Katherine TM 0 Postado Janeiro 26, 2015 às 13:19 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 13:19 Na verdade, é um misto de repetições/peso e amplitude do movimento. Considerando que você faça o movimento de forma correta e com boa amplitude, tente ficar numa faixa de no mínimo 5/6 e máximo 10/11 repetições. Se conseguir fazer 10reps com um peso, tente subir o peso na próxima série. Se não conseguir fazer nem 5/6 repetições com um peso, díminua o peso na próxima série. De maneira bem genérica, dá pra seguir isso.. faz bastante tempo que eu não treino e me considero uma iniciante... tbm é recomendável fazer com intensidade? ou pegar leve no inicio? obg! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fezo 202 Postado Janeiro 26, 2015 às 13:28 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 13:28 faz bastante tempo que eu não treino e me considero uma iniciante... tbm é recomendável fazer com intensidade? ou pegar leve no inicio? obg! Nas primeiras semanas você provavelmente ficará dolorida de um jeito ou de outro.. rs.. Eu acho que é interessante aproveitar essas primeiras semanas pra dar um estimulo geral pros músculos e focar na execução correta. Aos poucos vá adicionando pesos e vê no que dá. Respeite os limites do seu corpo, mas também não tenha pena dele.. hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 28, 2015 às 07:29 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 07:29 faz bastante tempo que eu não treino e me considero uma iniciante... tbm é recomendável fazer com intensidade? ou pegar leve no inicio? obg! faz uma especie de adaptação sempre passo pra minhas alunas nada muito intenso mas também nenhuma fisioterapia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Janeiro 30, 2015 às 11:30 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 11:30 faz uma especie de adaptação sempre passo pra minhas alunas nada muito intenso mas também nenhuma fisioterapia isso, no começo é melhor pouco peso e aperfeiçoar a execução e com o passar do tempo adicionando mais peso respeitando a execução, lembre-se que voce controla a carga e sempre com intensidade, não importa se é low (4-5) ou high (8-10) reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusXj 34 Postado Março 30, 2015 às 19:35 Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 19:35 Tenho uma amiga do trabalho que não treina hipertrofia,não faz dieta só faz aula de zumba e esteira e disse que " VAI " ficar como a Nathalia Santoro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu rio internamente , e externamente eu digo boa, manda bala ! ! ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruna Marques 2 Postado Abril 7, 2015 às 19:45 Compartilhar Postado Abril 7, 2015 às 19:45 O pior são as doidas que enchem o Leg de peso e não descem nem até a metade. Colega, não vai crescer nunca! Val_Thomaz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Golden 1622 Postado Abril 7, 2015 às 19:57 Compartilhar Postado Abril 7, 2015 às 19:57 Não adianta Não adianta Não adianta bater nessa tecla milhões de vezes, a maioria das mulheres sempre vão ter medo de ficar grande, vão ter medo de se lesionar, vão ter medo sei lá do que, são pouquíssimas que treinam pesado de verdade, vejo HOMENS que treinam pesado a vida toda e mesmo assim não conseguem obter o resultado que desejam, aí vem uma mulher que tem muito menos testosterona dizer que não pega muito peso com medo de crescer demais, francamente. FabianaF reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Val_Thomaz 31 Postado Abril 8, 2015 às 15:30 Compartilhar Postado Abril 8, 2015 às 15:30 Não adianta Não adianta Não adianta bater nessa tecla milhões de vezes, a maioria das mulheres sempre vão ter medo de ficar grande, vão ter medo de se lesionar, vão ter medo sei lá do que, são pouquíssimas que treinam pesado de verdade, vejo HOMENS que treinam pesado a vida toda e mesmo assim não conseguem obter o resultado que desejam, aí vem uma mulher que tem muito menos testosterona dizer que não pega muito peso com medo de crescer demais, francamente. O problema é a falta de informação e o pior é falta de interesse em buscar essa informação, acabam acreditando em conversinhas erradas de acadêmia e na grande maioria evoluem pouco, quando evoluem. Ontem foi meu treino de costas e estava fazendo remada curvada, uma garota parou do meu lado e ficou olhando, quando terminei a série, ela perguntou "para que você está fazendo isso? que exercício é esse?" expliquei e a reposta dela foi "credo, isso é exercício para homem, você não tem medo ficar grande e feia?..." kkkkk O pior são as doidas que enchem o Leg de peso e não descem nem até a metade. Colega, não vai crescer nunca! E ainda apoiam as mãos na perna para ajudar a empurrar o peso..... Bruna Marques reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Golden 1622 Postado Abril 8, 2015 às 17:15 Compartilhar Postado Abril 8, 2015 às 17:15 Uma vez ví uma amiga minha fazendo leg press com pouco peso, falei pra ela colocar mais peso, que assim não iria evoluir, ela disse que tinha medo das veias das pernas estourarem kkkk Strong Hovia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong Hovia 60 Postado Abril 8, 2015 às 17:35 Compartilhar Postado Abril 8, 2015 às 17:35 Uma vez ví uma amiga minha fazendo leg press com pouco peso, falei pra ela colocar mais peso, que assim não iria evoluir, ela disse que tinha medo das veias das pernas estourarem kkkk KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ai krl UEHUAHDUEHAUDSA Q ridiculo, são poucos que nasceram com disposição pra treinar sério...e esse numero diminui drasticamente quando se trata de mulher. Na boa, pra esse tipo de gente, sem preconceito, vão fazer balé que se duvidar tenham mais resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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