MatheusCWB 30 Postado Agosto 29, 2014 às 14:56 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 14:56 Galera, discutam ai ! Sempre vemos essas pessoas que fazem barra em parques e exercicios calistenicos, BW, com uma parte superior do corpo muito bem desenvolvida.Mas a perna geralmente fica de lado ou nao acompanha. Pergunta pra voces: Quais seriam os resultados possiveis de ganho de massa nas pernas , se compararmos com um treino com exercicios padrao de academia (agachamento, afundo, rdl, terra, etc) , fazendo execicios ate mesmo com carga ,como no video abaixo ? Bom,cada vez mais tenho criado interesse nesses treinos calistenicos, bw e tal sem ter que ir pra academia, com exercicios simples.E alguns parecem bem exigentes na postura,core e equilibrio O resultado eh muito inferior a um treino tradicional de academia? Quao efetivo seria, deixa muito a desejar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 29, 2014 às 15:05 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 15:05 Pistol Squat pode muito bem substituir um agacho em relação a força, talvez não tanto em hipertrofia, não sei, mas quando estiver fazendo pistols squats com 32kg adicionais pra reps vai estar grande e muito forte, com certeza, portanto é efetivo, mas você pode juntar ainda com sprints e jump squats, pliometria, saltos,etc. caso siga a calistenia Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Agosto 29, 2014 às 15:41 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 15:41 (editado) Se tu fizer um AB upper lower, nos Uppers você usa BW só e nos Lowers ou pelo em 1 dia de Lower, use o treino tradicional. Eu estou fazendo, mas faço Fullbody 3x, terça, quinta e sábado, sendo que terça e sábado faço BW e quinta faço na academia tradicional (mais focado nas legs), justamente pras pernas acompanharem... Vais ter que caprichar na divisao de treino! Abs Editado Agosto 29, 2014 às 15:42 por Pedro Paulo F. Schmitt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Agosto 29, 2014 às 16:00 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 16:00 (editado) Galera do BW que não desenvolve perna são os preguiçosos. Dá uma olhada em algumas rotinas do Brendan Meyers. Tem mais alguns, só olhar, além de outros praticantes que também postam algumas rotinas interessantes pra lower. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10612888_340980682727503_2564446340227638057_n.jpg O trino de lower com BW é mais extenso e extremamente cansativo. Geralmente o pessoal fica com preguiça de fazer um treino decente. Editado Agosto 29, 2014 às 16:02 por Mr Floyd Silva B e DanielJP reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Agosto 29, 2014 às 16:12 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 16:12 O que seria BW? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Agosto 29, 2014 às 16:14 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 16:14 O que seria BW? Body Weight - Peso Corporal Galera do BW que não desenvolve perna são os preguiçosos. Dá uma olhada em algumas rotinas do Brendan Meyers. Tem mais alguns, só olhar, além de outros praticantes que também postam algumas rotinas interessantes pra lower. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10612888_340980682727503_2564446340227638057_n.jpg O trino de lower com BW é mais extenso e extremamente cansativo. Geralmente o pessoal fica com preguiça de fazer um treino decente. Realmente fodão os videos. Cansei só de olhar hehehe, não tinha visto ainda rotinas só de legs... bacana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Agosto 29, 2014 às 16:21 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 16:21 Valew irmão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Agosto 29, 2014 às 16:47 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 16:47 Eu treino somente com calistenia, e tô desenvolvendo minhas pernas (apesar de ainda serem frangotas). Mas dá pra manter progresso por um bom tempo e tamanho escolhendo variações dos exercícios, focando na execução e cadência e aumentando as repetições. Depois, se com isso não estiver satisfeito pode-se adicionar peso extra. Os vídeos do Brendan mesmo são o cão. Tem uns treinos de pernas calistênicos no youtube que são extremamente desafiadores. No facebook do madbarz também tem um monte de treino pronto de perna. Eu acho que BW dá pra desenvolver pernas por uns bons anos sem problemas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Agosto 29, 2014 às 16:57 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 16:57 Galera do BW que não desenvolve perna são os preguiçosos. Dá uma olhada em algumas rotinas do Brendan Meyers. Tem mais alguns, só olhar, além de outros praticantes que também postam algumas rotinas interessantes pra lower. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10612888_340980682727503_2564446340227638057_n.jpg O trino de lower com BW é mais extenso e extremamente cansativo. Geralmente o pessoal fica com preguiça de fazer um treino decente. Vi esse ultimo aqui. Mt legal os exercicios, mas namoral, n da pra desenvolver musculatura boa com siso ai n, só c tiver usando algo. Eu fazia coisa mt parecida no taekwondo, todo mundo fazia e ngm tinha perna desenvolvida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Agosto 29, 2014 às 17:07 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 17:07 Vi esse ultimo aqui. Mt legal os exercicios, mas namoral, n da pra desenvolver musculatura boa com siso ai n, só c tiver usando algo. Eu fazia coisa mt parecida no taekwondo, todo mundo fazia e ngm tinha perna desenvolvida Essas são algumas rotinas. Pode dar uma incrementada ainda com treinos na areia. Um cara que consegue fazer jumping pistol squats, por exemplo, não pode ter uma perna pouco desenvolvida. Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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