[duvida] O Que Comer Na Ceia?

[Belaski 1]

olá pessoal,

andei pesquisando e lendo no forum, no entanto não consegui sanar minha dúvida:

Pensando em NÃO utilizar suplementos, o que poderia comer na ceia?

visto que a maioria é adepta da albumina, o que seria mais indicado?

obrigado, desculpem se já foi respondido.

Come amendoins, ou então abacate ( umas 4 colheres sem açucar!)

Atum ou ovos tmb..

[fernandows 687]

Eh bom dar uma revesada na clara, pois ela enjoa facil.. (pelo menos na minha opniao).

Sendo assim, de uma mudada por exemplo de 3 em 3 dias (3 dias clara de ovo, 3 dias castanha) e assim vai, tudo junto com azeita de oliva extra virgem.

Obrigado.

[Guilherme_barbosa 0]

proteína de lenta absorção + gordura insaturada

[José Marcos A. Coli 0]

A gema dos ovos inteiros já faz o papel do azeite como gordura ?

[Fabiopita 0]

Eu mando na ceia um omelete com 4 ovos,tomate,cebola,pimentão,espinafre e 5 torradas integrais com azeite.

[AugustoLopes 8]

Eu faço assim:

Monto a minha dieta com as quantidades de macros e calorias que defino, então as divido durante o dia como melhor se encaixam na minha rotina, sem neura de horários e frequências. Pra mim dá muito certo, mesmo indo contra os sensos comuns de academia.

Fico várias horas sem comer, faço refeições líquidas e como boa parte das calorias antes de ir dormir (não chega a ser lean gains, warrior diet ou qualquer protocolo alimentar específico). As minhas únicas preocupações são quantidades de macros, calorias e fontes saudáveis de alimentos (no junk food).

[busarello 3354]

A gema dos ovos inteiros já faz o papel do azeite como gordura ?

Depende do que você considera fazer o papel. Calcule o quanto de gordura você precisa, se os ovos bastarem, ótimo.

Eu mando na ceia um omelete com 4 ovos,tomate,cebola,pimentão,espinafre e 5 torradas integrais com azeite.

Só para constar, este tópico é de 2009.

Eu faço assim:

Monto a minha dieta com as quantidades de macros e calorias que defino, então as divido durante o dia como melhor se encaixam na minha rotina, sem neura de horários e frequências. Pra mim dá muito certo, mesmo indo contra os sensos comuns de academia.

Fico várias horas sem comer, faço refeições líquidas e como boa parte das calorias antes de ir dormir (não chega a ser lean gains, warrior diet ou qualquer protocolo alimentar específico). As minhas únicas preocupações são quantidades de macros, calorias e fontes saudáveis de alimentos (no junk foo

Só para constar, este tópico é de 2009.

[Álvaro Queiroz 24]

Geralmente eu como 4 ovos inteiros cozidos, seria a mesma coisa se eu comesse 4 ovos inteiros fritos, mexidos...?