EdChabal 55 Postado Outubro 20, 2009 às 19:49 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 19:49 tem dois tipos sim, e a supinada pega o redondo maior e menor mas até ai agachamento vc usa obdomem mas não é um exercício q é recomendado para quem quer desenvolver esse músculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gan 2 Postado Outubro 20, 2009 às 19:51 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 19:51 Barra fixa para largura, curvada para espessura, terra para densidade/volume e lembre-se que alem de costas voce ainda precisa de ombros largos e cintura fina para criar o V. Abracos isso mesmo -------------- depois que eu coloquei barra fixa no meu treinamento meus ganhos foram muito bons, esse formato em "V" tá bem notavel agora quando eu fico com uma boa postura... lembrando que eh sempre bom fazer esse exercicio com a pegada mais aberta possivel, uma dica quando vc forçar pra subir, faz como se apontasse os cotovelos pra dentro , isso ajuda um pouco, e o numero de repeticoes vc aumenta com o tempo, no inicio eh complicado fazer muitas repeticoes, a nao ser que tu seja bem forte mesmo , oq nao eh meu caso (ahahahahaa) aguento no maximo 3 series de 6 repeticoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yurinhuw 0 Postado Outubro 20, 2009 às 20:19 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 20:19 Na minha época as remadas serviam pra aumentar a espessura largura é puxada msm NO meu tempo tbm! ;D Divirta -se http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html [2] Acho barra fixa o melhor de todos, mas cada corpo é um corpo né! vai que vc acha outro melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Outubro 20, 2009 às 21:12 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 21:12 Barra Fixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Outubro 20, 2009 às 21:26 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 21:26 http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html Se divirta. Nesse site tem dizendo que o pullover e para dorsal! ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Outubro 20, 2009 às 22:25 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 22:25 O certo seria dizer "divirta-se", pois não se pode começar um período por uma conjunção. AHEUHAUEHUAE @topic Barra fixa aberta pra mim é a melhor opção. nerd de vestibular detected aushaushausha xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Outubro 20, 2009 às 23:07 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 23:07 Eu tambem quero ficar com formato V O negocio é focar em exercios para ombro (desevolvimento, elevacao lateral) e principalmente dorsal em nivel de espessura (pull over, remada curvada, cavalinho, serrote, puxada frente pegada aberta) Atualmente eu to treinando o levantamento terra + remada baixa + remada curvada + remada unilateral e tenho gostado, vamos ver se da resultado Em quanto tempo sera da pra adquirir esse formato? Comecei esse treino esse mes Vou ver se mando uma barra fixa, tenso que é treino peito segunda, vou ver se treino peito na terça quando mudar pro ABCDE Nesse site tem dizendo que o pullover e para dorsal! ¬¬ Ué, pega tambem dorsal cara.. muita gente comete o equivoco em achar que o pull over é só pra peito, engano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Outubro 20, 2009 às 23:44 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 23:44 Nesse site tem dizendo que o pullover e para dorsal! ¬¬ Mas é Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme_barbosa 0 Postado Outubro 21, 2009 às 00:40 Compartilhar Postado Outubro 21, 2009 às 00:40 Um instrutor me disse uma vez q enquanto eu nao fizesse 20 barras ( barra fixa frontal) nao era pra fazer nenhum outro aparelho para costas...levaram 2 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trator 1 Postado Outubro 21, 2009 às 01:28 Compartilhar Postado Outubro 21, 2009 às 01:28 Pode ser coincidência, mas depois que comecei a fazer remada unilateral, fiquei com umas baita dumas asas. Eu recomendo esse exercício pro teu objetivo. Além disso, a puxada costas é que trabalha a largura das costas, mas não faço porque já machuquei fazendo ela. E, como disseram, a barra fixa também deve te ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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