Daniell109 426 Postado Setembro 9, 2014 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 01:34 Cara, sinceramente eu sempre tive o lower body desenvolvido, e só notei melhora depois que adicionei RDL, Agachamento livre, squat... Sério, depois que comecei a fazer compostos desenvolvi pra caramba! Cara, sinceramente eu sempre tive o lower body desenvolvido, e só notei melhora depois que adicionei RDL, Agachamento livre, squat... Sério, depois que comecei a fazer compostos desenvolvi pra caramba! Meu lower ta atrasado , entende? Quando iniciei, n sabia que precisava treinar pernas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Setembro 9, 2014 às 01:35 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 01:35 caraca, molecada tem dificuldade de entender que o cara tem o objetivo dele.... bro, é simples, independentemente do treino que tu montar: mantenha o volume de treino para os superiores baixo (apenas como referencia: 30-50 reps / sem para os musculos pequenos e 60-90 para os grandes) e trabalhe em uma faixa mais alta para os inferiores (quadriceps e flexores). Vá vendo como teu corpo reage. Um Upper / Lower é bastante indicado. Abs e boa sorte desenvolvi muito usando menos de 30-50 reps para superiores. acredito que 1 serie de 50 reps maximas no supino seja diferente de 10 series de 5 repetições maximas Daniell109 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Setembro 9, 2014 às 01:38 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 01:38 desenvolvi muito usando menos de 30-50 reps para superiores. acredito que 1 serie de 50 reps maximas no supino seja diferente de 10 series de 5 repetições maximas Ou seja? Treinar 30-50 reps ou não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gus. 166 Postado Setembro 9, 2014 às 01:43 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 01:43 Meu lower ta atrasado , entende? Quando iniciei, n sabia que precisava treinar pernas... Então, manda FB3x que não tem erro. Treina as execuções e vai ver os resultados em pouco tempo Daniell109 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Setembro 9, 2014 às 01:49 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 01:49 Ou seja? Treinar 30-50 reps ou não ? na minha opinião isso é besteira. quer inferiores bons ? agache .... e o mais simples de todos, coma bem, e pegue 2bw no agachamento. ( logicoooo com a devida técnica) depois que fizer isso, se suas pernas nao crescerem, se mate kkk Daniell109 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Setembro 9, 2014 às 01:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 01:52 na minha opinião isso é besteira. quer inferiores bons ? agache .... e o mais simples de todos, coma bem, e pegue 2bw no agachamento. ( logicoooo com a devida técnica) depois que fizer isso, se suas pernas nao crescerem, se mate kkk 2bw que vc diz no caso , eu peso 78 , eu teria que jogar 4 anilhas de 20? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Setembro 9, 2014 às 01:56 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 01:56 na minha opinião isso é besteira. quer inferiores bons ? agache .... e o mais simples de todos, coma bem, e pegue 2bw no agachamento. ( logicoooo com a devida técnica) depois que fizer isso, se suas pernas nao crescerem, se mate kkk volume de treino é besteira? entendi... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 9, 2014 às 01:56 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 01:56 2bw que vc diz no caso , eu peso 78 , eu teria que jogar 4 anilhas de 20? isso, de cada lado. eauhuaehuae Daniell109 e Mr.Maromba reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr.Maromba 11 Postado Setembro 9, 2014 às 01:58 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 01:58 isso, de cada lado. eauhuaehuae Pelo que li até agora, o cara vai desmontar rsrrsrs, deve ter uns cambitos miseráveis! Spawn11 e Daniell109 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Setembro 9, 2014 às 02:06 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 02:06 (editado) 2bw que vc diz no caso , eu peso 78 , eu teria que jogar 4 anilhas de 20? não é só jogar. vc vai ter que progredir. 4 anilhas de 20 vc não aguenta nem descer. volume de treino é besteira? entendi... não disse isso em hora nenhuma. voces smp são extremistas.... meu deus. o que eu quis dizer foi que, usando dessa técnica, ele vai ter uma busca quase que eterna em progressão de tensão. mantendo isso, com dieta, DÚVIDO que não vai ter ganhos Editado Setembro 9, 2014 às 02:09 por Lander18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora