Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior

[Reapor]

acompanhando cara , boa sorte nos resultado

[Artas]

A 1 ano atrás eu fudi a lombar no treino - acho que porque eu nao periodizava direito, ficava sempre treinando com carga alta e exigindo bastante da lombar. A dor veio que do nada e nunca mais saiu. Fiquei 1 mês sem treinar e fiz umas 40 sessões de fisioterapia... melhorou um pouco, mas a dor continuava sempre lá - qualquer esforço a mais já deixava ela zoada 1-2 semanas. Há uns 4-5 meses atrás fui em um japonês quimioterapeuta e masoterapeuta (acho que é isso o nome) de Porto Alegre, e o cara me estalou todo e resolveu o problema em uma sessão. Achei muito mais eficaz do que a fisioterapia. Hoje em dia eu até sinto pegando a lombar durante o treino, mas não é nada comparado as dores que eu tinha antigamente e não fica mais doendo no pós treino.

[Maurice]

bom galera, ontem foi dia low carb pra mim, aumentei as fats da dieta pra n sentir fome

lesão ainda uma bosta... parece q nunca vai melhorar

tirei fotos hoje sexta feira da minha lombar

remarquei consulta e só vai ser sexta-feira q vem pqp

A 1 ano atrás eu fudi a lombar no treino - acho que porque eu nao periodizava direito, ficava sempre treinando com carga alta e exigindo bastante da lombar. A dor veio que do nada e nunca mais saiu. Fiquei 1 mês sem treinar e fiz umas 40 sessões de fisioterapia... melhorou um pouco, mas a dor continuava sempre lá - qualquer esforço a mais já deixava ela zoada 1-2 semanas. Há uns 4-5 meses atrás fui em um japonês quimioterapeuta e masoterapeuta (acho que é isso o nome) de Porto Alegre, e o cara me estalou todo e resolveu o problema em uma sessão. Achei muito mais eficaz do que a fisioterapia. Hoje em dia eu até sinto pegando a lombar durante o treino, mas não é nada comparado as dores que eu tinha antigamente e não fica mais doendo no pós treino.

nossa deus me livre ter uma lesão séria igual a sua puts

pensei q nunca teria uma lesão na vida pq sempre me cuidei demais pqp

[Corleone]

Cara, será que não é melhor suspender os treinos até ver isso?

[Maurice]

sexta-feira:

TREINO: costas, posterior ombro, biceps... lombar piorou depois do treino, apartir de hoje n treinarei mais costas nem pernas

essa merda até desanima pqp... segunda-feira vou ligar na clinica balsini e marcar consulta com um osteopata q é o profissional mais indicado pro meu caso, vou na clinica mais top da cidade pra ver logo essa merda... lá vem mais gastos, vou aproveitar e chorar pros pais kk

DIETA: 100%

CICLO: aplicação ok

sábado:

TREINO: peito, ombro e triceps

fiz umas 15 séries no supino vertical, máquina sentado, e umas séries no voador

várias séries da máquina paralelas e elevação frontal com pegada martelo

meu treino resumiu a isso... n senti minha lombar nesse treino, talvez 5%

DIETA: 100%, hoje vo comer 1,1kg de batata inglesa, trocar os macros, estou comendo tapioca todos os dias também

fiz video mas nem animo de postar, vou mostrar só pro emmanuel

Cara, será que não é melhor suspender os treinos até ver isso?

pois é, dorsal e pernas eu n treino mais até ir em um osteopata

[Der Igor]

Maurice, ainda está em 5UI de GH? ou já aumentou?

[abukake]

na foto que voce postou la no inicio antiga sua , parecia que voce tinha muita acne , com os ciclos nao teve problema com acne nao? se teve tratou como?

abraços

[Maurice]

Maurice, ainda está em 5UI de GH? ou já aumentou?

5ui mano, n aumentei

na foto que voce postou la no inicio antiga sua , parecia que voce tinha muita acne , com os ciclos nao teve problema com acne nao? se teve tratou como?

abraços

eu ja tive bastante acne... ja utilizei de tudo pra resolver, todo tipo de pomada, creme, sabonete e bla bla bla tudo lixo...

o q ajudou no meu caso foi lavar o rosto 1x por dia durante o banho com qualquer sabonete... e passava argila verde uma vez a cada 3 ou 4 dias... isso ajuda

e com o tempo o meu corpo foi se acostumando com os aes e as acnes melhoraram

gh tb ajuda rs

Editado Fevereiro 21, 2015 às 23:04 por Maurice

[Reapor]

nossa cara você come demais kkkk comer é muito bom

mais se eu comer assim viro uma bola, até no off eu como pouco

[Maurice]

bom galera

n treinei nem domingo e nem segunda

tive a sorte de ligar segunda em uma clinica aqui chamada balsini... me consultei no mesmo dia com o Dr. Jean, osteopata do nadador Cesar Cielo... puts q profissional top, fiquei impressionado...

