Rodz - Quebrando Todos Os Limites

[mrRodz]

Bem vinda!

Ligo ela de vez enquando hahaha. Já foi usada para algumas festas, mas ta meio parada faz tempo. Os interruptores de luz e a dela ficam tds no mesmo lugar e são iguais, então as vezes nem percebo ela ta la girando. De noite fica legal!

[nandaavlis]

hahaha Imagino. Deve ser legal malhar em casa, sem mil pessoas querendo revezar. Tenho preferido acordar cedo e ir malhar nos horários mais vazios do que ir à noite, quando chego do estágio. Muito ruim ficar esperando pra usar as coisas ou ter que revezar com quem fica conversando.

[mrRodz]

Exemplo do que eu como no café da manhã e almoço.

Bastante energia pra gastar no treino!

hahaha Imagino. Deve ser legal malhar em casa, sem mil pessoas querendo revezar. Tenho preferido acordar cedo e ir malhar nos horários mais vazios do que ir à noite, quando chego do estágio. Muito ruim ficar esperando pra usar as coisas ou ter que revezar com quem fica conversando.

Nem fale.. sempre ia meio de cara fechada (principalmente em dieta) e queria só treinar, tb não curto ficar revezando e esperando liberar os equipamentos.

Mas só daqui uns meses vou saber realmente qual vai ser o resultado.. as vezes parece "parado" demais treinar sozinho, não sei se entende.. o clima da academia da uma motivação legal, principalmente se vc treina com alguém com objetivos parecidos com o seus

Mas eu não troco meu home gym por academia nenhuma mais. Aprendo e faço os exercícios na minha paz, sem pressa, sem ninguem pra olhar. To otimista pro futuro!

Editado Dezembro 9, 2014 às 15:09 por mrRodz

[nandaavlis]

Você toma sorvete? Que vida boa! (Eu sei o que você dirá sobre dieta flexível haha)

E que saudade do meu whey da Optimun. O de baunilha da Dymatize é muito mais doce :T

Eu também não sou muito de ficar conversando, não. As pessoas devem me achar antipática, até, porque eu vou, dou bom dia e malho. Fim.

[Fezo]

Fala Rodz, li a primeira página e essa aqui. Acompanhando!

Acho que treinar em casa tem seu lado ruim e bom. O bom é que não tem desculpa pra não ir.. qualquer hora é hora, não precisa esperar ninguém.. da pra focar e já era! O ruim, é um pouco disso que tu falou.. muito parado! Academia em si é boa porque vê mais gente treinando e etc, da pra trocar uma ideia, fazer um social.. e ter alguem treinando junto é motivador mesmo. Eu já fiz um tempo na Bio Ritmo, uma academia top aqui em SP.. melhroes equipamentos e etc, monte de mulher bonita desfilando.. mas o pessoal tudo muito quieto, ninguém conversava nada.. aí fui desencanando e voltei pra academia do bairro que eu moro. Querendo ou não, depois de um dia puxado de trabalho.. ir malhar e, de quebra, dar umas risadas com os parceiros e pessoal que conhece, é muito bom.

No mais, top seu shape.

[mrRodz]

Você toma sorvete? Que vida boa! (Eu sei o que você dirá sobre dieta flexível haha)

E que saudade do meu whey da Optimun. O de baunilha da Dymatize é muito mais doce :T

Eu também não sou muito de ficar conversando, não. As pessoas devem me achar antipática, até, porque eu vou, dou bom dia e malho. Fim.

Tomo tudo! No calor é essencial pra minha dieta. Mas não é muuuuito assim, até pq enjoa comer muito...e dá espuma da morte na barriga. Mas umas 300-400kcals tão reservados pro sorvete todo dia.

Sobre o whey, não é optimum não. Eu tomo um sem gosto da Vulgo suplementos .. mas como as calorais e proteínas são praticamente as mesmas coloco no Myfitnesspal o primeiro whey q aparece.

Assim mesmo. Faço o que acho certo. Mas tem dias que eu converso (conversava né) um pouco mais, principalmente quando o treino é mais leve. Pra manter o equilíbrio da coisas né? kk

Pq tinha dias que me sentia mal até depois...treinava até morrer, ficava sem saber onde estava ( "lightheaded") e vazava sem nem olhar pra ngm, só pensando em tomar banho e na minha refeição pós treino.

Pessoal acostuma com a bipolaridade haha

Fala Rodz, li a primeira página e essa aqui. Acompanhando!

Acho que treinar em casa tem seu lado ruim e bom. O bom é que não tem desculpa pra não ir.. qualquer hora é hora, não precisa esperar ninguém.. da pra focar e já era! O ruim, é um pouco disso que tu falou.. muito parado! Academia em si é boa porque vê mais gente treinando e etc, da pra trocar uma ideia, fazer um social.. e ter alguem treinando junto é motivador mesmo. Eu já fiz um tempo na Bio Ritmo, uma academia top aqui em SP.. melhroes equipamentos e etc, monte de mulher bonita desfilando.. mas o pessoal tudo muito quieto, ninguém conversava nada.. aí fui desencanando e voltei pra academia do bairro que eu moro. Querendo ou não, depois de um dia puxado de trabalho.. ir malhar e, de quebra, dar umas risadas com os parceiros e pessoal que conhece, é muito bom.

No mais, top seu shape.

Eae Fezo! Valeu velho.

Cara chegou meu Powerrack hoje. ainda nem consegui levar pra minha chácara pra montar, academia nevermais!! Alívio ter chego, demorou 1 mês essa poha . Motivação ficou alta denovo!!!

Sobre Bio Ritmo, tem uma aqui em Piracicaba.. treinei por 1 semana num passe livre que eles deram. Achei os planos caro demais, das máquinas eu não uso quase nada e a maioria ta la só pra pagar de marombinha. Única coisa é pra ver mulher mesmo.. mas só pra isso nem vale.

Sempre treinei nas academias que eram mais baratas e que tinham um rack de agachamento legal, peso pra fazer terra etc. Sempre foi suficiente pra mim.

Vou seguir o seu diário tb, depois do uma lida!

Editado Dezembro 10, 2014 às 13:38 por mrRodz

[Fezo]

Piracity é massa!

É, com o teu kit academia caseira completo, nem compensa mesmo continuar pagando mensalidade. No máximo leva tua namorada e fazem um treininho juntos e já elvis!

Aguardo os futuros videos aí! flws

[nandaavlis]

Na academia, sou muito antissocial hahah Mas, em geral, quem puxa papo é homem e 80% começa a procurar ousadia depois. E eu sou mais na minha, reservada. Geralmente preciso de mais tempo pra me sentir plenamente à vontade.

Converso com poucas pessoas. E adoro velhinhas hahah Sempre as ajudo.

[mrRodz]

Piracity é massa!

É, com o teu kit academia caseira completo, nem compensa mesmo continuar pagando mensalidade. No máximo leva tua namorada e fazem um treininho juntos e já elvis!

Aguardo os futuros videos aí! flws

Piracity é massa! Sempre na pira hahaha

Ela faz numa academia pq fica mais fácil pra ela, mas fds sempre vamos pra chácara treinar. É de lei já. Agora com esse négocio mostruoso, até minha mãe vai querer treinar.

Vou postar mais sim, só ajeitar tudo la em casa. Deixar o set de filmagem mais adequado hehe

Na academia, sou muito antissocial hahah Mas, em geral, quem puxa papo é homem e 80% começa a procurar ousadia depois. E eu sou mais na minha, reservada. Geralmente preciso de mais tempo pra me sentir plenamente à vontade.

Converso com poucas pessoas. E adoro velhinhas hahah Sempre as ajudo.

Pior q eu te entendo. Observo as coisas tb... mas é normal de se pensar né.. que dos homens da sua academia 80% provavelmente não curte taanto assim treinar, ou não está lá SÓ pra isso. Não que isso seja certo ou errado, mas o pessoal que leva musculação a sério mesmo tem mais o que fazer, e não tem tempo pra ficar desperdiçando.

Então as pessoas que aguentem os nossos dias de cara fechada, poucas palavras, falta de "ois" pq vc não viu a pessoas e passou reto.. essas frescuras uahuah

[mrRodz]

Fala pessoal. Update rápido da situação.

Enfim consegui montar o power rack. Ooo trabalhera lazarentaa.. mas consegui!

Fiquei agora das 5 as 10 montando o quebra cbç, não tinha manual nem nada. Vários parafusos, porcas, roelas, polias, cabo de aço. Confusão mental master.

Mas deu tudo certo. Gostei muito dela, só ainda não deu pra testar com treino pesado. Preciso apertar mais uns parafusos e dar umas marteladas nuns cantos pra fixar bem.

Vejam ai o que acham:

Antes:

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3733

Depois:

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3732

Sobre o treino e a dieta de hj:

Foi tudo bem, não contei kcals pq comi bem pouco e não treinei.

Até amanhã.

[Fezo]

Ousadia & alegria é vida. Sem mais! hahaha

Cara, ficou show esse rack hein! Só pindurar uma barra ali do lado + a disco ball => Balada pros músculos.

[mrRodz]

Se a gente não fazer ngm vai né? hahah

Valeu, gostei bem também!

Não entendi a pira, com assim? se for legal eu faço hahhahah

[mrRodz]

Continuando o relato..

Ontem tava inspirado. Acho que por ter chego meu power rack, motivação foi além mesmo. Corri e andei por 1h pela manhã e depois treinei por 1h e meia aumentando carga em várias séries.

Treino foi:

Remada unilateal 3 x 10 30kg

Remada com barra 3 x 5 30kg cada lado.

Mergulho 4 x 6-10 sem peso, piece of cake.

Elev. Trapézio com barra 4 x 6-10 30kg cada lado

Overhead press 4 x 5-6 20kg ''

Atrás da cabeça 4 x 10-12 10kg ''

Dieta:

Muita coisa: chocolate, arroz feijao e frango, pão com queijo e peito de peru, sorvete, cerveja, espumante. No total chuto umas 3000kcals no máximo dos máximoo, pq teve um momento que parei de contar mas tenho ctz q nao passou disso.

Peso manteve nos 88kg ontem de manhã.

Hoje vou ver se filmo a academia, alguma coisa do treino e etc.

Treino será agachamento, stiff e vou fazer um pouco de barra fixa e alguns exerícios de bíceps.

Editado Dezembro 13, 2014 às 14:23 por mrRodz

[nandaavlis]

Sua dieta... Sempre sambando na cara dos gordinhos que vivem em cutting hahaha

[mrRodz]

Falôoo a obesa hahah

Não sei pq, mas por eu ja ter feito por muito tempo essas dietas de comida saudável, low carb, baixo sódio etc. hoje em dia acho até engraçado o jeito que eu levo minha alimentação. Cada dia é um dia pra ser feliz. Juro que acordo e muitas vezes vou na padaria/supermercado e fico pensando no que quero comer, que chocolate pegar, sorvete essas coisas. Fico um tempo considerável pra decidir...

E hoje foi bom tb. Achei que treinei bastante.. enrolei pq tava em casa então fiquei das 5:30 as 8:30 treinando, minha namorada foi comigo e aguentou bem o treino.. revezando a musculação com aeróbico baixa intensidade todo o tempo.

Treino foi assim:

30 minutos de alongamentos dinámicos e alguns estáticos tb paras pernas, quadril, tornozelo etc....

Agachamento: 5 reps com 60kg cada lado, depois 2 séries de 9 reps com 50kg depois, 20 reps com 40kg

Stiff: 2 séries de 10 reps com 20kg e 2 de 5-6 reps com 40kg. Achei que fui bem. Mantive as costas bem paralelas ao chão.

Avanço na barra 3 séries de 8-12 reps com 10kg cada lado.

Bíceps na barra 3 séries de 6-8 com 10 kg cada lado.

+ algumas dips mas não contei as reps.

Dieta hoje almocei num restaurante japonês por kilo e jantei macarrão então não contei absolutamente nada de calorias, mas tenho ctz que estou em déficit calórico e tomei umas boas doses de whey pra compensar nas proteínas.

***Filmei algumas séries do treino hoje, amanhã eu faço upload dos vídeos do agachamento e vou ver se tem mais algum na câmera que saiu legal.

Editado Dezembro 14, 2014 às 02:54 por mrRodz

[nandaavlis]

Obesa não, gordinha. Olha o respeito kkk

Po, To querendo mudar meu treino mesmo.. não curti esse que o cara passou. Na volta do ano novo, já quero estar com um novo. To sentindo pouco a parte de inferiores...

Queria algo menos volumoso, também.

Imagino, eu estipulou uma refeição do lixo a cada 15 dias de dieta. Já To pensando o que quero comer kkkk gordinha tensa

[mrRodz]

Nem gordinha vc é! Eu entendo pq minha namorada tb é complexada com essas coisas

Vi que teve uma evolução boa pra caramba, antes de vc perder os 13kg (q vc falou no seu histórico) blz, mas vc não pode mais se classificar como gorda.. sem chance!

Sempre acho que por esses padrões distorcidos da nossa sociedade as pessoas (principalmente mulheres) muitas vezes acham que estão mais "gordinhas" do que devem ser e isso cria medos imaginários, obcessões por comida e em não reter água e muitas vezes até atrasa a vida da gente. Isso de ficar pensando o que comer daqui 15 dias.. acredito que causa leves obcessões que podem até prejudicar o progresso.

Por exemplo: as vezes a gente fica sei la 1 mês de dieta sem comer absolutamente nenhuma refeição de "lixo".. só aumentando a vontade que temos pra comer determinadas comidas. Sonhamos com a comida, com o sabor, a textura, o cheiro tudo. Depois que o difícil e sofrido mês de dieta passa o mais comum é perdermos a linhas por 1 ou mais dias e ganhar muito do que perdemos e isso abala a auto estima e etc e voltamos a fazer dieta só que agora com mais aeróbico e mais volume no treino, formando um círculo vicioso de fazer dieta e ficar desejando comidas.

Enquannto que... se desde o começo a pessoa pudesse comer absolutamente de tudo, ela não ficaria com vontade (desejo intenso) de comer nada.. ia ccontar as kcals comer o suficiente ( só que todos os dias se ela quiser) . Sorvete, cheddar, bacon, chocolate. A gente aprende a equilibrar a kcals dos alimentos com a quantidade que a gente pode comer no dia. Não precisa comer o pote de sorvete inteiro, nem a barra de chocolate toda (só em alguns dias.. mas dái existem estratégias pra comer menos outras coisas e incluir nas suas kcals diárias.. td matemática com ciência nutricional.) A gente vai deslizando no déficit calórico todo caminho até o corpo perfeito kkk

Não sei se deu pra entender. As vezes deleto uns parágrafos que eu escrevo pq acho que escrevo demais qdo o assunto é dieta, treino...

Editado Dezembro 15, 2014 às 04:39 por mrRodz

[mrRodz]

Os vídeos do treino de ontem que eu coloquei no youtube.

https://www.youtube.com/watch?v=W6-22MeLs0M

Hoje não sei se vou treinar, talvez só alguns exercícios abdominais e descansar bastante.

Bom domingo pra nóis!

Editado Dezembro 14, 2014 às 14:53 por mrRodz

[Gos]

Po cara, que daora você treinando com a sua mina! Ficou muito daora esse rack em ! Futuramente pretendo montar uma home gym também.. deve ser outro nível treinar do jeito que quiser, a hora e ouvir o que quiser!

[mrRodz]

Se achou mesmo? Valeu! Um novo jeito de se divertir né . Ta sendo uma ótima experiência. Agora quero ver se reflete no físico, to confiante pro futuroo.
Fiquei meio na dúvida no começo sobre minha adaptação, mas que dúvida oq. Difícil é eu voltar pra uma academia tradicional agora haha

[Gos]

Se achou mesmo? Valeu! Um novo jeito de se divertir né . Ta sendo uma ótima experiência. Agora quero ver se reflete no físico, to confiante pro futuroo.

