Maurice Postado Fevereiro 14, 2015 às 03:13 Postado Fevereiro 14, 2015 às 03:13 (editado) man, tem alguma explicação do pq eu retenho tanto? kkk eu quando tava fazendo aej no cruise, tava bem menos retido vc acha q é mais pelo excesso de carbo do q pelo excesso de sódio? lembrando q sódio eu n perdoo Editado Fevereiro 14, 2015 às 03:15 por Maurice
Stein Postado Fevereiro 14, 2015 às 13:16 Postado Fevereiro 14, 2015 às 13:16 man, tem alguma explicação do pq eu retenho tanto? kkk eu quando tava fazendo aej no cruise, tava bem menos retido vc acha q é mais pelo excesso de carbo do q pelo excesso de sódio? lembrando q sódio eu n perdoo acompanhando diariamente o que vc come, dá pra ter uma idéia do porque da retenção.. kkkkkkkk abraço.. Lucas SFernandes reagiu a isso 1
Maurice Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:04 Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:04 acompanhando diariamente o que vc come, dá pra ter uma idéia do porque da retenção.. kkkkkkkk abraço.. kkk mas o emmanuel n come pouco também n... hoje deve ter aumentado as kcal, ele n deve mais tar comendo 4700kcal
FUARKBRAH Postado Fevereiro 14, 2015 às 22:53 Postado Fevereiro 14, 2015 às 22:53 o que retem é carbo sem mais to consumindo 5g+ de sodio, menos de 1g/kg de carbo e to seco pra caralho
MonsterFreak Postado Fevereiro 14, 2015 às 23:11 Postado Fevereiro 14, 2015 às 23:11 o que retem é carbo sem mais to consumindo 5g+ de sodio, menos de 1g/kg de carbo e to seco pra caralho tu é natural mano ? ta comendo 2g/kg de proteina e o resto de gorduras ?
FUARKBRAH Postado Fevereiro 15, 2015 às 00:01 Postado Fevereiro 15, 2015 às 00:01 tu é natural mano ? ta comendo 2g/kg de proteina e o resto de gorduras ? isso. fim de cutting
MonsterFreak Postado Fevereiro 15, 2015 às 13:47 Postado Fevereiro 15, 2015 às 13:47 isso. fim de cutting tu come gorduras de fontes ''boas'' ou segue IIFYM ? Foi mal poluir aqui Manu to acompanhando o relato em off os treinos tao top , segue firme.
Tio Trinca Postado Fevereiro 15, 2015 às 19:11 Postado Fevereiro 15, 2015 às 19:11 nunca vi isso de treinar de sunga,mas se shorts colado e sem camisa sim...eu nucna gostei,falta de respeito..mas.... essas academias treme treme ja treinei em algumas..sente falta dessa epoca? Não man, eu era categoricamente um rato mirrado, tinha 61kg. Hoje me viro na casa dos 80kg. Falta sinto: do final da década de 90, onde tive alguns convites para subir ao palco, e de minhas articulações firmes e fortes. Hoje melhor contar o que não ta estrupiado. EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Lucas Baptista Postado Fevereiro 15, 2015 às 19:51 Postado Fevereiro 15, 2015 às 19:51 Manu , como pretendo seguir nessa vida de bb , competir e conseguir um dia ser um BB do seu nível , o ideal seria se manter sempre em Blast and Cruise ? sempre fazendo os exames controlando as taxas e tudo mais ...
