Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui
Entre para seguir isso  
João Pedro M.

[Falta de Pesquisa]Ajuda Com Dieta

Avalie este tópico:

Posts Recomendados

Então galera, vou começar esse mês na academia e queria umas dicas sobre dieta, mais especificamente sobre que tipo de bulking seguir, a quantidade de calorias diárias indicadas, e a quantidade de cada nutriente que deve ser ingerida. Tenho 14 anos, 1,70 m, 52 kg, metabolismo bastante acelerado, e pretendo fazer um treino abc(2x), além de 20 minutos de aeróbio antes de cada treino, pois estou a quase 1 ano sem praticar esportes e queria recuperar um pouco do meu folego e resistência. Agradeço desde já.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Conteúdo continua após a publicidade.

aeróbio não é uma boa ideia pra um bulking ... você deve ingerir muito carboidrato, pra aumentar de peso, fazer um bulking o mais limpo que conseguir, pra depois, quando der uma secadinha ter maior qualidade e não se decepcionar com o resultado ... na internet você consegue achar uns sites pra calcular seu gasto calórico, e pra calcular a quantidade que cada alimento tem, é bem fácil.
Treino a 1 mês e meio, ganhei 7 kg no primeiro mês ... Mas estudei muito antes de começar a treinar, e agora mais ainda, Conhecimento Aplicado é tudo !

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Vlw pela dica, vou proucrar um site para fazer o cálculo, e falando em estudar sobre nutrição e treino, vc tem algum autor para indicar ? Comecei a ler um livro do Waldemar Guimarães o nome do livro é Anabolismo Total, sabe se ele é uma fonte confiável ?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Entre para seguir isso  

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...