thalesgodoy 406 Postado Agosto 29, 2014 às 17:13 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 17:13 Essas são algumas rotinas. Pode dar uma incrementada ainda com treinos na areia. Um cara que consegue fazer jumping pistol squats, por exemplo, não pode ter uma perna pouco desenvolvida. Concordo. Fora que dieta é 80% também, né? Afinal na academia também tá cheio de gente que treina perna pesado há muito tempo e tem os cambitos de grilo. Você pode ter o treino que for, se não se nutrir direito não cresce nunca. Eu aqui em casa uso um colete de areia pra fazer agacho, ou seguro um peso que tenho tipo um barbell. Pistol nem chego perto ainda.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Agosto 29, 2014 às 17:14 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 17:14 Essas são algumas rotinas. Pode dar uma incrementada ainda com treinos na areia. Um cara que consegue fazer jumping pistol squats, por exemplo, não pode ter uma perna pouco desenvolvida. eu discordo, eu fazia e minha perna era uma bosta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Agosto 29, 2014 às 17:14 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 17:14 Pistol é muito foda, imagina jump pistol... pqp. Um exercicio bom que nao precisa muito peso é o Lunges... com halter de 16kg cada mão, 4x10~12 quero ver se nao desenvolve!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Agosto 29, 2014 às 17:21 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 17:21 eu discordo, eu fazia e minha perna era uma bosta Man, quantas series/reps vc fazia? Vc comia minimamente direito? Qual a forma que vc fazia? Isso é relativo cara, tem gente ai que diz que faz 30 reps na barra fixa mas faz menos que a metade da execução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Agosto 29, 2014 às 17:45 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 17:45 eu discordo, eu fazia e minha perna era uma bosta Fazia jumping pistol squat? E suas pernas eram pequenas? Então você tava fazendo alguma coisa errada, provavelmente sua alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusCWB 30 Postado Agosto 29, 2014 às 20:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 20:17 Vale lembrar que nao me prendi apenas a BW!! Também inclui na discussão exercícios FEITOS COM SOBRECARGA :pistol squat ,Lunges , box jumps e todos os similares que podemos fazer em parques , praças e até em casa ! Colocando uma mochila com peso nas costas e ir aumentando a carga , ou com halteres montáveis, por exemplo ,também pode ser uma alternativa satisfatoriamente construtora de massa ,ponderando com uma academia tradicional ? Galera do BW que não desenvolve perna são os preguiçosos. Dá uma olhada em algumas rotinas do Brendan Meyers. Tem mais alguns, só olhar, além de outros praticantes que também postam algumas rotinas interessantes pra lower. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10612888_340980682727503_2564446340227638057_n.jpg O trino de lower com BW é mais extenso e extremamente cansativo. Geralmente o pessoal fica com preguiça de fazer um treino decente. Obrigado cara ! Vou assistir depois . To me interessando cada vez mais por treinos de street workout, treinos caseiros ,calistenia e afins! Tava até querendo comprar / fazer umas argolas pra mim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Agosto 29, 2014 às 21:03 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 21:03 Dá pra desenvolver legal. Fazer jumping pistols squats com peso extra + sprints já não vai mais andar no outro dia. Idem agacho pesado. Mas até chegar em jumping pistols com peso, vai bastante tempo, ou seja, progressão, que é o principio básico pra ganhar massa, ou seja, sim, dá pra ter ganhos muito bons! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Agosto 30, 2014 às 03:38 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 03:38 Eu também fazia jump pistols de uns 50cm e não tinha a perna foda. Enfim, nunca treinei perna direito, hehehe. Dá sim para desenvolver pernas só com calistenia (bwt). Aliar pesos é bom? Sim. É requisito? Não! Sprints + pistols com suas variações são super completos. Gabriel1989, Silva B, Artie e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusCWB 30 Postado Agosto 30, 2014 às 22:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 22:55 Curti e concordo. Mas será que se fizermos um bom agachamento + sprints e/ou pliometria, não dá para ter resultados melhores e/ou mais rápidos? Esses agachamentos a que voces se referem, seriam apenas o squat convencional (que a gente faz na academia )? Porem, na rua eh complicado fazer squat assim ( e ai?)geralmente sao usados box jump, lunges e suas variacoes , pistol squat e assim por diante. Ainda estou pensando num jeito de dar uma sobrecarga nos musculos inferiores com esses exercicios . To criando interesse em treinos com argolas, street workout,esse tipo de coisa, justamente pq voce pode fugir das academias e fazer um teino ate num parque ou no quintal da sua casa se quiser.Eu moro em curitiba e ate no jardim botanico tem umas barras hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Agosto 30, 2014 às 23:09 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 23:09 Esses agachamentos a que voces se referem, seriam apenas o squat convencional (que a gente faz na academia )? Porem, na rua eh complicado fazer squat assim ( e ai?)geralmente sao usados box jump, lunges e suas variacoes , pistol squat e assim por diante. Ainda estou pensando num jeito de dar uma sobrecarga nos musculos inferiores com esses exercicios . To criando interesse em treinos com argolas, street workout,esse tipo de coisa, justamente pq voce pode fugir das academias e fazer um teino ate num parque ou no quintal da sua casa se quiser.Eu moro em curitiba e ate no jardim botanico tem umas barras hehehe Meu interesse por calistenia surgiu justamente porque tinha dia que só tinha 40 min pra treinar, e ficava inviável ir pra academia. Aí comecei a praticar e depois apaixonei pelos tricks e já era. Dá pra treinar em qualquer lugar mesmo, e dá pra evoluir bem. Eu tô desenvolvendo bastante, mas também tô controlando 100% a dieta. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora