[Falta de Pesquisa]Como Faço Pra Perder Isso?

[Verth]

Já fui muito obeso, pesava 103kg, aí em 6 meses abaixei pra 68kg, e com o tempo esculachei, voltei a comer lanches, salgados, sorvetes, refrigerantes, bebida alcoólica e tudo qualquer tipo de porcaria. Voltei a engordar, to pesando 80kg, e agora to assim (imagens abaixo)

Sentado: https://i.imgur.com/ntD8qbK.jpg

Em pé: https://i.imgur.com/CayxZdo.jpg

Como faço pra perder isso? Quero começar a ficar grande

Altura: 1,72

Peso: 80 kg

[Pablo79]

Dieta + exercício

Passe na sessão de nutrição para ver como montar sua dieta ou procure um nutricionista esportivo.

Tem ginecomastia?

[nan101]

Diminui esse BF, cara, depois manda um bulk.

[mpcosta82]

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