2 meses para ca tomei vergonha na cara e comecei a fazer uma dieta contada grama por grama, depois de estruturada veio a parte dos suplementos comecei a tomar

ZMA

Multivitamico

Whey

Dextrose

Malto

E com isso meu intestino ficou meio estranho ficou mais solto e com diarreia(não viral) e não sabia o por que e em qual suplemento está me causando isso, Ate que descobri que a cima de 350mg de magnésio solta o intestino e pode provocar diarreia e como estava tomando em torno de 500mg de magnesio ate mais, Estava tomando 4 capsulas de Multivitaminico (Recomendado) e 4 de ZMA 1 a mais que o recomendado fiz o teste diminui pela metade os 2 e vi que eram eles que estava causando os problemas de diarreia, Comecei a tomar o recomendado do ZMA (3 capsulas) e ate então parou os problemas vou seguir por um tempo para ve se o problema pode persistir se caso persistir devo tirar o ZMA ou o Multivitamico ? ou apenas diminuir a dose do ZMA? Apenas o Multivitaminico não tem o recomendado de Magnésio

Editado 26/08/2014 às 17:06 08/26, 2014 por KawaNx (veja o histórico de edições)

Qual beneficio vc ta tendo com o Magnésio?

Você pode tentar pegar um ZMA de outra marca. Seu corpo já respondeu que não está legal a quantidade que estava utilizando antes então mantenha a quantidade que está utilizando agora. Você já treinou depois que reduziu a quantidade? Sentiu rendimento menor no treino?

Editado 25/08/2014 às 20:57 08/25, 2014 por inoXplanador (veja o histórico de edições)

Qual beneficio vc ta tendo com o Magnésio?

com ele por si só não sei mais no composto zma minha libido ta fora do normal muito alta

Você pode tentar pegar um ZMA de outra marca. Seu corpo já respondeu que não está legal a quantidade que estava utilizando antes então mantenha a quantidade que está utilizando agora. Você já treinou depois que reduziu a quantidade? Sentiu rendimento menor no treino?

tipo rendimento ta normal a única diferença que senti com o multi e o zma foi a disposição que antes acordava com uma canseira no corpo agora acordo bem todos os dias

zma melhora libido :? achei que isso servia pra dormir

zma melhora libido :? achei que isso servia pra dormir

em mim melhorou o sono e o libido aumentou quem não tem deficiência dos componentes do zma não sente tanta diferença mais para mim como vim de uma dieta horrível notei bastante diferença

Interessante eu nunca soube muito sobre magnésio, vou pesquisar mais sobre

É parece que uma capsula a menos de ZMA ja não da mais o problema de diarreia, Vou esperar mais alguns dias para ter certeza

Editado 26/08/2014 às 17:07 08/26, 2014 por KawaNx (veja o histórico de edições)

Geralmente o magnesio na forma de citrato tem esse efeito ..

magnesio e o mineral mais importante do corpo humano

Resolvi o problema, Era mesmo essa quarta capsula a mais

Editado 31/08/2014 às 06:02 08/31, 2014 por KawaNx (veja o histórico de edições)