FUARKBRAH Postado Fevereiro 16, 2015 às 05:39 Postado Fevereiro 16, 2015 às 05:39 tu come gorduras de fontes ''boas'' ou segue IIFYM ? Foi mal poluir aqui Manu to acompanhando o relato em off os treinos tao top , segue firme. a grande maioria sao fontes boas, a nao ser quando rola algum lixo
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 16, 2015 às 20:26 Autor Postado Fevereiro 16, 2015 às 20:26 cara, agora que fui ver que tu postou a imagem,pqp mano o shape tá show..tá curtindo o enan trembo?.. vlw man! mais que o npp,ele nao to curtindo tanto alem de ser uma droga mais estável, sentiu alguma diferença comparando a ace com a enan em colaterais.? menos colaterais,mas menos beneficios tbm man...ta mais pra uma super bold do que uma trembo mesmo Show Manu! Também sou adepto a assuntos automobilísticos. [emoji1] Por um acaso tava agora pouco lendo um tópico num grupo de carro do facebook, e vi um comentário teu lá. do golf gti? man, tem alguma explicação do pq eu retenho tanto? kkk eu quando tava fazendo aej no cruise, tava bem menos retido vc acha q é mais pelo excesso de carbo do q pelo excesso de sódio? lembrando q sódio eu n perdoo cara pode ser tanta coisa,pode nem ser retençao..eu nao vejo voce reter muito,so em bulk,o que é normal da fase man, tem alguma explicação do pq eu retenho tanto? kkk eu quando tava fazendo aej no cruise, tava bem menos retido vc acha q é mais pelo excesso de carbo do q pelo excesso de sódio? lembrando q sódio eu n perdoo cara pode ser tanta coisa,pode nem ser retençao..eu nao vejo voce reter muito,so em bulk,o que é normal da fase o que retem é carbo sem mais to consumindo 5g+ de sodio, menos de 1g/kg de carbo e to seco pra caralho estar seco nao tem relaçao nenhuma com estar retido man..bf é bf e retençao é retençao Manu , como pretendo seguir nessa vida de bb , competir e conseguir um dia ser um BB do seu nível , o ideal seria se manter sempre em Blast and Cruise ? sempre fazendo os exames controlando as taxas e tudo mais ... nao..depende do seu nivel..voce parte pra medidas mais arriscadas com a necessidade disso..um shape frado fazer blast e cruise é totalmente desnecessario...é dar uma ferrari pra quem acabou de entrar na autoescola..tudo a seu tempo RELATO FINAL DE SEMANA: DIETA: meia boca,estomago deu uma zicada forte final de semana,nao sei porque pra ser bem sincero,nem estava tao estressado..mas acontece,minha vida é assim,ficar oscilando em dias bons e ruins...a dieta ficou em 6 refeiçoes,basicamente shake 1 ou duas solidas,da maneira que da. TREINO: sabado nao treinei,fiz um biceps em cada com meus elasticos e domingo fiz passada no condominio e stiff,porque os dois dias me deu muita fraqueza e enjoo e nao consegui sair de casa pra treinar..mas acontece..serviu de descanso pra começar forte o novo projeto do coach MUBARAK!!!! CICLO: ai tudo ok,aplicaçao no biceps ok,no gluteo ok,sem nenhum problema,tudo de boa..gh tudo ok tbm. NOVIDADES: Bom,estou quase terminando de estudar o projeto do coach,nao comecei 100% ainda essa semana,porque preciso que chegue meus venenos novos,suplementos que ele pediu e tudo mais..entao só devo começar na proxima segunda certinho..mas no final de semana ja posto o projeto inteiro,ate porque tenho que adaptar a minha realidade..mas algumas pontos dele 1- treinarei 1 dia a menso na semana 2- terei que começar com aerobico -merdaaa 3- tera droga oral - to fudido 4- ele usa bastante suples 5- vai ter insulina so preciso ajustar tudo ai posto com detalhes pra voces tudo bem? essa semana farei basicamente meu projeto normal ainda,ultima semana do meu bulk,pq ate la chega tudo que eu preciso e segunda começo 100%.. o Mubarak curte que atualize ele a cada duas semanas e isso é bom... no mais jaja posto outra foto. abraços
Cortezerick Postado Fevereiro 16, 2015 às 21:57 Postado Fevereiro 16, 2015 às 21:57 Lucas Baptista, on 15 Feb 2015 - 17:51, said: Manu , como pretendo seguir nessa vida de bb , competir e conseguir um dia ser um BB do seu nível , o ideal seria se manter sempre em Blast and Cruise ? sempre fazendo os exames controlando as taxas e tudo mais ... nao..depende do seu nivel..voce parte pra medidas mais arriscadas com a necessidade disso..um shape frado fazer blast e cruise é totalmente desnecessario...é dar uma ferrari pra quem acabou de entrar na autoescola..tudo a seu tempo - Em relação a essa resposta me veio uma duvida, é verdade que você ainda fazia ciclo X tpc na época que ganhou o mr.universo?
