Pelo que vi você quer um corpo que seja bom para qualquer tipo de pratica, na verdade um corpo Funcional não é??

Dá uma lida no tópico na minha assinatura sobre treinamento funcional, acho que vai gostar...

Sim eu quero isso,mas principalmente queimar gordura,melhorar o condicionamento e ganhar musculo. Queimar gordura e ganhar musculo n tem resultado , por isso estou desmotivado

Quero adicionar ao treino que saltei a corda 2 minutos cada set. Minhas pernas e meus braços estão mortos,esse treino rendeu hein.

RELATOOOOOO :

3 horas de bjj,estou morto poha.

Pre treino-3 ovos inteiros+broculos+arroz integral

Pos treino- 300ml de leite (00ml de leite )+2 fatias de peito de peru+2 de pão branco+50gr de aveia

Certeza que aumentou BF?

Eu pensava nisso até uns tempos atrás, até pq a minha fisionomia não mudava, mas recentemente descobri que perdi uns 4% de BF desde a última vez que medi (Há uns 2 ou 3 meses atrás);

Tu é bastante ativo, deve ter ganhado alguma coisa de carne aí xD

Abraços e bons treinos õ/

P.S. Vc é que faixa no BJJ?

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Cara,alguem bana esse cara aqui ^^ spammer do crl

Certeza que aumentou BF?

Eu pensava nisso até uns tempos atrás, até pq a minha fisionomia não mudava, mas recentemente descobri que perdi uns 4% de BF desde a última vez que medi (Há uns 2 ou 3 meses atrás);

Tu é bastante ativo, deve ter ganhado alguma coisa de carne aí xD

Abraços e bons treinos õ/

P.S. Vc é que faixa no BJJ?

O.o eu acho é que ganhei gordura e nada de musculo

Sou faixa verde no BJJ

Opa galera,treino atualizado .

Isso vai ser a base do treino mas irei adicionando varios exercicios por cada treino.

Dieta ira consistir na mesma

RELATÃO DE HOJE :

Australian Pull Up 12~12~12~12

Chin up hold 30~30~30~30

Push up 30~20 com os pés no alto~20 com os pés no alto~20 com os pés no alto

Dip 6~6~6~6

Squat 40~40~40~40

Bench dips com os pés apoiados numa cadeira 40~40~40~40

Tuck L-sit 30s~30s~30s~30s

Leg raises on the floor 40~40~40~40

Saltar a corda 2min~2min~2min~2min

Fui tentar o dragon flag no ultimo set e consegui fazer 1 dragon flag,mas não foi perfeito,mas fiquei feliz.

Pre treino- aveia+leite

Pos treino-Esparguete+carne moida (ou picada )+ molho a bolonhesa

Treina de hoje muito bom,estou com o corpo todo cansado

RELATOOOOO :

3 HORAS DE BJJ POHA,TO MORTO

Pre treino- misto quente + banana + 1 copo de sumo de laranja

Pos treino -3 Ovos + 1 copo de leite + 1 banana

Pre treino - Misto quente

Assim é osso de abaixar teu bf manin. UAHEUAHUEA

Pre treino - Misto quente

Assim é osso de abaixar teu bf manin. UAHEUAHUEA

Mas são três horas de Jiu, cara... Se a pessoa tiver energia pra andar dps é milagre kkkkk

Pre treino - Misto quente

Assim é osso de abaixar teu bf manin. UAHEUAHUEA

UAHEUAHUEA , o misto quente era feito com pão integral,fiambre de peito de peru com teor baixo em gordura e sal e queijo com baixo teor em gordura e sal,fikadika.Acho que abaixei um pouco o bf (so acho) pq na parte inferior,mais inferior dos abs consigo ver a forma de V dos abs

Mas como o misto quente n é uma comida saudavel ? Tenho comido todos os dias

Mas são três horas de Jiu, cara... Se a pessoa tiver energia pra andar dps é milagre kkkkk

Cara,eu nem consigo quase andar,o treino é foda

Editado 31/10/2014 às 08:12 10/31, 2014 por TheBarKingz (veja o histórico de edições)

