Supinação - Dor, Formigamento E Choques

[Stein 5954]

vc deve ter tido uma pequena lesão e nen percebeu..

fiquei assim por uns 20 dias..

uma semana só em casa e a dor passou completamente..

[Visitante Flex W.]

já tive formigamento e dormencia no antebraço esquerdo devido o supino quando eu entrei na musculação aos 18
ficava todo dormente o lado de dentro do antebraço e ia até a palma da mão, isso durou varios meses eu nem ligava e passou sozinho

[Stein 5954]

acho que todo mundo aqui tem uma história do tipo pra contar..

kkkk

[KawaNx 314]

- vc sente dor mesmo usando luvas ?

Com luva nunca testei mais tenho quase certeza que não, Vou fazer peito hoje e vou ver se continua esse desconforto, caso contrario vou ter que usar a merda da luva ou mudar a pegada ate achar um posição que não sinto nada de desconforto "Macho que é macho tem sua própria luva de calos kkkkkkkkk"

[BDM 100]

Rodrigo uma dúvida: como faço pra supinar usando essa pegada na junção mãos e dedos?

Pois me parece que qnd vc supina naturalmente a barra acaba indo na parte mais fofa da mão, onde existe o nervo

Se alguém puder esclarecer minha dúvida...

[PaulãoUFC 146]

Vc tem que manter a escápula aduzida (contração das "costas") e, consequentemente, o peito estufado. Dessa forma, vc apoia a barra no trapézio. Caso contrário, ocorre o que vc está fazendo, a barra fica apoiada na cervical e, a médio/longo prazo, isso pode acarretar problemas bem maiores do que um simples formigamento ou dormência (nevralgia, hérnia, etc.).

Abraço

Bom eu apoio a barra no trapezio mesmo

E tenho uma execução legal, não vou falar pefeita mas não é errada

Acho que mesmo assim esta espremendo minha cervical

Não é brincadeira chego a ficar com o braço dormente...

Fiquei preucupado agora que descobri que isso era pela cervical...

[Rodrigopq 113]

Se alguém puder esclarecer minha dúvida...

Seu pulso não vai ficar completamente reto, mas comece agarrando a barra pela parte dos calos, logo embaixo dos dedos (é meio difícil explicar isso sem mostrar rs) e aperte a barra durante toda a série. Dessa forma vc evita que a barra escorregue mais pro meio da palma da mão.

[BDM 100]

Seu pulso não vai ficar completamente reto, mas comece agarrando a barra pela parte dos calos, logo embaixo dos dedos (é meio difícil explicar isso sem mostrar rs) e aperte a barra durante toda a série. Dessa forma vc evita que a barra escorregue mais pro meio da palma da mão.

Obrigado pela dica!

Vou passar a fazer isso em qualquer exercício.

[KawaNx 314]

Eu acho que era uma mini lesão por que fiz ontem e não senti desconforto, Vou ver ate o fim de semana se vai voltar a incomodar