PedroM 0 Postado Outubro 20, 2009 às 17:24 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 17:24 olá pessoal, andei pesquisando e lendo no forum, no entanto não consegui sanar minha dúvida: Pensando em NÃO utilizar suplementos, o que poderia comer na ceia? visto que a maioria é adepta da albumina, o que seria mais indicado? obrigado, desculpem se já foi respondido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5814 Postado Outubro 20, 2009 às 17:30 Moderador Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 17:30 A melhor opção é um omelete de vários ovos, com pouca gema e sem óleo. Vc pode temperar com azeite e ervas, se preferir. Se não gostar de omelete, faça os ovos cozidos, mas sempre procure acompanhar essa refeição de uma good fat, como azeite ou castanhas do pará. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizzo 2 Postado Outubro 20, 2009 às 17:54 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 17:54 Sempre opte por comer proteínas de lenta absorção com gorduras boas. Um exemplo, como a Fefe falou é fazer um omelete no teflon ou cozidos com um pouco de azeite de oliva ou castanhas. Outro exemplo é comer bife magro, com pouco sal e derramar sobre ele um pouco de azeite de oliva ou óleo de canola. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Outubro 20, 2009 às 18:55 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 18:55 Lembrando que, se for seguir a dica dos dois (o que acho a melhor coisa a ser feita)... o azeite deve ser colocado depoissss de pronto... se nao vira gordura saturada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lipegasper 0 Postado Outubro 20, 2009 às 19:17 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 19:17 na ceia bom mesmo é uma leitoa e tals..aushasuashaus zueera bem, bricadeiras aparte.. eu janto igual o almoço e de ceia eu coloco 4 claras num pirex de vidro.. (misturo beem, para quebrar o pelicula q forma) ai coloco 1 minuto no microondas....fica igual um omelete .. só q sem a gema (q tem a gordura do ovo) e num precisa de oleo... ai é firmezaaa!! ABRASS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Outubro 20, 2009 às 20:10 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 20:10 Eu como 5 ovos inteiros por dia. Na ceia mando a tradicional albumina + água + azeite (Sinceramente, para mim, o componente que não deve faltar numa ceia é o azeite de oliva. Algum dia pode até esquecer de comer proteína na ceia, mas manda o azeite SEMPRE). Uma boa opção seria um omelete de 5 ovos inteiros + 2 colheres (sopa) de azeite de oliva. O ovo tem a proteína de lenta absorção + gorduras boas. O azeite entraria para atrasar mais ainda a absorção das proteínas e, o principal, ajudar na liberação de hormônios anabólicos. O azeite é a principal fonte de gordura insaturada que ajuda na conversão de colesterol em testosterona. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroM 0 Postado Outubro 20, 2009 às 20:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 20:28 obrigado a todos Ia ressaltar mesmo sobre a quebra da insaturação do azeite, mas obrigado a quem já avisou. andava meio negligente também com relação ao azeite, valeu! obrigado mais uma vez abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 21, 2009 às 10:24 Compartilhar Postado Outubro 21, 2009 às 10:24 frango+azeite ovos inteiros carne vermelha magra+amendoins peixe+amendoins Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tofumix 0 Postado Outubro 21, 2009 às 20:32 Compartilhar Postado Outubro 21, 2009 às 20:32 eu tomo albumina + azeite. ^^, mas, ja qe voce qer alimentos, entao tem qe ser proteina de lenta absorcao no lugar da albumina, entao podem ser ovos, ow alguma carne do tipo peixe/frango. e no lugar do azeite, tem qe ser qualqer outra gordura boa, tipo amendoins, amendoas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
icosagono 0 Postado Outubro 23, 2009 às 14:47 Compartilhar Postado Outubro 23, 2009 às 14:47 Tome Albumina + Azeite Albumina + castanha de caju Ovo + Azeite Ovo+ castanha de caju Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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