Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[MonsterFreak 4768]

ae Squat fan e pessoal das dietas , mais um texto que comprova que os old viviam em low carb , comiam a base de proteina e gorduras , usando ela como fonte de energia e nao acumulando http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/?p=2433618

[BrunoSudan 46]

vou ler o artigo monster freak, mas podemos notar que nos nao vemos fotos deles em off absurdo ou retidos ou com gordura

[I the breather 14]

Low carb é ate quanto mais ou menos? Vou fazer um bulk high fat Low carb

152g de carbo

Usava 400g

[Squat_fã 307]

Vejo na pratica que isso realmente funciona, mais saciedade, menos retenção, maior qualidade e recuperação nos treinos.

Eu estou curtindo e vou manter esse esquema alimentar.

[Alan Wake 116]

Que isso monstro!? Shape ta chapado, sua cintura da um aspecto bacana.

E as cargas tão monstras hein!!

Parabéns, seguindo aqui.

Curti essa sua visão sobre carbos, to mudando algumas ideias, realmente quando diminui eles me senti bem menos retido, mas não sei se for examente isso, ou o Déficit calórico no geral, tbm estou em cutting.

[I the breather 14]

Vejo na pratica que isso realmente funciona, mais saciedade, menos retenção, maior qualidade e recuperação nos treinos.

Eu estou curtindo e vou manter esse esquema alimentar.

Usa quanto de gordura e carboidrato?

[Feliphe Santos Baranowski 55]

é .. pra mim é valido comer low carbs mesmo e fazer 1 refeed por semana de pref no dia do treino da sua musculatura mais fraca ..

e qto a complementar dieta .. ovos e amendoim e azeite sao caloricas fontes de gorduras boas.

[BrunoSudan 46]

squat ne cutting vc fica com 100-50 carbo e para bulking pretendr quanto?

[Squat_fã 307]

squat ne cutting vc fica com 100-50 carbo e para bulking pretendr quanto?

Vou manter.. Aumentar as gorduras apenas.

[Miptzi 75]

- 15 cm de glúteo (era o meu real problema, parecia uma tanajura)

como foi isso?

tenho 1,70 e mesmo na minha fase top há 10 anos, com BF de 1digito, quadriz dava quase 1m....

fdp de genética....formiga atômica.... srsrsrsrsrsrsrsr