Este domingo tem campeonato nacional de bjjj e eu vou participar na classe do 13 anos faixa verde

Pessoal ,eu vou dizer aqui como consiste minhas refeições e quero pedir a vcs suas opiniões sobre isso :

Pequeno Almoço -Aveia+mel+ chá verde

Lanche da manhã - Frutas ou iogurte natural ou misto quente

Almoço- Arroz / Batata(doce ou inglesa mas a maioria das vezes e inglesa)/Esparguete/Feijão + Carne ou peixe + salada

Lanche da tarde - Mesma coisa que o almoço (menor quantidade ) ou mesma coisa que lanche da manhã

Jantar - Arroz / Batata(doce ou inglesa mas a maioria das vezes e inglesa)/Esparguete/Feijão + Carne ou peixe + salada

Misto quente é feito numa torradeira,sem oleo ou outra coisa

Editado 31/10/2014 às 12:54 10/31, 2014 por TheBarKingz (veja o histórico de edições)

dieta atualizada

Hj n teve treino,por causa dos estudos e por causa do cansaço

No domingo vou treinar por n ter treinado hj

No domingo vou treinar por n ter treinado hj

Vou acompanhar.

Vou acompanhar.

Brigadão por acompanhar

Vai gravar o campeonato? O treino melhorou bastante e a dieta também.

Abraços.

Vou tentar gravar e postar aqui .

RELAAAAAATOOOOOOOOOOO :

3 HORAS DE Bjj

Pre treino - aveia+mel

Pos treino- feijão+peito de frango+300 ml de leite

Opa galera,eu contei as calorias que eu consumo diariamente e deu 1994kcal (fazendo bjj e calistenicos meu consumo deve cair para 1664 ) e meu gasto calorico e deu entre 2111kcal e 2245kcal

Editado 1/11/2014 às 12:37 11/1, 2014 por TheBarKingz (veja o histórico de edições)

Voce foi campeao juvenil de que msm?

Depois da uma olhada no meu diario.

Acompanahndo

Voce foi campeao juvenil de que msm?

Depois da uma olhada no meu diario.

Acompanahndo

Fui campeao juvenil de jiu jitsu brasileiro

Fui campeao juvenil de jiu jitsu brasileiro

uheuehe agr entendi jiu jitsu

RELATÃO DE HOJE :

Australian Pull Up 12~12~12~12

Chin up hold 30~30~30~30

Push up 30~20 com os pés no alto~20 com os pés no alto~20 com os pés no alto

Dip 6~6~6~6

Squat 40~40~40~40

Bench dips com os pés apoiados numa cadeira 40~40~40~40

Tuck L-sit 30s~30s~30s~30s

Leg raises on the floor 40~40~40~40

Saltar a corda 2min~2min~2min~2min

HOJE TEVE CHEAT MEAL NO POS

Pre treino - Batata doce + peito de frango grelhado

Pos treino : Pizza de bacon,cogumelos,azeitonas,queijo mozzarela,oregano e maionese + 2 paes com nutella UMA DLÇ POHA

E esse pós treino aí porra? kkkk

To imaginando esse pos treino, deve ter sido muito bom mesmo hein? hushusahasuasuhsauhasuhuhasuhasuhasuh

To imaginando esse pos treino, deve ter sido muito bom mesmo hein? hushusahasuasuhsauhasuhuhasuhasuhasuh

E esse pós treino aí porra? kkkk

Foi uma dlç dos deuses cara

Australian Pull Up 12~12~12~12

Chin up hold 30s~30s~30s

Push up 30 com os pés no alto~30 com os pés no alto~30 com os pés no alto

Dip 7~7~7

Squat 40~40~40

Bench dips com os pés apoiados numa cadeira 40~40~40

Tuck L-sit 30s~30s~30s~30s

Leg raises on the floor 40~40~40~40

Saltar a corda 2min~2min~2min

Pre treino : Arroz+carne

Pos treino : 3 ovos inteiros + arroz + peito de frango dlç

Jajaja irei atualizar dieta e provavelmente o treino

Editado 3/11/2014 às 21:11 11/3, 2014 por TheBarKingz (veja o histórico de edições)