fiquei tomando anti inflamatório a toa... no final é a minha musculatura da pelvis q está extremamente fraca e por questões emocionais/psicológicas... n vou entrar em detalhes pq tem muito troll na net

eu deveria entrar em cruise agora por recomendação do doutor(sim, falei pra ele q ciclo e faço trh e ele nem fez cara de espanto) pois altas taxas hormonais só agravariam e eu poderia me lesionar facilmente em breve novamente... eu vou dar continuidade no bulk e vou ir no estreantes e espero n me lesionar até a competição... não vou me estender pro catarinense caso eu me classifique, vou entrar em cruise logo depois e dar um tempo pra cabeça

o doutor falou q eu poderia voltar a treinar gradativamente exercicios q recrutem a lombar depois de três dias... hoje eu treinei tudo sentado, apenas biceps, posterior de ombro e um exercício no banco inclinado q pega bem o trapézio... infelizmente senti um pouco a lombar na rosca direta deitado na polia... espero q amanhã esteja melhor

dieta atual: o emmanuel tirou a banana pra baixar a frutose pra ver se diminui minha retenção... hoje amigo meu comentou q estou menos retido, axo q já em dias espero ver melhoras nesse aspecto

450g frango

450g tilapia

5Og prot do whey

16ovos inteiros

180g aveia

100g pera

90g maçã

300g abacaxi

45g malto pré treino

2000g aipim

20g cacau

15g canela

30g castanha

8g omega 3

20g adoçante

20ml azeite de oliva

200g cebola (quantidade q eu coloco pra preparar peixe e frango... tem a cebola do arroz também)

150g pimentão\

nossa cara você come demais kkkk comer é muito bom

mais se eu comer assim viro uma bola, até no off eu como pouco

agora é mais rango kkk

[Victor Amorim]

Ta curtindo a npp ate agr mano?

[ik3r]

ta top cara e que dieta eh essa hahaha

Mais um bom relato da BD, ja ta decidido proximo lab hahaha

Editado Fevereiro 25, 2015 às 03:09 por ik3r

[Maurice]

Ta curtindo a npp ate agr mano?

bom, a galera comenta q to crescendo kkk eu nunca sei de nada rs pra mim tá top axo

infelizmente estou lesionado desdo inicio do blast, axo q poderia tar melhor mas vamo q vamo...

ta top cara e que dieta eh essa hahaha

Mais um bom relato da BD, ja ta decidido proximo lab hahaha

o lab é bom, faz meses q uso tudo BD e n pretendo trocar de lab

[Guille Cavalera]

Brother, blz!?

Dando uma passada pra acompanhar o relato tbm por aqui hehe.

Me tira uma dúvida....sabe me dizer a qnt de macros da tua dieta!? Achei ela bem rica em LIP e CHO então nem se fala hahahaha.... passa das 7g/kg fácil.

Abraços e torço para se recuperar logo!

[Maurice]

Brother, blz!?

Dando uma passada pra acompanhar o relato tbm por aqui hehe.

Me tira uma dúvida....sabe me dizer a qnt de macros da tua dieta!? Achei ela bem rica em LIP e CHO então nem se fala hahahaha.... passa das 7g/kg fácil.

Abraços e torço para se recuperar logo!

eae brow

pelos meus calculos, se adoçante for carbo, dá 900g de carbo kkk

9g por kg mais ou menos

prot animal em 3,5g por kg

[Maurice]

relato quarta feira

TREINO: super básico, fiz 2 exercícios de peito hehe

supino maquina 4x

crusifixo maquina 4x

depois voltei pro supino maquina e fiz mais umas 3~4 x

depois crusifixo maquina denovo e fiz mais umas 4 séries

triceps corda com as costas na na polia

2 séries de francesa uniletarel q n senti legal

3 séries paralela máquina

elevação frontal com pegada martelo 4x

senti muito o ombro no inicio do treino quando tava fazendo peito... final do treino meu ombro tava giga, fadigou total

DIETA: 100%

me sinto mais seco com menos frutose... acredito q nos proximos dias estarei ainda melhor

CICLO: aplicação no peito rs

letargia saiu bastante depois q fui no osteopata... ele disse q meu sono excessivo era por causa da lesão, nem entendi muito a relação mas melhorei 10x nisso... hoje mal consegui dormir 1 hora de tarde... e fui deitar na cama pra ficar 100% pq tinha andado bastante de bike pra resolver coisas no centro da cidade... se fosse quando eu tivesse lesionado, dormiria umas 2 horas e meia kk tava tenso antes

[uebaz]

Vai que vaiiiii

[MateusXj]

seguindooo ! Boa sorte manolo, shape top !

[Maurice]

opa galera

hoje foi dia baixo carbo e sem treino, era pra ser perna hoje mas estou dando descanso pra lombar, amanhã eu volto a treinar pernas mas com exercícios q n pegue muito a lombar como leg press horizontal por exemplo

aplicação no ventro do glúteo OK, detesto esse local, sempre acho q vou acertar um osso e tal kkk

[mostzinho]

Acompanhando, mano. Essa lesão na lombar não te limita de treinar não? Porque quando sinto minha lombar mal consigo levantar peso, .

[Maurice]

Acompanhando, mano. Essa lesão na lombar não te limita de treinar não? Porque quando sinto minha lombar mal consigo levantar peso, .

só vc ler o relato das últimas semanas... nem perna treinei pra n piorar... até q parei de treinar até me consultar com um osteopata

[Maurice]

ae galera

sexta treinei pernas, isolando mais a lombar(leg press horizontal unilateral, pernas afastadas e juntas e finalizei com extensora), posterior de coxa mal dei estímulo mas próximo treino de pernas o bixo vai pegar

pós treino de pernas eu fui numa padaria em um café colonial, comemoração do casamento civil do meu irmao...

foi estrago kkk passei 1 hora comendo pqp.... terminei de comer as 4 da tarde e fiquei cheio até as 11 da noite, durante esse tempo a única coisa q comi foi 200g de tilapia kkk

sábado eu fiquei bem ocupado e n consegui ir treinar, resolvendo negócios ak

hoje domingão:

TREINO: dorsal, posterior ombro, trapz e biceps (assisti um video do julio balestrin q me fez toda a diferença hoje... senti pegar a dorsal pra caralho, baixei mais a carga ainda e foquei bastante na execução com alongamento

assistam o video #1 tb)

puxada frontal (aguentei fazer 1 série de barra fixa apenas... ficando mais pesado rs)

puxada frontal com pegada fechada

remada polia baixa sentado com triangulo

serrote

fiz um exercício q vc coloca a barra por trás da cintura com largura maior q dos ombros, e puxa como se fosse encolhimento só q o mais alto possível, pega bem trapezio e posterior de ombro

voador costas com pegada neutra

biceps fiz 5 séries total

DIETA: 100% hoje, jaja vou mandar uma pipoca feita no microondas sem óleo

CICLO: aplicação no ventro do glúteo

galera tá elogiando volume e falando q tou com cara de bolacha tb kk

Você poderia dizer qual é seu custo mensal na dieta?? Cara oque você come em um dia eu como em 3 rsrsrs

nem conto irmao, nem quero ficar neurado com isso kkkk

[Pred]

ow papa bolo, e a lombar como que esta ?

Você poderia dizer qual é seu custo mensal na dieta?? Cara oque você come em um dia eu como em 3 rsrsrs

mano pergunta e$$as coisa não cara, se tu acha que azeite é caro é pq nunca parou pra pensar na comida.

[Maurice]

ow papa bolo, e a lombar como que esta ?

mano pergunta e$$as coisa não cara, se tu acha que azeite é caro é pq nunca parou pra pensar na comida.

recuperando gradualmente, dia a dia parece ficar melhor, vamos ver como vou estar amanhã após fazer um treino de dorsal hoje hehe

custo mensal de dieta é bem maior q custo mensal de aes, galera faz calculo de comprar o ciclo inteiro de uma vez mas o caro é fazer dieta legal mesmo kk

[Maurice]

ae galera

to sentindo aquela dor muscular gostosa q n sentia faz tempo... dorsal doendo até hoje, treino de peito ontem rendeu legal, comecei com flexão e com apoio nas mãos... bom variar o estímulo e ja fortaleço meu core e minha pelve

esse fds vou fazer video e postar fotos ak

hoje foi pernas:

