PaulãoUFC 146 Postado Setembro 8, 2014 às 23:14 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 23:14 Sim, também tem o puxador "costas" exercícios batizados por instrutores. Até por que puxando pela frente não recruta costas e sim mandíbula. @topic Também tem a questão de pessoas que não aguenta 1BW paralelas, flexões e barras são incogitáveis pra pessoas sedentárias, por isso e normal ver uns tiozão fazendo puxador com 30-40kg sendo que ele pesa 80-90kg se ele não aguenta nem puxar um BW que já diminui o peso pra cada "rodilha" imagina fazer um pull-up Mandibula é? kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Setembro 8, 2014 às 23:17 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 23:17 Meu foco principal e força, nao vejo nexo em constantemente jogar minhas reps para 12~15... Por isso comentei do PullDown, consigo colocar uma boa carga nele, ter uma progressao constante e me manter nas 5~8 reps... Progressão dupla, o que acha? Tendo como objetivo 8 por exemplo, chegando a 10-12 poe 2kg, e vai até 10-12 de novo.. Apesar de ser um jeito um pouco mais "demorado", ainda sim é ótimo pra gerar força.. Abraços FrangoGainer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Setembro 8, 2014 às 23:22 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 23:22 Meu foco principal e força, nao vejo nexo em constantemente jogar minhas reps para 12~15... Por isso comentei do PullDown, consigo colocar uma boa carga nele, ter uma progressao constante e me manter nas 5~8 reps... não é repetições que dita força. força é vc ficar mais forte. se vc começa fazendo 5 reps na barra, e faz um trabalho de força ( independente das reps) e consegue fazer 30 reps, vc ganhou FORÇA. FrangoGainer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 8, 2014 às 23:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 23:43 Progressão dupla, o que acha? Tendo como objetivo 8 por exemplo, chegando a 10-12 poe 2kg, e vai até 10-12 de novo.. Apesar de ser um jeito um pouco mais "demorado", ainda sim é ótimo pra gerar força.. Abraços Como citei as caneleiras na academia sao limitadas, porem acho que da para fazer algo com reps de 5~10... não é repetições que dita força. força é vc ficar mais forte. se vc começa fazendo 5 reps na barra, e faz um trabalho de força ( independente das reps) e consegue fazer 30 reps, vc ganhou FORÇA. Concordo com voce, mas digamos o seguinte, tenho um tempo limitado para atingir o maximo de força neuromuscular e fibrilar, de muito pouco me adianta ter uma queda na velocidade de progressao a cada adiçao de rep, viso o maximo de força que posso adquirir em cada treino... Sem contar que exatamente por ela ser livre e o Pulldown nao, na teoria devira dar prioridade para a mesma, sendo assim jamais faria algo superior a 10~12 reps logo no começo do treino para destruir meu desempenho no resto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Setembro 8, 2014 às 23:46 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 23:46 Concordo com voce, mas digamos o seguinte, tenho um tempo limitado para atingir o maximo de força neuromuscular e fibrilar, de muito pouco me adianta ter uma queda na velocidade de progressao a cada adiçao de rep, viso o maximo de força que posso adquirir em cada treino... Sem contar que exatamente por ela ser livre e o Pulldown nao, na teoria devira dar prioridade para a mesma, sendo assim jamais faria algo superior a 10~12 reps logo no começo do treino para destruir meu desempenho no resto... em negreito em n entendi. mas a segunda eu concordo, tbm não passo de 10 -12 nao, foi só um exemplo bobo msm. FrangoGainer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 9, 2014 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 00:06 Quis dizer que por enquanto nao me adianta resistencia, viso exclusivamente explosao e tenho algo em torno de 1 ano para progredir nessa area, ate o Sweden Amateur Strongman, mesmo que me falte resistencia em algumas areas, minha maior defasagem e na questao "explosiva" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Setembro 9, 2014 às 00:10 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 00:10 Quis dizer que por enquanto nao me adianta resistencia, viso exclusivamente explosao e tenho algo em torno de 1 ano para progredir nessa area, ate o Sweden Amateur Strongman, mesmo que me falte resistencia em algumas areas, minha maior defasagem e na questao "explosiva" enteendi. força = massa x aceração (f=m.a) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 9, 2014 às 00:21 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 00:21 Vc coloca algum exercícios de LPO ou pliometria no seu treino, FrangoGainer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 9, 2014 às 00:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 00:25 Estou fazendo Snatch, mas sinceramente mais na brincadeira do que outra coisa, ele encaixa bem no dia de perna e ombro, mas minha tecnica nao e tao boa e coloco cargas pequenas, mas e bem divertido nao nego hahhahhahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 9, 2014 às 00:29 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 00:29 LPO é algo bem divertido msm, se eu tivesse os equipamentos necessários em casa eu treinaria quase todo dia Acho que vc poderia dar uma focada neles, já que em eventos de strongman exige explosão como vc mesmo disse... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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