vynny632 0 Postado Outubro 13, 2014 às 13:56 Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 13:56 Galera beleza? To aqui pra ver se vocês me ajudem em uma dúvida Bom to fazendo dieta tudo certinho, eu mesmo que fiz, postei a dieta no fórum bastante gente avaliou e grande parte das pessoas disseram que está ótima a dieta. Mas eu to com dúvida na suplementação pôs treino, no meu pôs treino to tomando whey, malto, gluta e bcaa, mas me disseram que seria bom colocar uma creatinazinha junto pelo fato de eu ser ectomorfo, meu metabolismo ser muito acelerado e eu ter muita dificuldade em ganhar peso. Queria saber se vocês apóiam a ideia de acrescentar a creatina ou acham que vai ficar muita coisa no pôs treino e a absorção não será 100%? Ajudem aí galera, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 13, 2014 às 14:00 Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 14:00 Outras paradas ueahaeuaehuae Pode mandar a creatina.... quanto você ta tomando de BCAA? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TremboMorfo 24 Postado Outubro 13, 2014 às 14:46 Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 14:46 Depois que essa gluta acabar, pode jogar no lixo e nunca mais comprar, grana jogada fora. Meu pós treino sempre foi calórico e de carbos de alto e médio IG. Em off é assim: 400ml leite integral, 30g amendoim moído, 70g aveia, 30g Nescau, 40g whey. Da mais ou menos umas 600kcal, 45g protein e umas 10g de fat. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robertodeth 73 Postado Outubro 13, 2014 às 14:50 Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 14:50 Eu tomo isso ai tudo no pós. Whey, dextrose, creatina, gluta (realmente to pensando em parar) bcaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 13, 2014 às 15:05 Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 15:05 manda tudo, inclusive a boa e velha comida, que a maioria esquece enche a dieta de balonies Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IGORSR 1 Postado Outubro 13, 2014 às 16:33 Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 16:33 Depois que essa gluta acabar, pode jogar no lixo e nunca mais comprar, grana jogada fora. Meu pós treino sempre foi calórico e de carbos de alto e médio IG. Em off é assim: 400ml leite integral, 30g amendoim moído, 70g aveia, 30g Nescau, 40g whey. Da mais ou menos umas 600kcal, 45g protein e umas 10g de fat. Porque não comprar gluta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Outubro 13, 2014 às 17:25 Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 17:25 vc sente algo com a gluta? experimente ficar uma semana sem tomá-la, se sentir mais desgaste então ela faz diferença. é só um teste. eu nunca tomei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vynny632 0 Postado Outubro 13, 2014 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 18:35 Estou tomando 2 cápsulas de bcaa antes é 2 depois do treino Em relação a glutamina eu to tomando ela porque ganhei do meu amigo que tem loja de suplemento. Então vocês acham que eu posso manda de boa a creatina? E sim a alimentação nunca pode falta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robertodeth 73 Postado Outubro 13, 2014 às 18:46 Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 18:46 (editado) Mais um q toma 2 antes e 2 depois do treino. De Bcaa eu mando 5g antes do treino (esqueci de mandar hj kkk, deve ser por isso q tava mais fraco q de costume) e 5g no pós. Mando em pó, tem q ver quantos g tem as capsulas suas ai, qual é o seu bcaa? Tem muita gente q acha isso pouco. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/02/o-poder-anabolico-dos-bcaas/ Tem muita coisa sobre BCAA no fórum, só procurar, tem gente q diz q tomar pouco ( a dose recomendada e que vc toma) é bom, tem gente q toma 30g por dia, tem gente q fala q toma ao acordar, outros antes do treino, outros intratreino, outros depois do treino, outros falam pra tomar bcaa junto com todas as refeições do dia (em cutt). Editado Outubro 13, 2014 às 18:50 por robertodeth Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 13, 2014 às 19:05 Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 19:05 Estou tomando 2 cápsulas de bcaa antes é 2 depois do treino Em relação a glutamina eu to tomando ela porque ganhei do meu amigo que tem loja de suplemento. Então vocês acham que eu posso manda de boa a creatina? E sim a alimentação nunca pode falta Glutamina que ganhou manda ver uaheauehae Essa dose de BCAA é irrisória. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados