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Avaliação Abcde

Por Harflip
Em Treinamento

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Postado

Eae Pessoal do Hipertrofia, peço que avaliem o treino ABCDE que pretendo seguir nas próximas semanas, logo abaixo alguns dados:

Idade: 19

Peso: 71 kg

Altura: 1,70

Foto:

30w0cw0.jpg

A - Peito

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Cross Over

Peck Deck

B - Costas

Levantamento Terra

Barra Fixa

Puxada Atrás

Remada Curvada

C - Pernas Coxa e Panturilha

Agachamento Livre

Legpress

Mesa Flexora

Cadeira Extensora

Panturilha sentada na máquina

Elevação de gêmeos no legpress

D – Biceps e Triceps

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Concentrado

Triceps Paralela

Triceps Francês

Triceps na Polia

E – Ombro/trapézio e antebraço

Desenvolvimento

Elevação lateral

Elevação frontal

Encolhimento com halteres

Rosca punho barra

Rosca Inversa

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