Fiquei meio na dúvida no começo sobre minha adaptação, mas que dúvida oq. Difícil é eu voltar pra uma academia tradicional agora haha

orra.. só por não ter que pagar mais mensalidade, gente enchendo o saco.. já vale a pena!

[mrRodz]

Então fiz os cálculos. Se juntar minha mensalidade e do meu irmao em 2 anos ja compensa o investimento por não ter que pagar mais academia. Pretendo treinar até não conseguir levantar mais os braços.. então valeu. haha

Editado Dezembro 15, 2014 às 02:17 por mrRodz

[brunosaints]

Muito show, man.

Comprei um power rack também, só aguardando chegar. Treinar em casa é outra vida, acho que inclusive dá um up na motivação, né?

[Kinko_RO]

Nesse clima me sinto tentado a montar uma Home Gym também kkkkkk

Banco pra supino, power hack e um tablado de borracha (Pra fazer os LPO), junto com barra olímpica e anilhas.

Pena que money que é good eu não have ;__;

Ah, a propósito Rodz, tu tem um tablado pros LPO?

E bom vídeo Como eu disse, tu tem uma boa mobilidade.

Vamo que vamo!

[Fezo]

Inveja de não ter que guardar peso depois! kkkk

[mrRodz]

Muito show, man.

Comprei um power rack também, só aguardando chegar. Treinar em casa é outra vida, acho que inclusive dá um up na motivação, né?

Nossa minha força aumentou essa semana juroo.

O mais difícil foi esperar chegar.. pagar dói mas até que não é tão ruim quanto esperar. Bom é que chega! Parece o dia que eu ganhei de presente meu primeiro playstation. Só que mais legal haha

Nesse clima me sinto tentado a montar uma Home Gym também kkkkkk

Banco pra supino, power hack e um tablado de borracha (Pra fazer os LPO), junto com barra olímpica e anilhas.

Pena que money que é good eu não have ;__;

Ah, a propósito Rodz, tu tem um tablado pros LPO?

E bom vídeo Como eu disse, tu tem uma boa mobilidade.

Vamo que vamo!

Da vontade né. Mas eu to comprando coisa pro gym de casa fazem uns 5 anos. Então foi aos poucos. Anilhas e barra eu ja tinha (n é olímpica mais serve, é td peso mesmo). Comprei antes um half squat meia boca baratinho que tava servindo pro agachamento, military press, supino. Só esse ano que consegui juntar dinheiro ( tive ajuda de alguns investidores, tipo meu pai e meu irmao haha), pro power rack. Ai é só alegria!

Comprei só o piso de borracha. Gastei total uns 300 e alguma coisa com frete. Comprei 8 de 2 cm de espessura. Coloco 1 em cima do outro e então fica 4cm.

Achei uma madeireira aqui perto. Vou medir certinho o tamanho e talvez va la comprar uma tábua de madeira compensada pra por em baixo.. mas não é neecessidade, achei que seria mas os 4cm de borracha reciclada tão sendo o suficiente pro momento.

Mobilidade é foda, to desde o ano passado focando nisso acho que ta dando resultado. Vou começar a praticar agacha com a barra em cima da cbç. Ai quero ver o bixo pegar.

Vamoaeee!

Inveja de não ter que guardar peso depois! kkkk

Eu tomo vários xingos por isso uahuahua

[nandaavlis]

Queria ter espaço para tal.. Na verdade, queria espaço pra instalar uma barra de pole. Nem isso cabe direito no meu quarto, porque minha cama é de casal e o teto é baixinho.

[mrRodz]

Complicado sonhei com a minha por um bom tempo. Sei que tenho sorte de ter espaço. Mas tb, quase 9 anos e só agora to conseguindo substituir pra só treinar em casa...

[brunosaints]

Treinar em casa é outra vida.

E olha só meu dilema... minha power rack chega semana que vem, mas eu já tô com a academia paga até abril.

Coisa triste... hahaha

[Fezo]

Treinar em casa é outra vida.

E olha só meu dilema... minha power rack chega semana que vem, mas eu já tô com a academia paga até abril.

Coisa triste... hahaha

Dilema mesmo. Verão = academia cheia... Eu iria em casa mesmo! haha