danielfat25 Postado Fevereiro 17, 2015 às 03:12 Postado Fevereiro 17, 2015 às 03:12 eai manu,acompanho seu relato ... pois vai minha pergunta,voce tem um vasto conhecimento nessa area de fisiculturismo,tanto que presta varias consultorias...como fica a sua relação com o seu técnico?? voce segue fiel ao que ele fala em relação a treino,aes e dieta...ou acaba dando seus pitacos e muda alguma coisa na sua rotina?? abraços Maurice reagiu a isso 1
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 18, 2015 às 03:01 Autor Postado Fevereiro 18, 2015 às 03:01 Lucas Baptista, on 15 Feb 2015 - 17:51, said: nao..depende do seu nivel..voce parte pra medidas mais arriscadas com a necessidade disso..um shape frado fazer blast e cruise é totalmente desnecessario...é dar uma ferrari pra quem acabou de entrar na autoescola..tudo a seu tempo - Em relação a essa resposta me veio uma duvida, é verdade que você ainda fazia ciclo X tpc na época que ganhou o mr.universo? sim e continuei ainda 6 meses depois. meu calendario esse ano foi assim jan,fev - nao ciclei mar,abril,maio,jun - ciclei pro estadual e brasileiro jul,agos - nao ciclei,fiz tpc set,out, - ciclei pro mr universo eai manu,acompanho seu relato ... pois vai minha pergunta,voce tem um vasto conhecimento nessa area de fisiculturismo,tanto que presta varias consultorias...como fica a sua relação com o seu técnico?? voce segue fiel ao que ele fala em relação a treino,aes e dieta...ou acaba dando seus pitacos e muda alguma coisa na sua rotina?? abraços eu acabei de começar man,ele acabou de me mandar projeto e eu nem comecei nada ainda..nunca tive coach é a primeira vez e to começando...por enquanto eu vou respeitar e seguir o maximo possivel..com o tempo eu vejo como reagir..mas eu sou da opniao de respeitar quem sabe mais,se o cara foi pago por mim ele sabe mais entao nao tenho que ficar dando opniao. RELATO SEGUNDA -FEIRA: Bom galera,segunda ainda nao comecei o projeto novo,tem que esperar chegar as drogas,os suples e tudo mais,mas botei em pratica algumas coisas do treinamento...treino de peitoral SUPINO INCLINADO NA MAQUINA: foram 5 series, 25 repetiçoes,20 repetio,es 15,8,8 repetiçoes... eu trabalho com repetiçao alta mas nao tanto assim,achei a pegada diferente SUPINO RETO COM BARRA - 3 series 10 repetiçoes CRUCIFIXO INCLINADO NO CROSS - 3 series 10-12 repetiçoes SUPINO INCLINADO NO CROSS VOADOR no geral só essa mudança de numero de repetiçoes e o foco em treinar pesado,sempre querendo evoluir as cargas,ja deu um up legal no treino...eu estava bem estagnado nas cargas e sem foco e vontade de aumentar..mas agora estou treinando buscando aumentar a força e concerteza isso sera positivo. DIETA: 100% meu estomago atualmente esta assim: acordo bem enjoado,as duas primeiras refeiçoes vai no sufoco,as outras vai mais de boa mas mesmo assim com dificuldade e com certeza continuara assim ate o final e tende a piorar.. continuo estudando o projeto do coach e algumas coisas sao relelevantes: - ele gosta de variar a ingestao de gorduras,eu sou bem relapso em relaçao a isso,entao vai valer a pena o teste em aumentar ingestao de gorduras e a variaçao delas - gosta muito de bcaa,eu ja uso bastante mas ele gosta muito de leucina,isso encarece o projeto,eu nem iria usar mas ok CICLO: aplicaçao nos gluteos ontem ok sem maiores problemas,ja preciso readaptar as aplicaçoes do novo ciclo..o que posso dizer é que quando eu mostrar o novo projeto e as drogas e marcas alguns vao ficar putos com o que o Mubarak disse..kk no mais segue duas fotos...as fotos nao ficaram bem encaixadas,da pra melhorar muito a pose,mas eu prometi,entao segue: Artas e KimKaphwann reagiu a isso 2
Cortezerick Postado Fevereiro 18, 2015 às 05:27 Postado Fevereiro 18, 2015 às 05:27 Muito bom cara, tentarei fazer igual você e ir fazendo ciclo X tpc até o final do ano e quem sabe participar de algum campeonato
Visitante Postado Fevereiro 18, 2015 às 06:30 Postado Fevereiro 18, 2015 às 06:30 Estava afastado do forum a algum tempo, vi a foto do Maurice no avatar, parabens evoluiu absurdo!
Corleone Postado Fevereiro 18, 2015 às 10:31 Postado Fevereiro 18, 2015 às 10:31 Nessas últimas fotos os braços ficaram tops!
