Avaliação Desempenho Após 4 Meses De Treino

[Marombao dos pampas]

dade:16

altura:1.79

peso:63.2

obj:hipertrofia

series/rep:4x8 a 10

tipo:ectomorfo

Em maio comecei a academia (eu era sedentario e não fazia nada , não jogava bola , natação , NADA) dai to fazendo até hoje 28/08/14 , 4 meses se passaram e eu fui no médico hoje e ele fez uma comparação do que eu tinha antes de eu começa com agora e eu quero que voces falem se isso foi bom ou ruim?

Em abril quando fiz antes de começa eu tinha:

60.4 kg

27,6 kg de massa muscular

10,1 kg de gordura corporal BF:16,7%

agora hoje dia 28 de agosto eu fiz e to com:

63.2 kg

31.1 kg de massa muscular

7,6 kg de gorduar corporal BF:12.1%

Maio,junho e metade de julho eu fazia o treino do instrutor onde era 90% exercicios isoladores , dai metade de julho até agora eu to fazendo o treino abaixo:

A

supino reto

supino inclinado c/ halter

supino declinado

desenvolvimento maquina

elevação lateral

paralela

B

barra fixa

remada curvada

elevação escapular

rosca direta

rosca alternada

C

agachamento

stiff

leg press

panturilha solear

extensor

abdominais dia sim/não

Os ganhos foram bons?

[planeta]

fotos

[philip_np]

dade:16

altura:1.79

peso:63.2

obj:hipertrofia

series/rep:4x8 a 10

tipo:ectomorfo

Em maio comecei a academia (eu era sedentario e não fazia nada , não jogava bola , natação , NADA) dai to fazendo até hoje 28/08/14 , 4 meses se passaram e eu fui no médico hoje e ele fez uma comparação do que eu tinha antes de eu começa com agora e eu quero que voces falem se isso foi bom ou ruim?

Em abril quando fiz antes de começa eu tinha:

60.4 kg

27,6 kg de massa muscular

10,1 kg de gordura corporal BF:16,7%

agora hoje dia 28 de agosto eu fiz e to com:

63.2 kg

31.1 kg de massa muscular

7,6 kg de gorduar corporal BF:12.1%

Maio,junho e metade de julho eu fazia o treino do instrutor onde era 90% exercicios isoladores , dai metade de julho até agora eu to fazendo o treino abaixo:

A

supino reto

supino inclinado c/ halter

supino declinado

desenvolvimento maquina

elevação lateral

paralela

B

barra fixa

remada curvada

elevação escapular

rosca direta

rosca alternada

C

agachamento

stiff

leg press

panturilha solear

extensor

abdominais dia sim/não

Os ganhos foram bons?

Foi bom sim, ganhou 3,5kg de MM e perdeu 2,5kg de gordura.

[Marombao dos pampas]

fotos

Se eu achar fotos de antes eu posto aqui as fotos , mas tenho que chega em casa pra ve , mas pelos números é um bom ganho?:

[philip_np]

SIM.