Ricardo Queiroz 5757 Postado Novembro 20, 2014 às 13:29 Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 13:29 Que a creatina dá força todo mundo já sabe, tem muito material (aqui no fórum e em qualquer lugar) falando sobre o custoXbenefício que ela te proporciona. Agora pensa o seguinte, ela aumenta sua força? sim... Mas você já chegou a um nível onde não consegue mais progredir? já esgotou as vias possíveis de ganho de força? Sinceramente EU não vejo a creatina como algo essencial para quem começou a treinar, no início é a coisa mais fácil do mundo para ganhar força, vai estar gastando dinheiro apenas. Uma coisa é para quem treina a um bom tempo e chega a um determinado platô físico, outra é quem entrou "ontem" e já quer se encher de suplemento "pois faz bem" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementacao "5) Ja treino a xx meses, posso tomar creatina? O tempo de treino nao influencia se voce pode ou nao tomar creatina. Creatina melhora a performance, reduz a fadiga durante o treino e ajuda a aumentar as cargas. No entanto, se voce eh iniciante, voce ainda deve estar conseguindo progredir as cargas periodicamente. Tomando creatina nao vai ajudar muito a progredir mais rapido, entao a recomendacao seria de utilizar creatina quando o treino esta comecando a ficar mais pesado, quando voce esta ficando mais cansado entre as series. Adicionando-a a seu treino ajudara a continuar progredindo." "10) Como devo tomar creatina? Qual marca? Veja este topico para duvidas referente a creatina e este para marcas. Este topico fala sobre diferentes tipos de creatina. Este fala tudo sobre creatina." "31) Creatina engorda?Nao, a creatina aumenta a retencao de liquidos. 'Ganhar' 1 a 2Kg no inicia do uso de creatina eh normal, isso nao quer dizer que voce ganhou 2Kg de gordura nem de massa magra em um curto espaco de tempo. Veja o item 10 para tirar outras duvidas em relacao a creatina.31) Preciso tomar mais agua quando tomo creatina?Sim. Uma pessoa de 80Kg com dieta de 2500Kcal deveria tomar em media 2 litros de agua por dia. Quando esta suplementando com creatina a quantidade de agua deve ser aumentada, 2,5 a 3 litros devem ser suficientes. Veja o item 10 para outras duvidas quanto a creatina." Praticamente tudo sobre creatina http://examine.com/supplements/Creatine/ Enfim, tem muita coisa a respeito do assunto... Wolf Martins reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mustarda 0 Postado Novembro 20, 2014 às 13:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 13:31 n. n leu os posts acima? Li, se vc nao leu as pessoas pensam diferente, queria saber maid opnioes. n. n leu os posts acima? Li, se vc nao leu as pessoas pensam diferente, queria saber maid opnioes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Novembro 20, 2014 às 13:34 Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 13:34 alguns vão dize sim outros n, pronto e ai? vai de vc. restrição em relação a saúde, tempo de treino etc,n há, pode tomar quand achar necessário Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wolf Martins 50 Postado Novembro 20, 2014 às 13:39 Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 13:39 Creatina normal após uns 2 anos do aparecimento dela no mercado, creatina VETERINÁRIA após mais alguns anos ver que não fazia mal pros cobaias que se aventuraram primeiro. Mas não é um suplemento essencial, só pra épocas de plato e estagnação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Horrivi 25 Postado Novembro 20, 2014 às 13:50 Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 13:50 tomo creatina faz 2 anos e meio sem parar ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 20, 2014 às 13:59 Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 13:59 Eu tomo manipulada, ainda peço pra fazer com sabor Creatina é um dos únicos suplementos que realmente "deve" tomar, porquê tem que comer muita carne pra ter um nível bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Novembro 20, 2014 às 14:00 Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 14:00 Creatina normal após uns 2 anos do aparecimento dela no mercado, creatina VETERINÁRIA após mais alguns anos ver que não fazia mal pros cobaias que se aventuraram primeiro. Mas não é um suplemento essencial, só pra épocas de plato e estagnação. Que suplemento entäo seria essencial? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wolf Martins 50 Postado Novembro 20, 2014 às 14:01 Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 14:01 Que suplemento entäo seria essencia l? Se sua alimentação não for exemplar : Proteina e polivitaminico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Novembro 20, 2014 às 14:03 Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 14:03 Com quanto tempo de academia VOCÊ começou a tomar creatina? 4 anos e alguns meses Gostou dos resultados? Não sei. Tive bons resultados mas na época em que comecei a tomar creatina também modifiquei a dieta, então fica a incógnita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Novembro 20, 2014 às 14:18 Compartilhar Postado Novembro 20, 2014 às 14:18 Se sua alimentação não for exemplar : Proteina e polivitaminico E se sua alimentacäo for exemplar você consegue uma quantidade ideal de creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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