Daniel Dreher

aeróbio não é uma boa ideia pra um bulking ... você deve ingerir muito carboidrato, pra aumentar de peso, fazer um bulking o mais limpo que conseguir, pra depois, quando der uma secadinha ter maior qualidade e não se decepcionar com o resultado ... na internet você consegue achar uns sites pra calcular seu gasto calórico, e pra calcular a quantidade que cada alimento tem, é bem fácil. Treino a 1 mês e meio, ganhei 7 kg no primeiro mês ... Mas estudei muito antes de começar a treinar, e agora mais ainda, Conhecimento Aplicado é tudo !