TREINO: comecei com:

mesa flexora 4x levantando 1cm o joelho da plataforma,... aprendi no video do julio balestrin, pega muito mais pqp

cadeira flexora 3x e as duas utliams mandei bi set com passada alongando bem o posterior

agachamento 3x parei na terceira série pq a lombar tava arregando forte

leg press horizontal unilateral 2x

extensora unilateral 2x e alongando em seguida

fiz 3 séries de pantu pra enganar kkk

DIETA: 100%, no lixos hehe, o lixo q comi na sexta passada ja foi suficiente por 2 semanas axo kk

CICLO: aplicação no vasto medial(aquela porção do joelho), nem doeu no treino

[Maurice]

ganhei uns suples show do meu pai

o vidro preto sem rótulo é selenio líquido, 1mg por gota... concentrado pra kct

ontem foi dia low carb e off treino, tirei o whey da dieta e mandei 180g de queijo suíço q ganhei de presente

meu sono ta foda... calor do capeta aqui em joinville puta q me pariu... 1 ventilador n dá conta, estou molhando a toalha e usando a toalha como cobertor pqp

acordo 3x de madrugada pra mijar tb, sono ta picado

estou tirando um coxilo atarde todos os dias

mais tarde relato o treino de hoje q ainda irei fazer

[Guille Cavalera]

ganhei uns suples show do meu pai

o vidro preto sem rótulo é selenio líquido, 1mg por gota... concentrado pra kct

ontem foi dia low carb e off treino, tirei o whey da dieta e mandei 180g de queijo suíço q ganhei de presente

meu sono ta foda... calor do capeta aqui em joinville puta q me pariu... 1 ventilador n dá conta, estou molhando a toalha e usando a toalha como cobertor pqp

acordo 3x de madrugada pra mijar tb, sono ta picado

estou tirando um coxilo atarde todos os dias

mais tarde relato o treino de hoje q ainda irei fazer

Baaaaah queria eu ter um pai desses kkkkkkkkkk!

Sei bem como é esse lance da mijadeira durante a madrugada.... cmg é sagrado, levanto a cada 2hs para mijar, ou seja, 3 x durante a noite.

Estou tentando reduzir o consumo da água após o treino... mando no máximo 1lt, mas mesmo assim é foda.

Abraço mano!

[uebaz]

Baaaaah queria eu ter um pai desses kkkkkkkkkk!

Sei bem como é esse lance da mijadeira durante a madrugada.... cmg é sagrado, levanto a cada 2hs para mijar, ou seja, 3 x durante a noite.

Estou tentando reduzir o consumo da água após o treino... mando no máximo 1lt, mas mesmo assim é foda.

Abraço mano!

Nem fala, to mandando no dia uns 4-5L....mijo de mais de madruga tbm!

Agora o calor é de matar, hormonizado, molho o colchão todo manooo

[Maurice]

ontem

TREINO: dorsal, trapz, posterior e biceps

foi muito top... senti as costas rasgando lá de baixo.... essas dicas aqui do julio balestrin sao top demais

puxada frontal 4x

pull down 3x

remada com o triangulo na polia alta, essa foi loca pqp 4 placa me matou 3x

remada curvada pegada supinada(ou pronada sei la kkk)

levantamento terra 3x

escolhimento com barra atrás só q sem carga e puxando pra cima até o maximo q dá, largura maior q a dos ombros 3x

encolhimento comum 3x

rosca scot maquina 3x

rosca direta na polia baixa 2x

DIETA: 100%, comendo bagarai, de saco cheio já kkk

ontem fui fazer aula prática de handebol q é logo depois do intervalo da faculdade... tinha comido 500g de aipim e 370g de tilapia pqp é foda

CICLO: aplicação no trapz... uma bosta n curto, sempre emperra a agulha e pra melhorar, ontem eu aspirei e veio um pouco de sangue num ponto, e era uma bola de sangue... n passava mais da agulha... perdi alguns 0,2ml de aes kkk

Baaaaah queria eu ter um pai desses kkkkkkkkkk!

Sei bem como é esse lance da mijadeira durante a madrugada.... cmg é sagrado, levanto a cada 2hs para mijar, ou seja, 3 x durante a noite.

Estou tentando reduzir o consumo da água após o treino... mando no máximo 1lt, mas mesmo assim é foda.

Abraço mano!

foda mesmo mano kkk o ideal é trocar o horário de treino ao invés de diminuir água... água tem q ser tomada kkkkkk

[Guille Cavalera]

foda mesmo mano kkk o ideal é trocar o horário de treino ao invés de diminuir água... água tem q ser tomada kkkkkk

Mudar o horário do treino é inviável. Começo a trabalhar às 07:30. Teria que estar treinando às 6hs (impossível kkkkkk)...água tomo até demais. Não baixo de 7lts ao dia.