Ante-braço Fadiga Antes Do Biceps

[a12]

hoje fis um treino de biceps e o antebraço pegou muito mais que o biceps, nao tava aguentando mais repeticoes nao pq o biceps falhava mas sim o antebraco. isso acontece com mais algm? obs: nao faço exercicios apenas para antebraço. sera que seria melhor?

ps:sempre acontece de o direito pegar (fadigar) mais que o esquerdo tambem nao sei porque, mais se os dois crescem na mesma proporção nao tem problema. queria saber mesmo sobre o antebraco

valeu

[rodts]

hoje fis um treino de biceps e o antebraço pegou muito mais que o biceps, nao tava aguentando mais repeticoes nao pq o biceps falhava mas sim o antebraco. isso acontece com mais algm? obs: nao faço exercicios apenas para antebraço. sera que seria melhor?

ps:sempre acontece de o direito pegar (fadigar) mais que o esquerdo tambem nao sei porque, mais se os dois crescem na mesma proporção nao tem problema. queria saber mesmo sobre o antebraco

valeu

Faz uns exercícios isoladores do antebraço e pra bíceps faz uns mais concentrados.

Fazer barra fixa e terra também ajuda bastante na pegada.

Abraços.

[mau_faefi]

eu já passei por isso.. eu treinava costa, biceps e antebraço no mesmo dia, mas qdo eu acabava o treino de costa meu antebraço tava uma pedra, fadigado e isso atrapalhava meu treino de biceps.. com o tempo isso acabou

começa a fazer uns exercícios pra fortalecer os musculos do antebraço q isso acaba

[a12]

rodts e mau faelfi - valeu ae as dicas, me ajudaram ;D vo tentar mesmo fazer algum exercicio para fortalecer antebraço !

[Vhan]

Treine bíceps longe do treino de costas.

[rodperalta]

ps: só pra lembrar.. faça esses exercicios pra fortalecer o ante-braço depois do de biceps iouaoiuaoiuaioua

senão ai f*de de vez...

[juniorghia]

é como a galera falou , seu antebraço não esta bem preparado, não se esqueça que ele é um musculo e tem que ser dada a devida atenção..

bons treinos.

[Hipertrofia.org]

Quanto tempo de treino ?

Experimente treinar em dia afastado ao dia de costas. Caso não tenha efeito, tente fazer pré-exaustão.

Na pré-exaustão, você faz um exercício isolador do biceps e imediatamente faz a rosca direta(por exemplo), garantindo que quem vai falhar primeiro é o biceps e não os sinergistas.

[brunoow]

Tenho um problema também parecido, para nao abrir outro topico vou perguntar aqui mesmo.

Treino costas com trapezio, quando termino o treino de costas meu antebraço ta uma merda, vou pra o treino de trapezio e fica foda de segurar o peso (pois pra treinar o trapezio eu boto cargas altas). A mão fica abrindo sozinha, sem falar na dor do carai que fica na mão.

O que fazer? Abaixar os pesos ?

[FrGr]

Usa strap... daqueles que amarra no halter.

[rodperalta]

A mão fica abrindo sozinha, sem falar na dor do carai que fica na mão.

Isso é seu ante-braço que esta falhando.. faça exercicios pra fortalece-lo!!

[fratucci]

Vejam :

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/07...do-o-antebraco/

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/01...ra-o-antebraco/

[Danilo Z]

A galera já falou sobre muita coisa importante,mas me lembrei de outra coisa q também é importante.

Observe se vc vira os punhos quando executa os exercícios de puxada ou a rosca direta.

Lí na enciclopédia do Arnold q se vc fizer isso estará executando o exercício de forma a forçar demais o antebraço ,e no caso da rosca direta por exemplo,vc estará tirando um pouco do esforço dos bíceps e jogando no antebraço.

Eu mesmo cometia esse erro e depois de corrigi-lo meu antebraço não fica mais destruído após a rosca ou exercícios de puxada!