Avaliação Abcde

[Harflip]

Eae Pessoal do Hipertrofia, peço que avaliem o treino ABCDE que pretendo seguir nas próximas semanas, logo abaixo alguns dados:

Idade: 19

Peso: 71 kg

Altura: 1,70

Foto:

A - Peito

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Cross Over

Peck Deck

B - Costas

Levantamento Terra

Barra Fixa

Puxada Atrás

Remada Curvada

C - Pernas Coxa e Panturilha

Agachamento Livre

Legpress

Mesa Flexora

Cadeira Extensora

Panturilha sentada na máquina

Elevação de gêmeos no legpress

D – Biceps e Triceps

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Concentrado

Triceps Paralela

Triceps Francês

Triceps na Polia

E – Ombro/trapézio e antebraço

Desenvolvimento

Elevação lateral

Elevação frontal

Encolhimento com halteres

Rosca punho barra

Rosca Inversa

[KuririnFAXINERO]

Cuando eu to treinando(faço ABCDE tbm) eu vejo os exerccios na hora, ta mt bom, so q cuando fo faze , fais umas tecnica avançada ,piramide drop up double etct.

[Harflip]

vou ver oque posso encaixar então