1 dia.

A partir do 2 mês,

Tomo até hoje ( 9 meses depois ), com pausa de 1 mês no meio do ano.

BORA INCHAR

Eu começei depois de 6 meses na primeira vez que treinei.

Mas após ficar mt tempo parado, voltei a treinar fazem 4 meses, e desde a primeira semana que voltei ja começei a suplementar com a Crea.

Se tem um suplemento que me faz bem é ela, sempre da um upzinho na força.

Só uma perguntinha, creatina da força em qual parte? Peito, biceps e perna?

Só uma perguntinha, creatina da força em qual parte? Peito, biceps e perna?

Hahahhahahahaha

Toda parte que tenha músculo meu jovem (:

Peitos, costas, ombros, braços ,pernas, abdomen ...

Editado 22/11/2014 às 16:49 11/22, 2014 por 13lukss13 (veja o histórico de edições)

Comecei um clean bulk de saldo calorico de apenas 300 kcal. Tomo albumina, whey, glutamina, bcaa, creatina, dextrose, multivitaminico, vit c, vit A. Mesmo com o baixo saldo, comecei a acumular mt gordura na barriga com apenas 18 dias de bulk. To querendo voltar p cutting, vale a oena tomar creatina em cutting?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Comecei um clean bulk de saldo calorico de apenas 300 kcal. Tomo albumina, whey, glutamina, bcaa, creatina, dextrose, multivitaminico, vit c, vit A. Mesmo com o baixo saldo, comecei a acumular mt gordura na barriga com apenas 18 dias de bulk. To querendo voltar p cutting, vale a oena tomar creatina em cutting?

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Vale.

Depois de quase 2 anos comecei a tomar, não vi diferença nenhuma

Depois de quase 2 anos comecei a tomar, não vi diferença nenhuma

Ela leva um tempo pra ter efeito. Porque? Porque seu corpo tem um "reserva" dela, digamos de 100g. Seu corpo produz o que usa no dia apenas, tomando as 5 g por dia elas vão se armazenando, quando completar a "reserva" ela começa a ter efeito, porque o corpo começa a usar ela junto com o que ele mesmo produz. É algo assim, Iceman comentou isso e citou algumas fontes, mas não me recordo

da onde as empresas que fabricam creatina tiram ela ?

da onde as empresas que fabricam creatina tiram ela ?

Ta aí man:

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/09/como-a-creatina-e-feita/

Tomei creatina com 6 meses de treino, tive bom desempenho porem fiquei inchado.