FUARKBRAH Postado Fevereiro 18, 2015 às 23:07 Postado Fevereiro 18, 2015 às 23:07 sim, concordo com vc mano, quando disse 'seco' eu estava me referindo a retenção msm abraços EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
rnlace Postado Fevereiro 18, 2015 às 23:39 Postado Fevereiro 18, 2015 às 23:39 Sensacional Emanuel, lendo e aprendendo muito. EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
RWR12345 Postado Fevereiro 19, 2015 às 14:59 Postado Fevereiro 19, 2015 às 14:59 Shape tá show, evolução gritante nos membros inferiores.
ectomorfo brabo Postado Fevereiro 19, 2015 às 17:43 Postado Fevereiro 19, 2015 às 17:43 do golf gti? Do golf mk7. Tu tem um ou pretende ter? Sem querer fazer offtopic, mas já fazendo... D:
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 19, 2015 às 23:33 Autor Postado Fevereiro 19, 2015 às 23:33 Muito bom cara, tentarei fazer igual você e ir fazendo ciclo X tpc até o final do ano e quem sabe participar de algum campeonato pra começar é a melhor opçao,ate pra aprender melhor como seu corpo funciona man Nessas últimas fotos os braços ficaram tops! vlw man! a pose em si nao ficou bem encaixada..muito tempo sem treinar pose..mas ta indo bem ate xD sim, concordo com vc mano, quando disse 'seco' eu estava me referindo a retenção msm abraços beleza man porque galera confunde muito as vezes ai se perde no foco e objetivo entende Shape tá show, evolução gritante nos membros inferiores. orra gritante?serio mesmo? pow man ganhei o dia!!! serio minha decepçao no bb sao as pernas,qualquer elogio ou quando reparam que estao evoluindo,pqp ocmo fico satisfeito!!! obrigado man! Do golf mk7. Tu tem um ou pretende ter? Sem querer fazer offtopic, mas já fazendo... D: nao ligo pro off topic man eu sou um fa do novo gti mk7..gosto muito do carro,nao gosto dos donos que viajam demais nas ideias... eu cheguei a encomendar um,mas ai tavam com papo de que eu receberia o mexicano,ai desisti... na epoca eu tinha um jetta 2.0 tsi com speed buster, sprint booster e filtro inbox bmw
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 20, 2015 às 18:03 Autor Postado Fevereiro 20, 2015 às 18:03 GALERA!!! dei uma zuada no relato desculpa!!! pulei uns dias ai,mas tbm nao tem muita novidade,ja que essa semana estou correndo atras de tudo pra começar o projeto novo na segunda. os aes ja estao comigo os suplementos alguns eu tenho,outros só irao chegar daqui uns 10 dias (nao tem no Brasil,tive que importar) e outros só semana que vem (vlw correios fdp) mas vou começar mesmo assim pq nao posso perder mais tempo. ainda nao consegui estudar a fundo o projeto e adaptar pra minha rotina,seja treino,seja dieta...vou tirar o final de semana inteiro pra isso pra domingo a noite postar o projeto completo. ainda tem o fato que estou estudando algumas coisas que ele me passou pra eu poder entender melhor o que ele quer..mas vou passar tudo com detalhes pra voces. NO mais essa semana estou treinando muito bem..perna entao cada treino é um absurdo,nunca tive tantos treinos de perna seguidos num ritmo tao foda assim..estou usando uma ou outra coisa dos treinos do Mubarak pra ir me adaptando... minha aulas começam terça e isso é bom pra ajustar minha rotina..tenho 19 semanas ate o champs..provavelmente terei umas 5 semanas de off mesmo e deve entrar o pre contest,nao sei.. como irei começar o projeto so segunda,irei atualizar meu coach duas semanas depois com fotos e etc.. entao atualizaçao dos meus relatos serao assim: a cada duas semanas fotos e peso pra voces. videos vamos ver como fica. instragam to cheio de coisa pra postar,tava esperando passar o carnaval porque rende pouco..mas segunda volto postagens diarias...seja foto atual,foto do passado e etc..tem coisa legal..video tbm tem mas toma mais tempo. no mais é isso,to na correria pra agilizar tudo e começar forte esse projeto porque quero tirar o tempo perdido e entrar com shape sinistro!!! uns pontos so pra deixar legal o relato 1- irei usar hemo - to fudido 2- irei fazer cardio - to fudido 3- irei treinar 6x na semana ao inves de 7 - merda 4- treinos voltados mais para força 5- muita gordura na dieta,comparado com o que eu uso (que é basicamente o que vem da carne),entao vai ser engraçado ver como eu respondo gogo!!! Ledo, surf, Corleone e 1 outro reagiu a isso 4
Corleone Postado Fevereiro 20, 2015 às 18:22 Postado Fevereiro 20, 2015 às 18:22 4- treinos voltados mais para força Achei muito interessante esse ponto.
