Marombao dos pampas 3 Postado Agosto 28, 2014 às 19:38 Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 19:38 dade:16 altura:1.79 peso:63.2 obj:hipertrofia series/rep:4x8 a 10 tipo:ectomorfo Em maio comecei a academia (eu era sedentario e não fazia nada , não jogava bola , natação , NADA) dai to fazendo até hoje 28/08/14 , 4 meses se passaram e eu fui no médico hoje e ele fez uma comparação do que eu tinha antes de eu começa com agora e eu quero que voces falem se isso foi bom ou ruim? Em abril quando fiz antes de começa eu tinha: 60.4 kg 27,6 kg de massa muscular 10,1 kg de gordura corporal BF:16,7% agora hoje dia 28 de agosto eu fiz e to com: 63.2 kg 31.1 kg de massa muscular 7,6 kg de gorduar corporal BF:12.1% Maio,junho e metade de julho eu fazia o treino do instrutor onde era 90% exercicios isoladores , dai metade de julho até agora eu to fazendo o treino abaixo: A supino reto supino inclinado c/ halter supino declinado desenvolvimento maquina elevação lateral paralela B barra fixa remada curvada elevação escapular rosca direta rosca alternada C agachamento stiff leg press panturilha solear extensor abdominais dia sim/não Os ganhos foram bons? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Agosto 28, 2014 às 19:40 Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 19:40 fotos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 28, 2014 às 19:44 Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 19:44 dade:16 altura:1.79 peso:63.2 obj:hipertrofia series/rep:4x8 a 10 tipo:ectomorfo Em maio comecei a academia (eu era sedentario e não fazia nada , não jogava bola , natação , NADA) dai to fazendo até hoje 28/08/14 , 4 meses se passaram e eu fui no médico hoje e ele fez uma comparação do que eu tinha antes de eu começa com agora e eu quero que voces falem se isso foi bom ou ruim? Em abril quando fiz antes de começa eu tinha: 60.4 kg 27,6 kg de massa muscular 10,1 kg de gordura corporal BF:16,7% agora hoje dia 28 de agosto eu fiz e to com: 63.2 kg 31.1 kg de massa muscular 7,6 kg de gorduar corporal BF:12.1% Maio,junho e metade de julho eu fazia o treino do instrutor onde era 90% exercicios isoladores , dai metade de julho até agora eu to fazendo o treino abaixo: A supino reto supino inclinado c/ halter supino declinado desenvolvimento maquina elevação lateral paralela B barra fixa remada curvada elevação escapular rosca direta rosca alternada C agachamento stiff leg press panturilha solear extensor abdominais dia sim/não Os ganhos foram bons? Foi bom sim, ganhou 3,5kg de MM e perdeu 2,5kg de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombao dos pampas 3 Postado Agosto 28, 2014 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 19:47 fotos Se eu achar fotos de antes eu posto aqui as fotos , mas tenho que chega em casa pra ve , mas pelos números é um bom ganho?: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 28, 2014 às 19:47 Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 19:47 SIM. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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