Diário Da Moon - Com Fotos

[Moonlight 17]

Posta ai as duvidas que estou livre das provas e irei sanar qualquer uma.

Obrigadaaaaa! Esse mundo só não acabou ainda porque as pessoas gentis existem s2 kkkkk

Vou atualizar minhas dúvidas, vamo lá:

1 - Fiz a tal dieta low carb, e meu amigo... quase morri de desgosto e fome. Tava comendo o bastante, mas acho que sou fraca e meu corpo praticamente IMPLORA por carboidrato acima do estipulado na dieta. Teimosa que sou, rs, fiz duas semanas de dieta saudável mas comum: arroz integral, suco de uva puro, saladas, frango, peixe mas sem ficar na neura de contar calorias e macros. E adivinha? Vi mais resultado! Rendi mais no treino, lógico, e me achei com um "formato" mais bonito me olhando no espelho nessas duas semanas sem planilhas rs Agora, minha dúvida: porque eu não consigo ficar sem essa fonte de energia? Não sem totalmente, mas em menor quantidade? Eu me sinto definhar, sério.

2 - Acordo com fome se sigo a cartilha do baixo carbo à noite. Posso comer UMA GRANJA TODA que ainda assim sinto fome e acordo pra comer. Tô errando onde?

3 - O leite desnatado, só duas vezes por dia (600 ml), atrapalha muito se eu tô querendo perder gordura?

Ufa, por enquanto é isso

[gLfN 1128]

1,2- Isso pode ser normal querer comer acima do necessário, pois você vinha de um habito de propriamente dito ''comer mais que o necessário'' , quando eu fiz meu cutting , também estranhei comer menos carbo , mas jaja você se acostuma isto pode ser psicológico.

3-Não so encaixar na dieta sem problemas moon

[T. Wall 2787]

Todo hábito pode ser mudado.

Existe um ciclo do hábito. Estou lendo um livro chamado "o poder do hábito" que trata sobre isso. Logo essa de "o meu corpo implora" ou "minha natureza" blábláblá é puro comodismo. Basta condicionar-se a comer da melhor forma para seu corpo, seja fracionando as refeições ou usando outras estratégias (como beber mais água quando der fome). Quanto ao leite, você pode tomar até 1L, desde que encaixe dentro das calorias e os macros. Hoje em dia ninguém precisa sofrer mais para fazer dieta, ainda mais quem não é atleta.

[C.Golden 1622]

Os caras já responderam. Mas:

Sua história é a mesma que a minha quando se fala em carboidratos. Sinto uma falta terrível quando fico sem, o que faço? Continuo ingerindo carboidratos porque não consigo viver sem eles, e por ter a sorte de não ser propenso a engordar fácil mesmo com grandes quantidades.

Mas tem o lado bom. Você PODE SIM entrar em Low carb e se sentir bem com o tempo, desde que não faça isso do dia pra noite, vá reduzindo aos poucos a ingestão de carboidratos, pois, apesar de não saber muito sobre dietas e nutrientes, pelo que já li e vivi, entendi que o organismo toma um susto se você tenta mudar seu estilo de alimentação de uma hora pra outra.

É o mesmo caso dos gordinhos que falam; -Na segunda começo a dieta, aí você vê o cara no fim de semana e pergunta, -e aí como tá a dieta? Ele responde; -Acabei parando, essa semana não deu, teve um aniversário e bla bla bla, semana que vem começo. Isso aconteceu porque ele tentou adotar um estilo diferente de uma hora pra outra, aí é difícil mesmo prosseguir, tente lentamente, mude aos poucos, que terá mais chances de atingir o sucesso.

Bjos

[xmrabbit 32]

Acompanhando,

Muito boa a evolução. É até difícil acreditar que vc já foi gordinha.

Não li todo o tópico mas já vou entrar opinando, hehehe. Espero que ajude.

Sobre treinos eu acho que pra mulheres é interessante um treino com mesmo volume pra inferiores e superiores ou até mesmo mais volume nos inferiores.

Por isso eu concordo com o Fezo que te sugeriou um UPPER/LOWER (o da namorada dele). Ele disse não gostar de extensão e flexão, porém eu acho flexão um bom exercício principalmente aquele deitado. O stiff é um exercício que trabalha os isquiotibiais de maneira diferente da flexão, então acho que os dois se complementam. Extensão de pernas realmente é um exercício não muito eficaz, e se feito com mt peso pode ser bem perigoso pros joelhos.

Quanto a ABC2x acho bem complicado para meninas e vou explicar porque. Se vc fizer um ABC2x como o phil falou, terá mais volume no superior (treinos B e A) e menos no inferior (treino C apenas). Também acho uma má ideia fazer ABC separando perna anterior e posterior, pois vc nunca conseguirá isolar totalmente a parte anterior da posterior. Por exemplo agachamento, leg press, avanço, apesar de serem exercícios majoritariamente anteriores, também vão atingir a parte posterior. Como vc não consegue isolar, o dia que o treino de posterior e superior forem um após o outro, não haverá descanso suficiente para um dos músculos. A menos que vc faça algo do gênero A - B - C - OFF - A - B - C - OFF sendo A anterior da perna, C posterior da perna e B superior do corpo, por exemplo.

Editado Junho 16, 2015 às 20:24 por xmrabbit