos inteiros por dia. Na ceia mando a tradicional albumina + água + azeite (Sinceramente, para mim, o componente que não deve faltar numa ceia é o azeite de oliva. Algum dia pode até esquecer de comer proteína na ceia, mas manda o azeite SEMPRE).

Uma boa opção seria um omelete de 5 ovos inteiros + 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.

O ovo tem a proteína de lenta absorção + gorduras boas. O azeite entraria para atrasar mais ainda a absorção das proteínas e, o principal, ajudar na liberação de hormônios anabólicos. O azeite é a principal fonte de gordura insaturada que ajuda na conversão de colesterol em testosterona.

[PedroM 0]

obrigado a todos

Ia ressaltar mesmo sobre a quebra da insaturação do azeite, mas obrigado a quem já avisou.

andava meio negligente também com relação ao azeite, valeu!

obrigado mais uma vez

abraços

[LeandroTwin 2085]

frango+azeite

ovos inteiros

carne vermelha magra+amendoins

peixe+amendoins

[tofumix 0]

eu tomo albumina + azeite. ^^,

mas, ja qe voce qer alimentos, entao tem qe ser proteina de lenta absorcao no lugar da albumina,

entao podem ser ovos, ow alguma carne do tipo peixe/frango.

e no lugar do azeite, tem qe ser qualqer outra gordura boa, tipo amendoins, amendoas...

[icosagono 0]

Tome Albumina + Azeite

Albumina + castanha de caju

Ovo + Azeite

Ovo+ castanha de caju