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 23, 2015 às 17:16 Autor Postado Fevereiro 23, 2015 às 17:16 RELATO FINAL DE SEMANA Bom galera,aproveite pra tirar esse ultimo final de semana para relaxar..nao da dieta e treino,treinei e comi normal...porem da internet,do trabalho e etc ate pq volto as aulas amanha e queria dar uma relaxada na mente ja que agora começa de fato o bulk,mais aulas e tudo mais ai fica pesado. Sabado treinei biceps MUITO BEM,pump top..tava me sentindo um monstro...de noite fui sair pra jantar ocm o Pacho,Ney e Gabriel (e nossas esposas) e foi muito divertido..como eu sempre uso roupa larga,é so usar uma roupa mais justa que ja comentam entao a reaçao do pessoal foi otima..realmente to com um volume razoavel,bf bom entao to bem satisfeito ate agora... domingo treinei femural BEM PACAS treino top,dieta ok...de lixo comi 3 paes franceses com 10 vinas de frango,1 pote de pringles e 1 pote de hangendass (sei la como escreve) de morango e 1 litro de coca..pra dar aquela relaxada,resto do dia dieta ok... agora a noite eu irei postar o projeto pra voces e abrir espaço pra duvidas ok? inicialmente sera ciclo e dieta e ao longo da semana falo do treino. abraços tonzinhomaromba, FUARKBRAH e RWR12345 reagiu a isso 3
tonzinhomaromba Postado Fevereiro 23, 2015 às 18:27 Postado Fevereiro 23, 2015 às 18:27 - Desse tamanho todo, quero ver que é o maluco que vai ter coragem de mecher com as vossas esposas. soaksoaksa EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Lucas E Postado Fevereiro 23, 2015 às 19:11 Postado Fevereiro 23, 2015 às 19:11 Pacho tá dando medo já de tão grande hahahaa EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Visitante Postado Fevereiro 24, 2015 às 23:38 Postado Fevereiro 24, 2015 às 23:38 Emanuel qual as drogas que DJ te recomendou e em que doses? Ele usa quanto de proteina/kg dia?
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 25, 2015 às 04:51 Autor Postado Fevereiro 25, 2015 às 04:51 Emanuel qual as drogas que DJ te recomendou e em que doses? Ele usa quanto de proteina/kg dia? eu postei isso no começo do topico man,só dar uma olhada la RELATO SEGUNDA FEIRA Sei que todo mundo ta ansioso pra saber o projeto,porem as aulas começaram hoje e to numa correria fdp...ate ajustar o reloio biologico,a rotina nova do coach ta muito puxada,mais trabalho e tudo mais,ta bem foda,essa semana sem falta posto,só preciso de mais tempo... DIETA: ontem 100%,primeiro dia de dieta,nao foi facil,muito detalhe,muita refeiçao picada,é bem chato,mas deu pra seguir. TREINO: peitoral com sangue no olho,logico que é cedo pra sentir algo com hemogenin,mas o treino rendeu bem SUPINO INCLINADO SMITH SUPINO RETO SUPINO INCLINADO HALTER SUPINADO COM COTOVELO PRA FORA - esse exercicio o Mubarak gosta muito,eu fiz e gostei bastante..estimulo diferente,enfase e foco diferente,desgaste diferente CROSS CICLO: aplicaçao no gluteo de npp e testo ontem ok 100mg hemogenin ok.. SÓ 100MG??? kk..coach mandou só isso,vai só isso No mais,to me adaptando a nova rotina,como sao varios detalhes,da um pouco de trabalho de seguir direitinho mas ta indo..nao consegui tempo pra fazer o cardio ainda. abraços
TheyCallMePeter Postado Fevereiro 25, 2015 às 05:07 Postado Fevereiro 25, 2015 às 05:07 Hemogenin + treinos de força. Será um prazer acompanhar teu relato a partir de agora De olho aqui, boa sorte cara! EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Posts Recomendados